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Habe eben mal die Shops nach günstigen Gobik Kurzarmtrikots für den Sommer durchsucht. Bspw. das Aero Teil Infinity für EUR 67 in argonite (bei Gobik EUR 105) https://www.bike-components.de/de/GOBIK/Infinity-S-S-Unisex-Trikot-p96513/?o=1000468086-argonite-XL...

Hat jemand schon mal diese Goldix Kassette getestet? Sie ist komplett aus Stahl, also sehr haltbar, wiegt aber nur 195 g als 12fach mit 11-34...

5 Wiederholungen. Du ruhst Dich dann solange aus, bis Du Dich wieder fit fühlst, um das nächste Set zu machen. Ich mache 5x5, also 5 Sets (Squats, Deadlifts, Boxjumps und Stepups oder Splitsuats).

Intervalltraining im Sinne der Steigerung der VO2Max wird ergänzt durch Krafttraining, das nach meinem Verständnis der Metaanalyse gerade keine Steigerung der VO2Max hervorruft. Edit: Es kann sein, dass andere Effekte des Intervalltrainings ähnlich wirken wie Krafttraining, dass die Effekte des...

Du hattest Deinen Beitrag nachträglich editiert mit der Frage, ich war dann drei Stunden graveln. Den Link habe ich eben gepostet.

https://paulogentil.com/pdf/Strength training improves 5-min all-out performance following 185 min of cycling.pdf Edit: Komme grad vom Graveln im Schnee.

Bezogen sich die "Gegenstudien" auf die spezifische Studie von Ronnestad und haben die widerlegt, also 5 Min Allout Leistung nach drei Stunden, oder allgemein Krafttraining im Kontext zum Radsport? Wenn Ronnestad das nachweist, was er nachgewiesen hat, ist das ein Nachweis. Du kannst mit dem...

Kraftraining hilft zwar nicht, 200 Km zu meistern. Es gibt aber nach der Studie von Ronnestad spezifische Anwendungsfälle: Wer nach drei Stunden Arbeit nochmal richtig Gas geben muss, bspw. um ein Rennen zu gewinnen oder einen letzten schweren Hügel zu bezwingen, kommt mit Krafttraining weiter...

Das Rose Cockpit hat Rise. https://www.rosebikes.de/rose-one-piece-cockpit-gravel-2724845?source=detail&sku=234856401&product_shape=1&article_size=6068905&sf=1

Hast recht, da er aber in seinem Beitrag beides durcheinander wirft, soll ihm klar werden, welchen Schuh er hat und welches System er dann braucht.

Drei Schraubpunkte ist SPD SL, zwei Schraubpunkte dann SPD. Wieviele Schraubpunkte haben Deine Schuhe?

Das neue Rose Cockpit ähnelt dem Spec Roval Rapide https://www.strava.com/activities/16923005022

https://www.rennrad-news.de/news/zwift-sonderangebot-zum-jahresstart-exklusiver-deal-fuer-den-wahoo-kickr-core/

Es gibt derzeit ein Angebot für EUR 400 für den Kickr2. Damit kann man nicht viel falsch machen mit für mich einer Einschränkung. Die Steigung wird max mit 16% simuliert. Das hat mich beim Kickr1 gestört, weil alles im Bereich von 15%+ sich so angefühlt hat, als ob ich gegen eine Mauer fahren...

Schade für Wout. Der wurde mit jedem Rennen besser. Gestern sah er bis zum Sturz auch besser als MVDP aus, der die Kälte nicht so gut wie Wout weggesteckt hat. Hätte Wout die Kraft gehabt, so weiter durchzuziehen (das konnte er in den Rennen davor noch nicht ganz), hätte er eine große Chance...

Die Cycplus gibt es derzeit für rund EUR 30 bei Aliexpress, mit Gutscheinen und Shoop Cashback nochmal EUR 5-6 weniger.

Spec als auch Trek haben sicher durchgerechnet, was ein Aerobike kostet und welche Umsätze es einbringt neben einem Allrounder. Das ist IMO die einzige Richtschnur. Ansonsten stehen bei Spec dieses Jahr SL9 und Crux an. Möchte Spec ein CX Bike behalten, wird es neben dem Crux ein Aerogravel...

Sieht nach Knöchel aus. Mir ist mal eines der Bänder am Knöchel gerissen beim Fußball.

Wout ist verletzt, kann kaum laufen. Lieber Aussteigen, Adrenalin unterdrückt den Schmerz und macht es nur schlimmer.

MVDPs Hände sind eingefroren, das ist jetzt Wouts Rennen. Hoffe dass MVDP bis zum Ende mithalten kann.