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Noch nie 🤷‍♂️ Das wird wohl so sein 😉

Schauen wir mal-ich bin immer noch sehr optimal. 100km sind 4 Stunden im Sattel, das ist ja noch keine extreme Leistung. Exakt, ich habe im Zweifel begonnen und kann mich die nächsten Jahre steigern. Keine Ahnung weshalb es eine eher negative Grundstimmung zu dem Vorhaben gibt, irgendwie hat...

Ich bin dabei. Regelmäßiges Training läuft (Indoor und einmal die Woche Fitnessstudio wegen Kraft) Wegen Updates des Rennrades ist noch nichts entschieden, ich habe mich noch nicht gekümmert Abnehmen läuft langsam - ca. 0,5kg die Woche Trip ist auf die letzte Maiwoche geschoben, Gedanklich sind...

Danke! Die Erhöhung werde ich mal am Wochenende probieren Ja, kleinstes Kettenblatt hat 39 Zähne. Das war früher halt so. Kein 50-34 Kettenblatt wie heute üblich. Die Entscheidung mit dem Radumbau / Neukauf verschiebe ich aufs Frühjahr. Der Charme des alten Stahlrenners soll ja erhalten bleiben

Für meine Statistik 5-mal 45min Indoor auf Smarttrainer, 140 Watt, Puls ca 125 1-mal Fitnessstudio. Kniebeuge mit Gewicht, Beinpresse und diverse Rückenübungen Gewicht minus 0,5kg

@Lé Ben 4:14Uhr ? - schlechter Schlaf, ja, es ist ein smart trainer. Rampentest hatte ich bisher einmal gemacht, so schnell wird es nicht besser werden. Trainingszonen? Naja, ich kenne Grundlagentraininung und Training mit dem man sich steigert. Uns hat man damals beigebracht, 90% Grundlage, so...

Einfach mit konstanter Leistung (140Watt) gefahren

Was diese Woche bisher geschah: 3 Einheiten indoor mit jeweils 45 Minuten Dauer

Kurzer Wochenstatus zum Sonntagabend 5 Einheiten indoor, Sitzfleisch ist noch nicht beeinträchtigt, Steigerungen sind keine zu beobachten. Die Motivation ist weiterhin -trotz einiger pessimistischer Kommentare- vorhanden. Die Ernährung wird aber kommender Woche im Ernährungstagebuch erfasst, um...

Danke für die vielen Rückmeldungen! Auch wenn das Vorhaben kritisch gesehen wird, ich bleib dran und schau wie weit wir kommen

gute Punkt - paar gemeinsame Fahrten sind notwendig, Ausscheidungsfahren wird es keines (hoffe ich) Exakt - erstmal was machen und schauen was bei rauskommt

Und dann einer und hat es einfach probiert - Ausgang offen

Ja, mach ich - probieren geht über studieren Der Plan ist noch nicht geändert, wir haben uns nur eine Option ausgesucht, eine Rückfallstrategie Leider,nicht möglich, Ende Mai oder Ende April ist der Zeitslot 3 Trainingseinheiten indoor - ich hatte von einer berichtet (Watt, Dauer plus Puls)...

Meinst du wirklich das es zu gross ist? Wir haben noch ein halbes Jahr Vorbereitungszeit … Nun etwas Bewegung und Training wird er sicherlich nicht ablehnend betrachten. Herz und Blutwerte sind ok. Ich wundere mich ein wenig, dass die Tour so kritisch gesehen wird. Wir fahren nicht auf Zeit...

was bedeuten die 2 oder 2,5 Watt/kg für eine Tagestour? Letztlich ist es doch eine Leistungsmaximum und über 8 Stunden wird man davon kontinuierlich vielleicht nur 2/3 (oder noch weniger?) abrufen. Kann man aus den Werten Watt/kg, Höhenmeter abschätzen, wielange ich für einen Anstieg benötige...

Wie sind die Werte einzuschätzen? 2 Watt/kg ist laut wikipedia ein Wert für den untrainierten. Welche Steigerung sind in einem halben Jahr realistisch unter Berücksichtigung, dass ich auf einem niedrigen Level starte? 10% Gewichtsverlsut bedeuten ja schon mal einen Anstieg auf 2,2 Wattkg

Naja. Ich habe mit Zwift noch einen 20min FTP-Test gemacht. Abbruch bei Puls 162, errechneter FTP-Wert 190Watt. Und ich war ziemlich am am Ende. Bei der Stunde Rolle ist der Puls von 114 langsam auf 125 hestiegen, 120 war letztlich der Mittelwert, zusätzlich enorm geschwitzt und ich hatte das...

Maximalpuls ca. 170 Pulszonen kann ich ableiten Powerzonen? keine Ahnung Es geht nicht um die Ehre oder eine Wette. gemeinsame Zeit und tolle Erlebnisse. Auf der Route haben wir paar Abkürzungen (=weniger Höhenmeter) identifiziert. Brenner anstatt Kühtai/Timmelsjoch, südlich der Alpen Richtung...

Im Skiurlaub vertrage ich die Höhenluft (bis ca 3200m) gut

Yes, heute 1 Stunde indoor 140 Watt Puls 120