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Dem luxemburgerischen Mischmasch aus Deutsch und Englisch kann man ja kaum zuhören...bäh

Ich habe ein paar Mal den Mann mit dem Hamer zwischendruch getroffen...das haben mir die Leute auch nach Beendigung der Tour angesehen

So meinte ich das auch. Etwas für den Notfall dabei haben. Auf dem Weg zur Arbeit nen derben Leistungseinbruch bekommen kommt auch beim Chef wahrscheinlich nicht so gut an

In der Leber werden ja auch Kohlenhydrate bzw deren Energie im WErt von ca 1600kcal gespeichert, die dann angezapft werden. Vielleicht ein Wasser-Apfelsaft gemisch während der Fahrt trinken. Der Zucker steht recht schnell als Energielieferant zur Verfügung. Aber wenn sonst alles ok ist...weiter...

Zwischen Nahrungsaufnahme und Beginn der sportlichen Betätigung sollten idealerweise mindestens 30min liegen. Brot oder Banane reinstopfen und dann aufs Rad schwingen ist also nicht so doll. Die Idee hinter dem nüchternen trainieren ist die, dass Kohlenhydrate nur begrenzt verfügbar sind und...

Straßenrenner auf der Rolle im Keller...

Habe gestern das erste Mal mit einem TheSufferfest Video trainiert, Local Hero. Die Zeit ist echt verflogen, danach war ich gut im Eimer aber das Gefühl war klasse. Kanns kaum erwarten heute die nächste Runde zu drehen.

Isst du eventuelle zu viel, zu spät, oder das falsche nach dem Training bzw kurz vor dem Schlafen?

Auf der Rolle 4-5 mal die Woche, dann jeweils 50% des Rollenworkouts

Ich kann mir gut vorstellen, dass auf wenn auf Perioden der Flüssigernährung wieder Fest Kost kommt, der Körper da etwas herumrumort, aber ansonsten.... Klar, ich finde gerade die Geschmackssensation beim Essen ist ein Punkt der komplett gegen Nährungsalternativen spricht. Ich fahre unter der...

Hm...im Pflegebereich gibt es ja komplett durchkomonierte Flüssignahrungen, komplett mit Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Bei meiner Zivistelle hatten wir einige Patienten, die die Mischung direkt, per Sonde, in den Magen gepumt bekommen haben, da sie selbst nicht mehr...

Nur das mir die BiFi einen zu hohen Fettanteil hätte. Die Fette werden im Körper langsamer heruntergebrochen und stehen somit nicht so schnell als Energiespender zur Verfügung.

Klasse Saisonstart für Kittel...11 Rennen und 4 Siege...wow

Jeden Morgen, Mittags dann Kohlenhydrate und Abends Salat...passt momentan perfekt auf meinen trainingsplan.

Edit: man sollte schon alles lesen. Hier über mir sind klasse Rezepte angeführt. Wie wäre es mit selbstgemachten Haferschnitten? Quasi Porridge in ausgebackener, recht dicker Form? Habe mir davon immer ein ganzes Blech gemacht und dann Portionsweise verpackt. Gespickt mit Honig und Rosinen hast...

Eine Idee wären sonst noch selbstgemachte Shakes auf Quark und Haferflocken Basis. Einfach 250g Quark, 200ml Milch oder Saft, 50g Haferflocken und etwas Obst nach Wahl zusammenmixen bis es flüssig wird. So sieht mein Frühstück immer aus. Sehr einfach, schnell, günstig und sehr gut aus...

Ich bin mir nicht sicher ob man "überall gleichzeitig" sagen würde, aber es ist keine gezielte Fettverbrennung möglich. Man kann also nicht nur z.B. am Bauch Fett verbrennen. Sonst würde wohl jeder 2te Mann mit einem ordentlichen 6-Pack herumrennen. Die Bauchmuskulatur ist von einer recht dicken...

Eine interessante Rechnung. Durch meine verkürzte Saison (nur Juli-Dezember) komme ich auf knapp 3€ die Stunde auf dem Rad. Mal schauen wie sich der Wert dieses Jahr so entwickelt, ein neues Rad muss her.

Ehe ich mit einer teilweisen Umstellung auf Trinknahrung beginnen würde, würde ich ebenfalls oben angesprochenes ausprobieren. Batch-cooking könnte hier das Zauberwort sein. Einmal die Woche für ne Stunde in die Küche stellen und 2-3 Gerichte bzw Variationen kochen und dann in kleine Tuppadosen...

Die Rauchnote kann auch durch Rauchsalz dazugekommen sein. Ich hab Hickory-Smocked Salt hier bei mir, einmal die Nase drüber halten und man denkt man liegt selbst auf dem Rost eines Smokers. Ich war in Kambodscha mal in einem kleinen vegetarischen Restaurant und ich habe 2 mal nachfragen müssen...