roland72
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Ich frage mich gerade, ob ich das Thema „Watttraining“ nicht verstanden habe oder mir ein Denkfehler unterlaufen ist
Hintergrund ist das Buch „Wattmessung im Radsport und Triathlon“ (in meinem Fall 4. Ausgabe von 2015). Hierin gibt es in Kapitel 3 eine Tabelle mit den Trainingsbereichen in „% von FTP“.
Der Bereich (2) Ausdauer geht hier beispielweise von 56 – 75 % FTP (ich vermute bezogen auf die AP).
Im Kapitel 7 gibt es die Tabelle „Typische Intensitätsfaktoren für Training und Wettkampf“. Hier hat der Ausdauerbereich einen IF von 0,75 bis 0,85 (ist wohl bezogen auf die NP)
Jetzt meine Frage: Sollte man die Intensität im Training besser nach AP oder nach NP ausrichten?
D. h. wenn ich z. B. ein 4-stündiges Ausdauertraining fahren möchte, sollte dann das Ziel sein, eine AP im Bereich 56 - 75 % oder eine NP im Bereich 75 – 85 %. Oder läuft letztendlich beides aufs gleiche hinaus?
Welcher der beiden Größen (AP bzw. NP) hat für die Trainingsplanung den größeren Nutzen?
Irgendwie steh ich gerade total auf dem Schlauch, welche Werte für was zu gebrauchen sind ...
Gruß
Roland
Hintergrund ist das Buch „Wattmessung im Radsport und Triathlon“ (in meinem Fall 4. Ausgabe von 2015). Hierin gibt es in Kapitel 3 eine Tabelle mit den Trainingsbereichen in „% von FTP“.
Der Bereich (2) Ausdauer geht hier beispielweise von 56 – 75 % FTP (ich vermute bezogen auf die AP).
Im Kapitel 7 gibt es die Tabelle „Typische Intensitätsfaktoren für Training und Wettkampf“. Hier hat der Ausdauerbereich einen IF von 0,75 bis 0,85 (ist wohl bezogen auf die NP)
Jetzt meine Frage: Sollte man die Intensität im Training besser nach AP oder nach NP ausrichten?
D. h. wenn ich z. B. ein 4-stündiges Ausdauertraining fahren möchte, sollte dann das Ziel sein, eine AP im Bereich 56 - 75 % oder eine NP im Bereich 75 – 85 %. Oder läuft letztendlich beides aufs gleiche hinaus?
Welcher der beiden Größen (AP bzw. NP) hat für die Trainingsplanung den größeren Nutzen?
Irgendwie steh ich gerade total auf dem Schlauch, welche Werte für was zu gebrauchen sind ...
Gruß
Roland