Suchergebnisse

Interessanter Thread, da wäre ich aufgrund des Titels nie drauf gekommen. Ich habe offensichtlich hierbei andere Zugänge als (viele) andere hier. Ich motiviere mich schon indem ich mich auf Events vorbereite, oder noch anders, ich motiviere mich dadurch morgen eine bessere Version meiner selbst...

Aus Taperinggründen habe ich die Hitzebelastung in den letzten beiden Tagen reduziert. Außerdem bin ich aber mit 270W statt 260W die IVs gefahren. Schönen Dank an @man1ac, dieser hat mich auf einen "Fehler" des Powermeters hingewiesen. Gestern bin ich in warmer Kleidung also nur 2 IVs (38,3C /...

Wird es wieder geben. :)

Ich werde mein bestes tun, dass es zu keinem Motivationsloch kommt, jedenfalls bin ich mal kein Freund von 30/30ern, wir fahren dann wochenlang 40/20er (kleiner Scherz). 😂 😂 😂 Zum Thema Saisonpause: Die halte ich grds. für sinnvoll. Bei uns Amateur:innen, nicht unbedingt notwendig, aber...

Mach das gerne. Auf spannende Projekte (und das scheint mir eines zu sein) habe ich immer Lust. :cool:

Um das beurteilen zu können, müsste man sich das absolvierte Training mal genauer anschauen. 90% FTP ist erstmal "ziemlich ordentlich". Wie hat sich das denn am Jaufen und Timmelsjoch entwickelt? P.S.: Der FTP ist in der Leistungsbeurteilung nicht alles und meiner Ansicht nach eine völlig...

Ich nutze bei Heat Einheiten einfach die HF als Belastungsindikator.

Damit ich das nicht vergesse: Ich selbst finde den Hitzethread etwas überladen, wenn man nach Infos sucht. Falls euch das auch so geht, dürft ihr gerne eure Erfahrungsberichte mit dem Heattraining hier posten, das darf gerne auch ein Community Blog werden. Nun aber zu meiner Woche 12h Training...

Ich hatte gestern: Zone 2: 85' Zone 3: 63' Core: 38.1 Haut: 37,4 Hitzebelastung: Bis 4,0 (nicht darüber) Der Belastungsscore lag am Ende aber bei 10,0. Mehr Zeit in Zone 3 (vielleicht auch 2) und die höhere Hauttemperatur könnten eine Rolle spielen.

Nochmal zum Thema "Heat Training" Mein bisheriger Kenntnisstand: Hitzeadaption geht relativ schnell (regelmäßige Einheiten für 10-14 Tage), Erhalt durch 1 Einheit / Woche oder kürzere Blöcke a 3-4 Tage möglich. Für Adaptionen, die aber auch in nicht Hitzebedingungen Verbesserungen bringen...

Ja, Bedarf ist erhöht, ich kann mich da aber ganz gut auf meinen Durst verlassen. In so einer 2h Einheit trinke ich währenddessen gut 2L und in der Stunde danach in etwa nochmal genauso viel. Außerdem wiege ich mich vor und nach der Heat Einheit, dann sehe ich ja in etwa wieviel Wasser ich netto...

Meine Erfahrung ist: 60‘ mit zwischen 3 und 4,5 reichen aus um am Ende einen Score von 9-10 zu erhalten.

Ja, korrekt, Du möchtest 40-80' in Zone 3 = Index 3.0-6.9 ansammeln.

Und die heutige Einheit hinterher - diesmal mit kurzer Hose, geht genauso gut. IV1: 260W - 37.9 / 0,8 IV2: 260W - 38,0 / 2,3 IV3: 220W - 38,1 / 3,0 IV4: 220W - 38,1 / 3,2 IV5: 210W - 38,3 / 4,1 IV6: 220W - 38,4 / 4,5 IV7: 210W - 38,4 / 4,8 IV8: 200W - 38,4 / 4,8 IV9: 190W - 38,4 / 4,8 Gesamt...

Er bereit sich auf das Wintertraining vor - als Saisonhighlight. :)

Wie im Hitzethread beschrieben, habe ich mich dazu entschieden doch erstmal mit einer Einheit pro Tag zu arbeiten. Die letzte Einheit sah folgendermaßen aus (immer 12' IV und 2' P) 15' warmfahren IV1: 260W - 37,5 (Core) / 32,7C (Haut) / 79% (HF) / 0 (Heat Strain) IV2: 260W - 38,0 / 32,7 / 80% /...

Ja, ich schwitze auch ordentlich nach, teilweise sogar noch nachts. Ich würde versuchen weniger Zone 2 und mehr Zone 3 anzuhäufen.

Ich bin die letzten Tage von den 2 Einheiten weg. 😂😂 Es hat sich mit Hitzetraining als nicht praktikabel erwiesen. Die Idee war Intensität vom Hitzetraining entfernt zu platzieren (und seien es nur LT1 Intervalle). Gründe die für eine Einheit sprechen: 1. Das Heat Training ist so fordernd, dass...

Noch eine kurze Ergänzung: Ich habe für mich überlegt zum Aufbau an 2 von 3 Tagen Heat Training zu machen und zum Erhalt an einem von 3 Tagen, das sollte so eigentlich ganz gut aufgehen.

Egal ob die das machen, oder nicht: Es gibt nun mehrere Studien dazu die zeigen, dass 3‘ Stufen zu gute Werte produzieren. Selbst ein Rampentest mit 30W und 4‘ hat eine Genauigkeit von nur ca. 80%. Je weiter die Stufen auseinander und je geringer die Zeit, desto ungenauer. Die Gründe sind ja...