Hi alle miteinander.
diese themen gibt es schon zu hauf, hoffe ich nerve damit niemanden, aber bis man alle informationen gerade als beginner zusammen hat, ist das nächste jahrhundert angebrochen.
ich lebe in oslo. zum radfahren perfekt, super straßen, wenig verkehr, abwechslungsreiche strecken.
richtig gefahren bin ich bisher noch nicht, habe es aber vor.
demnach will ich mir ein rennrad kaufen. ins auge gefasst habe ich das canyon ultimate al 9.0. kann jemand was darüber sagen? die meisten "könner" werden jetzt kommen: als einsteiger brauchst du nicht so ein rad... vielleicht, aber ich will mir gleich ein richtiges rad kaufen, an dem ich nicht ständig rumdoktorn muss.
http://www.canyon.com/rennraeder/index.html?b=11
so, weiter:
wie baue ich mein GA1 am besten auf? was ich bisher weiß, ist, dass man nicht auf geschwindigkeit und km schauen soll. vielmehr ist disziplin, eine hohe trittfrequenz und ruhe gefragt. sehe ich das richtig? wie oft mach ich das, wie lange, wie viel regeneration etc. pp.?
ernährung: (vorab, ich trainiere bereits im studio)
um einen optimalen aufbau zu haben, nehme ich einen eiweißkomplex mit aminosäuren und vitaminen. das ist etwas, was man überall in der apotheke bekommt, nichts besonderes denke ich. ausserdem ergänze ich mit creatin und magnesium. (creatin nur 3 geringe dosen pro woche, an den tagen, an denen ich trainiere. keine mengen, die, wie auf der beilage, normaler weise empfohlen werden, die sind nämlich weitaus höher). sonst versuche ich auf eine gute ernährung zu achten, gemüse, obst, nudeln. wenig fleisch, sehr selten fisch (leider, ist hier irgendwie schwer zu kriegen und wenn, dann sehr teuer).
mein echtes problem bereitet mir mein rechtes knie. ich habe im september 2005 eine plastik gehabt. vorderes kreuzband gerissen, hinteres auch (konservativ behandelt) und meniskus eingerissen + quetschung. das merke ich heute noch immer.
ich bin bereits im fitnessstudio, mache hauptsächlich beinmuskulatur, aber so richtig will sich der schmerz nicht vertreiben lassen.
mein arzt sagte mir immer, radfahren ist das beste, was ich meinem knie nach schwimmen antun kann. muss ich auf etwas besonders achten?
als letztes mein pulsproblem: da ich familiär mit einer schilddrüsenüberfunktion belastet bin (obwohl ich keine schlechten hormonwerte habe), habe ich einen recht hohen ruhepuls von über 80, ein absoluten belastungspuls von ca. 180. hin und wieder so genanntes "herzstolpern".
wie schnell adaptiert sich der körper durch ein dauerhaftes GA1?
vielen dank zunächst für rat, ich bin auf antworten gespannt!
Jayjay
diese themen gibt es schon zu hauf, hoffe ich nerve damit niemanden, aber bis man alle informationen gerade als beginner zusammen hat, ist das nächste jahrhundert angebrochen.
ich lebe in oslo. zum radfahren perfekt, super straßen, wenig verkehr, abwechslungsreiche strecken.
richtig gefahren bin ich bisher noch nicht, habe es aber vor.
demnach will ich mir ein rennrad kaufen. ins auge gefasst habe ich das canyon ultimate al 9.0. kann jemand was darüber sagen? die meisten "könner" werden jetzt kommen: als einsteiger brauchst du nicht so ein rad... vielleicht, aber ich will mir gleich ein richtiges rad kaufen, an dem ich nicht ständig rumdoktorn muss.
http://www.canyon.com/rennraeder/index.html?b=11
so, weiter:
wie baue ich mein GA1 am besten auf? was ich bisher weiß, ist, dass man nicht auf geschwindigkeit und km schauen soll. vielmehr ist disziplin, eine hohe trittfrequenz und ruhe gefragt. sehe ich das richtig? wie oft mach ich das, wie lange, wie viel regeneration etc. pp.?
ernährung: (vorab, ich trainiere bereits im studio)
um einen optimalen aufbau zu haben, nehme ich einen eiweißkomplex mit aminosäuren und vitaminen. das ist etwas, was man überall in der apotheke bekommt, nichts besonderes denke ich. ausserdem ergänze ich mit creatin und magnesium. (creatin nur 3 geringe dosen pro woche, an den tagen, an denen ich trainiere. keine mengen, die, wie auf der beilage, normaler weise empfohlen werden, die sind nämlich weitaus höher). sonst versuche ich auf eine gute ernährung zu achten, gemüse, obst, nudeln. wenig fleisch, sehr selten fisch (leider, ist hier irgendwie schwer zu kriegen und wenn, dann sehr teuer).
mein echtes problem bereitet mir mein rechtes knie. ich habe im september 2005 eine plastik gehabt. vorderes kreuzband gerissen, hinteres auch (konservativ behandelt) und meniskus eingerissen + quetschung. das merke ich heute noch immer.
ich bin bereits im fitnessstudio, mache hauptsächlich beinmuskulatur, aber so richtig will sich der schmerz nicht vertreiben lassen.
mein arzt sagte mir immer, radfahren ist das beste, was ich meinem knie nach schwimmen antun kann. muss ich auf etwas besonders achten?
als letztes mein pulsproblem: da ich familiär mit einer schilddrüsenüberfunktion belastet bin (obwohl ich keine schlechten hormonwerte habe), habe ich einen recht hohen ruhepuls von über 80, ein absoluten belastungspuls von ca. 180. hin und wieder so genanntes "herzstolpern".
wie schnell adaptiert sich der körper durch ein dauerhaftes GA1?
vielen dank zunächst für rat, ich bin auf antworten gespannt!
Jayjay
