-
Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos
ernährung für dünne ?
- Ersteller hügelkuppe
- Erstellt am
Anzeige
roidorder .
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
Hallo, wenn dein Problem wäre, dass du zu dick bist, würde ich sagen, kein Wunder bei der Ernährung...
Ich denke, du bist ein Spargeltarzan (nicht böse gemeint!) und wirst wohl auch immer einer bleiben. Das ist die berühmte Veranlagung. Vielleicht könntest du mit Krafttraining ein paar Kilo daraufpacken, dafür müsstest du aber viel Training investieren. Ich habe gute 20 Kilo in 16 Monaten abgestrampelt, davon kannst du gerne ein paar haben
@ giro: auch nicht zwangsläufig, der von mir schon an anderer Stelle erwähnte Trainer hat so lange ich ihn kenne mindestens 8 bis 10 Mal am Tag was gefuttert und war bei 1,85 Größe nie schwerer als 88 Kilo, trotz intensivem Gewichthebertraining. Heute ist er um die 70 Jahre alt, futtert noch genau so und hat 10 kilo weniger...
Hallo, wenn dein Problem wäre, dass du zu dick bist, würde ich sagen, kein Wunder bei der Ernährung...
Ich denke, du bist ein Spargeltarzan (nicht böse gemeint!) und wirst wohl auch immer einer bleiben. Das ist die berühmte Veranlagung. Vielleicht könntest du mit Krafttraining ein paar Kilo daraufpacken, dafür müsstest du aber viel Training investieren. Ich habe gute 20 Kilo in 16 Monaten abgestrampelt, davon kannst du gerne ein paar haben
@ giro: auch nicht zwangsläufig, der von mir schon an anderer Stelle erwähnte Trainer hat so lange ich ihn kenne mindestens 8 bis 10 Mal am Tag was gefuttert und war bei 1,85 Größe nie schwerer als 88 Kilo, trotz intensivem Gewichthebertraining. Heute ist er um die 70 Jahre alt, futtert noch genau so und hat 10 kilo weniger...
AW: ernährung für dünne ?
wahrscheinlich hat er nicht trotz
sondern wegen seines intensiven Trainings keine Masse zugelegt.
aber wahrscheinlich ist die elende Strampelei schuld
wenn ich gelegentlich aufs Rad steige
werde ich auch hemdiger und schmaler
Gruß
Giro
wahrscheinlich hat er nicht trotz
sondern wegen seines intensiven Trainings keine Masse zugelegt.aber wahrscheinlich ist die elende Strampelei schuld
wenn ich gelegentlich aufs Rad steige werde ich auch hemdiger und schmaler Gruß
Giro
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
Das ist wohl so, in meinem Fall :jumping: , und wenn jemand sowieso schon schmal ist dann , da hilft nur :cookie: und noch mal :cookie:
In diesem Sinne: guten Hunger!!
aber wahrscheinlich ist die elende Strampelei schuld
Gruß
Giro
Das ist wohl so, in meinem Fall :jumping:
, und wenn jemand sowieso schon schmal ist dann , da hilft nur :cookie: und noch mal :cookie:In diesem Sinne: guten Hunger!!
AW: ernährung für dünne ?
Auf Proteine achten, leichtes Krafttraining aufm Rad.
Letztes Jahr zu der Zeit 63Kg, aktuell 67Kg, bei 186.
Im Frühjahr werden es dann vermutlich 70Kg sein, und hoffentlich bleiben
Auf Proteine achten, leichtes Krafttraining aufm Rad.
Letztes Jahr zu der Zeit 63Kg, aktuell 67Kg, bei 186.
Im Frühjahr werden es dann vermutlich 70Kg sein, und hoffentlich bleiben
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
Wobei zu beachten ist, dass du einige Jahre jünger bist, da ist es einfacher Muskelmasse aufzubauen
Aber sicher hast du recht, dass ein paar zusätzliche Proteine kein Fehler wären.
Auf Proteine achten, leichtes Krafttraining aufm Rad.
Letztes Jahr zu der Zeit 63Kg, aktuell 67Kg, bei 186.
