Suchergebnisse

Ich hab letzte Outdoorsaison auch meist so eine Ausfahrt pro Woche gemacht wo ich völlig frei und ohne Einschränkungen gefahren bin. In die Nähe von 200km ging es jedoch nie.

Ich verstehe das schon. Das Hauptproblem mag sein das es hier sehr hügelig bis bergig ist und dann gehts oft auch recht steil bergauf. Jede meiner Standard-Runden haben mehrere längere und viele kurze Antiege. Das man nicht immer ganz streng bei unter <75% bleiben muss ist mir auch klar aber...

Ich finde polarisiertes Training ziemlich mental belastend. Ganz einfach weil man entweder quälend langsam oder quälend intensiv unterwegs ist.

Da warens 58. In dem Tag wurde ich am Berg von einen Profi der dort Intervalle gefahren ist überholt und bin schon extrem tiefgegangen🥵 und bisschen auf Sichtweite zu bleiben.

Bin heute mal einen 6min Test gefahren, Dabei habe ich neue Allzeit-Bestleistungen von ca. 2:40 bis 7:00min aufgestellt. Die Alten waren draußen und am Berg, dort konnte ich zumindest in der Vergangenheit immer eindeutig mehr Watt leisten als Indoor. Intervalls.icu schätzt meine FTP jetzt auf...

Auf einem Plateau befinde ich mich aktuell noch nicht, eher erreiche ich immer noch mit zeitlich geringerem Trainingsvolumen Verbesserungen welche die letzten 1.5 Jahre in dem Maße kaum mehr möglich waren. Nächste Woche werde ich einen FTP Test machen und dann sehen wie es weiter geht. Bald...

Ich fahre überhaupt ganz ganz selten mal mehr als 3:30h. Muss aber sagen das ich dann diese längeren Ausfahrten gut schaffe auch wenn ich noch einige höhere Intensitäten einbaue und ich auch nach 3h noch den letzten 10-15min Anstieg oberhalb der FTP hochfahren kann. Wie es dann aber nach 5-6h...

Ich habe auch erst vor ein paar Monaten angefangen mich etwas intensiver damit zu beschäftigen, viele der User hier haben sich eindeutig mehr Ahnung als ich. Mein ursprünglicher Gedanke war zunächst einen Block (4 Wochen) Sweetspot zu machen, dann sollten es 4 Wochen mit etwas intensiveren FTP...

Genau, das soll eine Art Grundlagentraining sein, ganz einfach weil ich Indoor keine 3h und mehr durchhalte. Ich glaube aber auch gar nicht so sehr an die Periodisierung in Grundlagen-, Aufbauphase usw. Grundlage im Sinne von langen Z2 Fahrten sind sicher sinnvoll aber die reine Fokussierung...

Hier das letzte Jahr: Also umgerechnet wären die 212h ca. 6000km, fahre auch MTB und Indoor zählt bei mir immer als 0km. Seit Anfang des Jahres mache ich fast ausschließlich Tempo und Sweetspot Training: Ist mal ein Versuch. Sonst bin ich auf der Rolle im Winter eher viel VO2 max. und...

Gute Idee. Hab ich für diese Woche jetzt gemacht. Die letzte war die erste volle Trainingswoche nach der Erkältung. Da hätte ich gefühlt die FTP eher etwas runtersetzten müssen. Ist aber schon erstaunlich wie schnell die Form wiederkommt/sich sogar verbessert. Bei der Stunde mit 260 Watt hatte...

So, wieder eine Trainingswoche geschafft. Der Trainingsrückstand nach meiner Erkältung ist jetzt mehr als aufgeholt. Denke das wird erstmal die letzte mit Sweetspotfokus sein. Diese Einheit bin ich 2x gefahren, 1h bei 90% Dann meine längste Einheit, etwas kürzer als geplant, darum habe ich...

Meine Herangehensweise war diesen Winter ganz ähnlich, 2020/21 hatte ich für den Winter richtig ambitionierte Pläne. Das konnte ich dann nicht durchziehen und hat mich am Ende so demotiviert, dass ich aufgegeben habe und 4 Monate gar nichts mehr gefahren bin. Am Ende konnts ich letztes Jahr aber...

Um die 400 TSS. Gut 5h. 4 Einheiten. Hier meine letzte Woche:

War bei meiner Erkältung ähnlich (wie gesagt nicht sicher obs Corona war- aber durchaus möglich), die Nasenebenhöhlen waren noch länger zu und sinds vllt minimal immer noch, und Geruch und Geschmack waren nicht voll da. Das ist dann aber von Tag zu Tag besser geworden und hat mich auch am Ende...

Dann gönn dir morgen einen Tag Pause und ab nächster Woche kannst du wieder voll einsteigen. Die Krankheit liegt jetzt offiziell hinter dir.

Ein Teil meiner Familie lebt im europäischen Ausland, dort ist es zur Zeit das so man sich bei Coronainfektion noch 24h nach dem abklingen des Fiebers isolieren soll, dann kann man auch wieder einkaufen. Vom freitesten hat da auch noch keiner was gehört. Wundere mich immer wie sowas dort...

Ich habe mich ja erst die letzten Monate etwas mehr, wenn auch immer noch nur oberflächlich, in die Thematik eingearbeitet aber mittlerweile verstehe ich persönlich die langen GA 1 Fahrten als effizienten, weil vergleichsweise wenig Ermüdung induzierenden, Weg einen hohen Trainigsimplus zu...

Ob es gänzlich sinnlos ist weiß ich nicht definitiv, Ich würds aber nicht machen. War auch nur ein Beispiel, man braucht einen entsprechenden vergleichbaren Trainingsreiz und den muss man sich auf die ein oder andere weise holen. Über Intensität wirds aber ab einem gewissen Punkt schwierig.

Ich vertrete ja mittlerweile fast die These das es nur trotzdem nur eine untergeordnete Rolle spielt wie man die Trainingsbelastung erreicht. Nach TSS sind 4h GA1 (für mich gut machbar) knapp 200, dafür brauchts dann aber schon fast 2:30h Sweetspot (für mich kaum zu schaffen) um das zu...