Ich habe letztes Jahr gefragt weil ich auch verwirrt war ob Familie irgendwo stehen also private Labestation zählt. Tun sie nicht. Zitat: "zusätzliche Verpflegungsstationen von Teams gemeint".
Soll ich direkt in Sölden anrufen und dich disqualifizieren lassen wenn ich dir die Flasche gegeben hab oder soll ich warten bis du im ZIel bistRein theoretisch müsste man auch am TJ anmelden.
Ich mixe mir wie bei jeden langen eigenen Bergtour selber Gel (Malto, Fruktose, Salz, Kalium, Zitrone, Syrup zum Geschmack). Da es hier so lange geht, halt 2 Batches zu je 4.5 Stunden. Nehme den 1. Batch mit an den Start und bekomme den 2. auf der Strecke von Familie.
Katze Kiki ist übrigens leider doch nicht am Start
Seh schon du filmst mit der GoPro und stecks mir iwie rein obwohl ich mich mich Händen und Füßen wäreSoll ich direkt in Sölden anrufen und dich disqualifizieren lassen wenn ich dir die Flasche gegeben hab oder soll ich warten bis du im ZIel bist
Um was geht's hier?Seh schon du filmst mit der GoPro und stecks mir iwie rein obwohl ich mich mich Händen und Füßen wäre
Das ist natürlich ein Argument, jedenfalls für die Fahrer, die vorne mitfahrenWeil sonst dir Gruppe weg ist
Er fährt vorne mit
Ja ich weißEr fährt vorne mit
Ich mixe auch selbst. Aktuell habe ich eine 750-ml-Flasche mit Kohlenhydraten und eine mit Wasser, die ich immer wieder auffülle. Auf längeren Touren nehme ich zwei 950-ml-Flaschen. Da passt so viel Sirup hinein, dass es bisher immer für die Tour gereicht hat. Ich mixe direkt in der Flasche.
Also, ich nehme 110 g Kohlenhydrate pro Stunde zu mir (ca. 1:0.8 Ratio Malto: Fruktose, bisschen mehr Malto, vertrage ich bisschen besser). Für Fahrten bis zu 4 Stunden mische ich alles in einem Shaker. Bei längeren Touren halbiere ich die Gesamtmenge und mixe zweimal – das erste Mal fülle ich direkt in die Softflask um. Ich habe zwei 500 ml-Softflasks und eine mit 250 ml. Eine volle 500 ml-Flasche wiegt etwa 650 g und enthält ca. 338 g Kohlenhydrate.
. Da es oft schwierig ist, stündlich Wasser nachzufüllen, plane ich meine Routen so, dass ich nach ca. zwei Stunden an einem Brunnen vorbeikomme, beide Flaschen auffüllen und dabei gleich noch ein bisschen extra trinken kann.
So pauschal kann ich das zumindest für mich nicht sagen, vom Start bis Kühtai ist es noch kalt da trinke ich 500ml/h, das steigt im Laufe des Tages bis fast 1000ml/h an, die KH reduziere ich entsprechend in der Mischung.
Sicher, wir sind alle anders. Habe ich halt bei mir gemerkt, z.B. wenn ich Probleme bekommen und nachdachte und feststellte "ah du hast nicht jede Stunde 1 Flasche durchgezogen" und dann zu einem Brunnen kommen, ordentlich trinke und es wird auf einmal besser.
Mich würde interessieren wie jemand wie Du das mit der Verpflegung konkret machst. Man lernt ja nie aus.Weil sonst dir Gruppe weg ist
Wahrscheinlich schmeißt er seine Flaschen hin und kriegt fahrend fixfertig Neue angereicht. Mach das mal an der offiziellen Labe.Mich würde interessieren wie jemand wie Du das mit der Verpflegung konkret machst. Man lernt ja nie aus.