Im Frühjahr werden es dann vermutlich 70Kg sein, und hoffentlich bleiben
Wobei zu beachten ist, dass du einige Jahre jünger bist, da ist es einfacher Muskelmasse aufzubauen
Aber sicher hast du recht, dass ein paar zusätzliche Proteine kein Fehler wären.
AW: ernährung für dünne ?
wurden halt hier noch nicht genannt (oder ich habs überlesen) ausgewogenen Ernährung ist natürlich noch wichtiger
Wobei zu beachten ist, dass du einige Jahre jünger bist, da ist es einfacher Muskelmasse aufzubauen
Aber sicher hast du recht, dass ein paar zusätzliche Proteine kein Fehler wären.
wurden halt hier noch nicht genannt (oder ich habs überlesen) ausgewogenen Ernährung ist natürlich noch wichtiger
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
Findest du beim "öffentlichen Profil".
Findest du beim "öffentlichen Profil".
AW: ernährung für dünne ?
39 ist aber noch nicht zu alt um masse aufzupacken
Wobei zu beachten ist, dass du einige Jahre jünger bist, da ist es einfacher Muskelmasse aufzubauen
Aber sicher hast du recht, dass ein paar zusätzliche Proteine kein Fehler wären.
39 ist aber noch nicht zu alt um masse aufzupacken
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
Stimmt, es gibt 50er die noch riesen Kräfte haben, ich habe mal irgendwo gelesen, dass es ab Mitte 20 biologisch schon abwärts geht. Heißt, wenn jemand systematisch Kraftaufbau betrieben hat geht`s ab ca. 25 nicht mehr weiter aufwärts. Habe das auch bei vielen Leuten beobachtet, die haben zwar dann noch an Kraft zugelegt aber gleichzeitig am Gewicht. Und das ist es ja, was viele hier wollen, durch Kraftzuwachs Gewicht zunehmen, gelle
39 ist aber noch nicht zu alt um masse aufzupacken
Stimmt, es gibt 50er die noch riesen Kräfte haben, ich habe mal irgendwo gelesen, dass es ab Mitte 20 biologisch schon abwärts geht. Heißt, wenn jemand systematisch Kraftaufbau betrieben hat geht`s ab ca. 25 nicht mehr weiter aufwärts. Habe das auch bei vielen Leuten beobachtet, die haben zwar dann noch an Kraft zugelegt aber gleichzeitig am Gewicht. Und das ist es ja, was viele hier wollen, durch Kraftzuwachs Gewicht zunehmen, gelle
AW: ernährung für dünne ?
ab Mitte 20 bis Anfang 30 beginnt die schleichende Testosteronabnahme
Trotzdem kann ein 40 jähriger noch richtig was draufpacken (auch ohne zu spritzen) klar geht das nicht mehr ganz so schnell aber bei 6X Kilo sollte das genetische Limit auch noch nicht erreicht sein
Gruß
Giro
ab Mitte 20 bis Anfang 30 beginnt die schleichende Testosteronabnahme
Trotzdem kann ein 40 jähriger noch richtig was draufpacken (auch ohne zu spritzen) klar geht das nicht mehr ganz so schnell aber bei 6X Kilo sollte das genetische Limit auch noch nicht erreicht sein
Gruß
Giro
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
So isses
Immer feste Gewichte bewegen, dann klappt`s auch mit dem Nachb... -ähhh quatsch, mit der Gewichtszunahme
So isses
Immer feste Gewichte bewegen, dann klappt`s auch mit dem Nachb... -ähhh quatsch, mit der Gewichtszunahme
Speed Wheels
Fire Fighter
AW: ernährung für dünne ?
hab das gleiche problem ich versuch dabei sehr sehr sehr sehr viel zu essen aber dabei wenig süßigkeiten und sehr viel kohlenhydrate! vor dem training einfach einen naturmüsli mit joguhrt essen und dann solltest du eig kein fett mehr verbrennen... ins fitnessstudio gehen und anbei viel proteine vorm schlafen gehen essen / trinken und sehr viel schlafen (ich schaffs nicht bei mir sinds gut und gerne 7 std im wochenschnitt... ohne wochenenden )
deine ernährung wird sich aber bei dauerhaft hoher belastung von selbst umstellen weil du es irgendwann satt hast immer zu zittern und unterzuckert zu sein ich habs auch nicht geglaubt aber seit 2 monaten ess selbst ich regelmäßig 3 - 8 schüsseln des oben genannten müslimixes und das neben den hauptmahlzeiten (ausser frühstück).
