Erfahrungen mit Aerobic Decoupling, Heart Rate Drift

[ronde2009]

Genau so verfahre ich auch seit Jahren. Es gibt zwar viele Gimmicks und Konzepte aber ich finde schon die Vermischung von Konzepten sehr störend. Imm Prinzip ergebit sich dann trotzdem ein etwas komplexeres Wissen, wenn man neben der Leistung noch andere Parmeter von Zeit zu Zeit misst..

 

[solution85]

Mit welchem Tool kann man das auswerten? Seit geraumer Zeit wird mir das bei Strava Source nicht mehr angezeigt.

 

[Scar]

Mit welchem Tool kann man das auswerten? Seit geraumer Zeit wird mir das bei Strava Source nicht mehr angezeigt.

Ich weis nur von Trainingpeaks Premium dass es angezeigt wird.

Gibts aber auch sicher bei Intervalls.icu irgendwo zu finden.

 

[FT1]

Ich weis nur von Trainingpeaks Premium dass es angezeigt wird.

Gibts aber auch sicher bei Intervalls.icu irgendwo zu finden.

bei intervals.icu findet es man bei der Leistung
golden cheetah wertet die Entkoppelung auch aus.

 

[solution85]

bei intervals.icu findet es man bei der Leistung
golden cheetah wertet die Entkoppelung auch aus.

Danke, habe es gefunden, heißt auch Entkopplung bei Intervalls ICU.

PS besser als gedacht heute.

 

[_jonny_]

Mit welchem Tool kann man das auswerten? Seit geraumer Zeit wird mir das bei Strava Source nicht mehr angezeigt.

Mit einem Garmin kann man die sich auch live anzeigen lassen:

https://apps.garmin.com/de-DE/apps/4d796bc5-260a-4be6-b581-3727fa8601a5

Brauchbare Werte kommen aber erst nach ca. 30min zu Stande.

Sieht dann am Ende in Connect so aus:

 

[solution85]

Mit einem Garmin kann man die sich auch live anzeigen lassen:

https://apps.garmin.com/de-DE/apps/4d796bc5-260a-4be6-b581-3727fa8601a5

Brauchbare Werte kommen aber erst nach ca. 30min zu Stande.

Sieht dann am Ende in Connect so aus:
Anhang anzeigen 1605243

Ja cool, danke für den Tipp.

 

[solution85]

Mit einem Garmin kann man die sich auch live anzeigen lassen:

https://apps.garmin.com/de-DE/apps/4d796bc5-260a-4be6-b581-3727fa8601a5

Brauchbare Werte kommen aber erst nach ca. 30min zu Stande.

Sieht dann am Ende in Connect so aus:
Anhang anzeigen 1605243

Muss man das noch irgendwie aktivieren? Ich habe die App installiert, der mir wird das nicht angezeigt.

 

[_jonny_]

Muss man das noch irgendwie aktivieren? Ich habe die App installiert, der mir wird das nicht angezeigt.

Im Aktivitätsprofil gibt es ganz unten "ConnectIQ" oder so, dort sollte man es dann finden wenn man sich ein Datenfeld damit erstellt.

 

[Rhönschaf]

Meine Erfahrungen:

Heart Rate Drift über eine gesamte Aktivität ist nicht aussagekräftig, wenn sich die Leistung zwischen erster und zweiter Hälfte deutlich unterscheidet. Grund: Das Verhältnis zwischen Leistung und Herzfrequenz unterscheidet sich klar je nach gehaltenem Intensitätsbereich. In meinem Fall ca.:
360 W bei 170 bpm = 2,12
200 W bei 120 bpm = 1,67
Beispiele, die die Auswirkung dieses Sachverhalts auf die erfasste HR Drift verdeutlichen:
Abschnitt mit hoher Intensität in der ersten Hälfte:

Abschnitte mit hoher Intensität in der zweiten Hälfte (hier kam gegen Ende Hitzestress hinzu, ohne diesen wäre Pw:Hr noch negativer ausgefallen):

Weiterer Punkt:

Faktoren abseits der eigentlichen aeroben Fitness können einen deutlichen Einfluss haben.
Hier lag die Temperatur zu Beginn zwischen 30 und 35 °C und ist gegen Ende auf 20 °C gefallen:

Hier ist die Temperatur während der Fahrt von 20 °C auf gut 30 °C angestiegen, außerdem hat sich unterwegs ein aufkommender Infekt bemerkbar gemacht:

 

[Scar]

Eigentlich stammt der Heart rate drift test ja vom Laufen und wird wie folgt durchgeführt:

15min Warm Up, 2x30min Z2 diese beiden 30min werden dann untereinander verglichen.

Aus dem hier entstandenen Ergebnis lässt sich dann die HF in Z2 bestimmen, bzw die obere Grenze. Diese ist ja durchaus je nach Trainingsstatus variabel darum ist der Test ein einfaches Mittel diese Schwelle herauszufinden. Darunter sollte man dann seine endurance rides machen. Gut trainierte Athleten sollten von der ermittelten HF nochmal rund 10% abziehen.

Allerdings ist nicht bekannt ob man das auch einfach aufs Radfahren umlegen kann.

In den von dir beschriebenen Szenarien ist klar dass man das Ergebnis nicht nutzen kann, mann kann nicht in einer Hälfte Intervalle fahren und dann die Hf vergleichen.

Ebenso mit Temperaturschwankungen, Dehydration, Fahren über 5 Stunden. Ganz klar dass hier ein stärkerer HR Drift entsteht als in der angedachten Stunde.
Es ist auch gerade jetzt im Hochsommer schwer wirklich Konstante Bedingungen zu erwischen. Im Optimalfall rund 20 Grad mit flacher Strecke ohne Behinderungen.

Mehr Infos gibts hier: https://runningversity.com/heart-ra...5BqNDr5WddvnqguwNpR9ZGNVtH9XZqyiRi9tjBqPK-rh8