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Es sei ergänzt, da ich das vorhin vergessen habe, dass Doma et al. im Jahr 2019 die Theorie aufgestellt haben (noch nicht durch Studien ausreichend belegt), dass die Entwicklung der Ausdauer durch KT gehemmt wird. (Das ist der Umkehrschluss aus Studien, die belegen, dass die Kraftentwicklung...

Ja, kann ich gut nachvollziehen. Zumal oft, dann recht unreflektiert KT gemacht wird, ohne die Sehnen entsprechend zu stärken. Bei einer entsprechenden Disposition kann dies dann zu Verletzungen führen.

Die Pläne sind nun da.

Habe es schon gesehen. (Natürlich) beschreibt das Team die Einschränkung der Studie selbst: "Strength training improves 5min allout performance following 185min of cycling. The present study is limited by the fact that the well-trained cyclists were not randomized into an intervention and a...

Du solltest schon über 90% kommen, aber mehr als 95% ist weder nötig, noch trifft es bei der Mehrheit zu. Du kannst natürlich beim nächsten mal versuchen sie mit 310W zu fahren, wenn Du Dir das zutraust. Ich würde bei der Beurteilung aber nicht nur den Maximalpuls, sondern auch die HF über das...

Ja, das ist auch klar, weil bei dem 20' Test *0,95 noch ein vorgeschaltetes 5' All-Out vorgesehen ist.

1. Ja, zumindest 30-45" (gibt auch Literatur die von 1-2' spricht) braucht es hier, sodass die CP Speicher sich wieder auffüllen können. 2. Dem würde ich widersprechen. Zwar wird da KT in erheblichem Ausmaß gemacht, aber durchaus auch viel Rad im GA Bereich gefahren.

Das wäre auch mein Punkt. Wenn ich wissen will was das KT hier bringt benötige ich 4 Gruppen: a) Kontrollgruppe b) KT Gruppe c) HIT Gruppe d) HIT nach mind. 2h GA/LIT Dann könnte man eine Aussage treffen welchen Effekt das KT hier tatsächlich hat.

Das fachlichn inkorrekt. Mal davon abgesehen, dass Wissenschaft ständig neue Erkenntnisse hervorbringt und andere Erkenntnisse widerlegt , spricht die Wissenschaft in Bezug auf Studien von verschiedenen Evidenzklassen. Es macht also durchaus einen Unterschied, ob es sich um eine Studie eines...

Die einzelne Studie hilft hier als Beweis nur bedingt, da es mittlerweile Metasnalysen gibt, die das kritischer beurteilen. Es gibt eben auch „Gegendstudien“ die marginale bis keine Effekte finden. Haben wir hier bereits diskutiert. Nichts desto trotz: Ich schaue mir das Paper nochmal an. Gegen...

Ganz allgemein und nicht auf dich als Person bezogen: Ein Limiter ist nicht gleich eine gesundheitliche Einschränkung. Erstmal ist damit eine sportliche Schwäche gemeint. Verbesserungspotential eben. Wer als Limiter lange fahren (muskulär) angibt, dem würde man nicht als erstes den Krafttraum...

Hast Du einen Link für mich zu dem dortigen Aufbau? Dann schaue ich mir das an. Ich nehme an, dass er dem Modell der Spezifität folgt und dann vor dem Ötzi viel MIT und wenig HIT fahren wird. Kann man so machen, ich halte kleinere Blöcke aber für sinnvoller. Hier kommt aber hinzu: Er trainiert...

Kommt heute

Das hattest du oben aber nicht geschrieben. Wenn du echtes Maximalkrafttraining machst ist das übrigens auch nicht ideal. Ein etwas höherer Wdh Bereich wäre mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit besser. Ich habe es ja schon 5 Millionen mal geschrieben: Unter gesundheitlichen Aspekten ist KT fast...

Nicht nur sportartspezifisch, sondern auch in Bezug auf das was man konkret können möchte spezifisch. Wenn ich lange schnell Rad fahren möchte ist es halt sinnvoller 6h im Training zu fahren als 1h zu fahren (Achtung Übertreibung) und auch sinnvoller als KT zu machen. KT kann das ganze ergänze...

Chat GPT ist halt Chat GPT. Wer Chat GPT fragt, bekommt halt auch einen Chat GPT Plan. Nein, das wäre nicht sinnvoller. Neue wissenschaftliche Belege u.a. Ronnestad zeigen, dass gezieltes MIT Training genauso gut abschneidet wie HIT, aber mit weniger Risiken verbunden ist. Warum "Scyence" das...

Und genau das wäre ein Fehlschluss (siehe das Posting darüber).

Du hörst es nicht gerne, aber ja. Natürlich muss er schauen, wenn er Schmerzen hat, woher sie kommen und wie er sie beheben kann. Aber: Spezifität ist eine der am besten erforschten und wissenschaftlich belegten Trainingsprinzipien. Wer lange fahren können möchte, muss halt im Training lange...

Nun, ich würde mal sagen, dass dies der falsche Thread dafür ist. :) Aber ja, TP überträgt automatisch - es sei mir aber erlaubt zu erwähnen, dass ich kein Fan von den meisten Plänen bin, die ohne Support einfach abgefahren werden. In den meisten Fällen ist das rausgeworfenes Geld.

Ich habe es immer wieder mal betont: Meine Empfehlung lautet: Erstmal 5W hochgehen und schauen wie das läuft, ein zweites Mal erhöhen ist angenehmer als wieder runter zu müssen.