wirst im alter dicker... sagt man mir
ich glaubs nicht wirklich wenn ich weiter so eine hohe belastung fahre
lg speedy
hab das gleiche problem ich versuch dabei sehr sehr sehr sehr viel zu essen aber dabei wenig süßigkeiten
und sehr viel kohlenhydrate! vor dem training einfach einen naturmüsli mit joguhrt essen und dann solltest du eig kein fett mehr verbrennen... ins fitnessstudio gehen und anbei viel proteine vorm schlafen gehen essen / trinken und sehr viel schlafen (ich schaffs nicht bei mir sinds gut und gerne 7 std im wochenschnitt... ohne wochenenden )deine ernährung wird sich aber bei dauerhaft hoher belastung von selbst umstellen weil du es irgendwann satt hast immer zu zittern und unterzuckert zu sein
ich habs auch nicht geglaubt aber seit 2 monaten ess selbst ich regelmäßig 3 - 8 schüsseln des oben genannten müslimixes und das neben den hauptmahlzeiten (ausser frühstück).wirst im alter dicker... sagt man mir
ich glaubs nicht wirklich wenn ich weiter so eine hohe belastung fahre
lg speedy
AW: ernährung für dünne ?
die uhrzeit ist der nahrungsaufnahme spielt keine rolle. wichtig ist die energiebilanz. (wenn du nur abends geld ausgibst hats du auch nicht mehr oder weniger auf deinem konto). viel schlaf ist eigentlich zum zunehmen nicht förderlich. schlafentzug setzt stresshormine frei die dazu führen, dass der körper mehr reserven anlegt. menschen die weniger schlafen sind statistisch öftre übergewichtig.
hab das gleiche problem ich versuch dabei sehr sehr sehr sehr viel zu essen aber dabei wenig süßigkeiten
deine ernährung wird sich aber bei dauerhaft hoher belastung von selbst umstellen weil du es irgendwann satt hast immer zu zittern und unterzuckert zu sein
wirst im alter dicker... sagt man mir
ich glaubs nicht wirklich wenn ich weiter so eine hohe belastung fahre
lg speedy
die uhrzeit ist der nahrungsaufnahme spielt keine rolle. wichtig ist die energiebilanz. (wenn du nur abends geld ausgibst hats du auch nicht mehr oder weniger auf deinem konto). viel schlaf ist eigentlich zum zunehmen nicht förderlich. schlafentzug setzt stresshormine frei die dazu führen, dass der körper mehr reserven anlegt. menschen die weniger schlafen sind statistisch öftre übergewichtig.
Wheeler56
Neuer Benutzer
AW: ernährung für dünne ?
Für die Kraft- und entsprechend für die Gewichtszunahme solle aber ziemlich zeitnah nach dem Krafttraining gegessen werden.
Für die Kraft- und entsprechend für die Gewichtszunahme solle aber ziemlich zeitnah nach dem Krafttraining gegessen werden.
AW: ernährung für dünne ?
shit, daran wird es liegen. ich schlafe nur 5-6 Stunden und werde schon vom hungern fett
shit, daran wird es liegen. ich schlafe nur 5-6 Stunden und werde schon vom hungern fett
D
d.p.
AW: ernährung für dünne ?
Seitdem ich trainiere ess ich viel mehr,
wenn ich mal nicht trainiere und weiter so esse, dann wird mein Gewicht höher.
Vielleicht jetzt zum Saisonende mal 3 Wochen kein Training und bissl fetter werden.
Seitdem ich trainiere ess ich viel mehr,
wenn ich mal nicht trainiere und weiter so esse, dann wird mein Gewicht höher.
