Aktueller Inhalt von Johnek

180cm und 62,5kg !!!!! Wie geht das? Ich bin 173 und gerade bei 65 angekommen (Ziel 64kg). Um dadrunter zu kommen müsste ich massiv Muskulatur abbauen. Übrigens 62kg hat Rafal Majka und das bei 173cm ;-)

wie schwer bist Du?

ja das stimmt ziemlich genau. Bin vor kurzem eine Einheit auf der Rolle gefahren: 1:00,03h 253W im Schnitt Ergab 1013 kcal

Die Pausen würde ich vom Ziel des Trainings abhängig machen. Für VO2max fahre ich relativ kurze Pausen. ca. 5Min Belastung + 4 Min Pause. Heute nur kurz: 1:29h 46,1km 526HM

Heute Bude: 94km 778HM 2:39h

Gestern 61,6km 2:06h 380HM mit kurzen (2km) Tempo Intervallen

56km 1:52h 693HM und Wind, Wind, Wind

40km 680HM 1:30h

Heute Rolle zum Locker Fahren 40Min 225W

Heute mit der Bude 94km 2:33h

Ich hasse die Rolle ..... ich hasse sie, ich hasse sie ...... und Heute muss ich wieder drauf, Mist :(

Weiß nicht, habe mir nicht alles durch gelesen. War jetzt auch keine Kritik. Es lass sich nur so, als ob man sich mit einem 6 Tage Training nur abschiessen könnte. Diese Erfahrung habe ich noch nie gemacht. Hast Du früher mal nicht einen anderen Nick gehabt? Sind wir 2011 vielleicht auch schon...

Ich habe mir jetzt nicht alles durchgelesen, aber ich nehme aus dem Kontext raus, dass es sich um ein 1 wöchiges Training handelt, richtig? Falls ja, weiß ich nicht was daran übertrieben sein soll. Wenn man einiger Massen intensiv trainiert, kann man im Trainingslager 6 Tage am Stück gut durch...

Hallo, wie im Titel beschrieben suche ich Termine fuer Hobby Rennen. In erster Linie in NRW. Bei rad-net habe ich natuerlich auch schon geschaut, aber da ist nicht so viel fuer Hobby Klasse dabei. Kennt jemand noch weitere Quellen? Danke und viele Gruesse, John

Bei mir geht unter der Woche nur die Rolle, aber die Watt Werte sind seit kurzem wieder ermutigend. Mal sehen was dieses Jahr geht ...........