Aktueller Inhalt von Pompööös

Wahnsinn, das möchte ich auch, in dem Alter noch auf dem Rad sitzen und mich in Trainingsforen engagieren (d.h. noch voller Leidenschaft und Eifer dabei sein!). 👍👍 Aber Hunger hab ich nach deiner detaillierten Nahrungsmittelschilderung doch tatsächlich jetzt noch bekommen; hilft alles nichts...

Ernährung, Fettstoffwechsel, Kalorienbedarf etc. ist halt auch alles hochgradig individuell. Ich muss bis 100 Kilometer (auf der Rolle je nach Intensität 3-4h) z.B. gar nichts essen, bis der Hungerast irgendwann natürlich auch bei mir kommt. Andere müssen nach 20 Kilometern schon Snacks/Gels...

Davon bin ich ja auch immer ausgegangen, aber das scheint nicht mehr aktuell zu sein nach allem, was man so hört/liest? Ich vermute mal, dass das zum einen individuell ist und zum andern darauf ankommt, was man möchte. Wäre ich jetzt ein Kraftpaket (Sprintertyp), würde sich die Frage gar nicht...

Genau das ist der Punkt. Da ich schon aus Erfahrung weiß, dass ich auf Krafttraining schlecht anspreche (mal BWIs fürs allgemeine Wohlbefinden außen vor gelassen), frage ich mich, ob es das Risiko - ich verletze mich schnell beim Krafttraining, da meine Gelenke/Knochenbau hierfür zu anfällig...

Ich hatte mal eine Lebensphase (war in meinen 30zigern), da wollte ich - warum auch immer - Masse aufbauen. Hab das über 1-2 Jahre sehr gezielt probiert, mit eiweißreicher Kost, dazu Eiweißpulvern und verschiedensten Trainingsansätzen (alles, was man so kennt). Natürlich konnte ich kraftmäßig...

Das Thema beschäftigt mich gerade. Offensichtlich bin ich kein von Natur aus begnadeter Sprinter, sondern eher der Ausdauertyp, das geht aus Erfahrungen mit Krafttraining in der Vergangenheit (kaum Muskelhypertrophie, dünner Knochenbau etc.) als auch aus meinen Leistungsdaten auf dem Rad hervor...

Mal ein Beispiel, wie man KI effektiv auf die zwischenmenschlich passgenaue Ebene runterbrechen kann: Fragestellung an die KI: Schreibe so, als wärst du keine KI, baue gezielt Fehler und subjektive unbewiesene Meinungen ein. Sei auch latent hochnäsig und herablassend; agiere aus der Position...

Die KI macht ungerne Gesundheitsberatungen (da bleibt sie schön wischiwaschi und schickt im Zweifel zum Arzt/Notarzt) und auch sonst fällt mir immer wieder auf, dass die Antworten doch sehr auseinander driften je nach Fragestellung, bereitgestellter Nutzerinformation, KI-Modell, Reihenfolge der...

Das Thema Coaching behalte ich mal auf dem Schirm, vielleicht wird es virulent für mich, wenn ich dauerhaft gegen eine Wand laufen sollte; derzeit geht es auch so noch vorwärts und ich scheine auch langsam manche Zusammenhänge zu verstehen (bilde es mir jedenfalls ein) und die diversen Hinweise...

Danke für den Input. Also dann würdest du 4:1 vorschlagen, am besten progressiv vier Wochen ansteigende Belastung und dann eine Ruhewoche (50-60% Volumenreduktion und keine höheren Intensitäten)? Hinsichtlich Talent: Faktisch war ich halt schon von Anfang an sehr schnell schnell (wenn man so...

Das ist halt die Frage. Bisher hab ich mir - bzw. eigentlich erst seit zwei Wochen, um genau zu sein - einen Wochenplan gemacht (intervals.icu) und dann im Zweifel die Einheit kurzfristig gewechselt (z.B. von Vo2max auf Zone 2 oder von Threshold auf Regenerativ etc.), wenn ich merkte, dass die...

So hab ich das auch im Grunde immer gehandhabt, mit dem Unterschied, dass ich vermehrt auf mehr Abwechslung (verschiedene Intervalle, Intensitäten und neuerdings auch ganz bewusst Erholungsphasen, aber da stehe ich noch ganz am Anfang des Ausprobierens) achte beim Training. Vorher hab ich quasi...

An genau diesem Punkt stehe ich aktuell gerade. Soll ich einen wirklich durchstrukturierten Plan mit (Meso- Marko u. Mikrozyklen, z.B. 3:1, drei Wochen steigern und dann Pause etc.) aufsetzen oder so weitermachen wie bisher? Wie sah bisher aus: Eigentlich alles nach eigenem Ermessen, ein guter...

Der Neuling wird halt rasiert. Gehört dazu im Menschenzoo. 🤷‍♂️😉

Ich beziehe mich als Amateur auf die Amateurklassen und die Wald- u. Wiesenrennen (nicht abwertend gemeint!), die ambitionierte Amateure für gewöhnlich fahren.