Vielleicht jetzt zum Saisonende mal 3 Wochen kein Training und bissl fetter werden.
Boba-Fett-007
Mitglied
AW: ernährung für dünne ?
Iregendwie kommt mir das Thema hier sehr bekannt vor... Bin auch son Typ ,der nicht gerad dick ist und auch eigendlich alles und so viel essen kann ,was ich will und aufs Gewicht schlägt es sich nicht wirklich nieder...
Wiege jetzt knapp 62-63kg bei 1,83 Meter (genau Klöden Maße) ,bei nem Körperfettanteil von unter 8%. Ist mir mir aber auch Veranlagerung ,mein Vater sowie Mutter waren in dem Alter (19Jahre) auch nicht anders. Essen tue ich auch nicht gerad wenig und "fress" auch alles egal ob fettig,zuckerhaltig etc... 1-2 Mal die Woche Pasta, sonst auch fast jeden Tag Fleisch und auch des öfteren Fastfood... Eigendlich müsst ich anhand von der Nahrungsaufnahme nen paar Kilo mehr auf den Rippen haben.
Naja muss man sich halt mit abfinden und es irgendwann nicht mehr als Problem ansehen. Wahrscheinlich legt es sich früher oder später eh.. ;-)
Dafür hat man halt andere Vorteile ,wie das (so ist es jedenfalls bei mir) relativ sprintstark ist.In dem Sinne zum Beispiel bei nem 50-100Meter Laufsprint kann man sehr gut mithalten... Ist auch nen Vorteil bei Fussball/Handball etc ,da Richtungswechsel extrem schnell vollzogen werden können...
Genauso kommt man um Sachen wie Wehrdienst rum... Der Musterrungsarzt hat mich einfach wegen 1,9kg zu wenig Gewicht ausgemustert (hätt BW aber auch ansatndslos angetreten) und meinte noch so zu mir ich sollte Kampfsport a la Boxen betreiben,da ich hätt ich aufgrund meiner Körperbeschaffenheit (leicht,gross,trainiert) sehr gute Chancen,wegen der Gewichtsklassenunterteilung... doch damit fang ich nicht mehr mit an... ;-)
Iregendwie kommt mir das Thema hier sehr bekannt vor... Bin auch son Typ ,der nicht gerad dick ist und auch eigendlich alles und so viel essen kann ,was ich will und aufs Gewicht schlägt es sich nicht wirklich nieder...
Wiege jetzt knapp 62-63kg bei 1,83 Meter (genau Klöden Maße) ,bei nem Körperfettanteil von unter 8%. Ist mir mir aber auch Veranlagerung ,mein Vater sowie Mutter waren in dem Alter (19Jahre) auch nicht anders. Essen tue ich auch nicht gerad wenig und "fress" auch alles egal ob fettig,zuckerhaltig etc... 1-2 Mal die Woche Pasta, sonst auch fast jeden Tag Fleisch und auch des öfteren Fastfood... Eigendlich müsst ich anhand von der Nahrungsaufnahme nen paar Kilo mehr auf den Rippen haben.
Naja muss man sich halt mit abfinden und es irgendwann nicht mehr als Problem ansehen. Wahrscheinlich legt es sich früher oder später eh.. ;-)
Dafür hat man halt andere Vorteile ,wie das (so ist es jedenfalls bei mir) relativ sprintstark ist.In dem Sinne zum Beispiel bei nem 50-100Meter Laufsprint kann man sehr gut mithalten... Ist auch nen Vorteil bei Fussball/Handball etc ,da Richtungswechsel extrem schnell vollzogen werden können...
Genauso kommt man um Sachen wie Wehrdienst rum... Der Musterrungsarzt hat mich einfach wegen 1,9kg zu wenig Gewicht ausgemustert (hätt BW aber auch ansatndslos angetreten) und meinte noch so zu mir ich sollte Kampfsport a la Boxen betreiben,da ich hätt ich aufgrund meiner Körperbeschaffenheit (leicht,gross,trainiert) sehr gute Chancen,wegen der Gewichtsklassenunterteilung... doch damit fang ich nicht mehr mit an... ;-)
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