Anfänger-Frage

[Robert-K]

Es heisst ja immer, weniger Druck auf den Armen und mehr Spannung im Rumpf erzeugen. Das ist ja imho nur möglich, wenn man mit dem Rad fest verbunden ist, also Click-Pedale und -Schuhe. Wenn ich diese feste Verbindung nicht habe, weil ich Angst vor Sturz wegen Click-Pedalen habe, ist es wohl nicht möglich, die Arme zu entlasten, richtig?

 

[Schwarzwaldyeti]

Wieso nicht? Rückenspannung geht auch ohne fixierte Füße.

 

[Sitting Bull]

Es geht letztlich darum eine Balance zu finden, wo die Last des Körpers erträglich auf Po, Beine und Hände verteilt wird. Extrem: Gummirücken bedeutet alles Gewicht des Oberkörper muss mit Hände abgefangen werden. Der steife Rücken transferiert einen Teil der Last auf Po und die Beine. Diese müssen aber ein Gegenlager finden. Das ist das Pedal. Nur bei 95 RPM und 90 Watt ist da wenig Widerstand. Also Hebel des Beins verlängern, heißt Sattel weiter nach hinten, niedrigere Kadenz mit mehr Widerstand zum Drücken. Der Lenker sollte ebenfalls um die gleiche Strecke nach hinten damit man keine Planks macht. Am Anfang ist das ein Elend...
Es hilft auch wenn man oft die Position ändert, nicht nur flach fährt, auch Berge und Kurven. Je Abwechslungsreicher um so besser.

 

[Taunus86]

Bevor du jetzt nach Ferndiagnose aus dem Forum deine Position änderst...einfach weiterfahren und parallel Kräftigungsübungen für den Rumpf machen. Die Stabilität kommt dann mit der Zeit.

 

[Crawoozie Capoozie]

...und sich vielleicht mal zu einem Bikefitting anmelden.
Sowas kann wahre Wunder wirken.

 

[paye]

Beim freihändig Fahren werden die Arme maximal entlastet.
Das geht sogar barfuß, völlig ohne Klickies.
Ist also alles durchaus machbar!

 

[Inni]

Das ist ja imho nur möglich, wenn man mit dem Rad fest verbunden ist, also Click-Pedale und -Schuhe.

Ne, klappt wunderbar mit Flats und ordentlichen Pins. Da hat man auch eine recht feste und stabile Verbindung.