AW: Abnehmen Sommer 2008
Muskelaufbau/Fettabbau:
Man kann sein Fett nicht gezielt abtrainieren, einfach pumpen und das ohne Ende. Ganz einfach wer Muskelmasse zunehmen will muss seine KH erhöhen.
Ist so, und bitte keine Sch**** Linkverweise auf irgendwelche komischen Studien.
Es gibt in dem Bereich tausende Studien. Ich lese seit Jahren fast alles was zu dem Thema auf dem Markt ist, unterm Strich kann man das Rad nicht neu erfinden. Muskelmasse is viel veranlagung.
Man kann max. so 3-3,5 trockene Muskelmasse cleane Masse zulegen.
Man verteilt die Mahlzeiten auf 7 Tageszeitpunkte, geht mit nem Shake ins Bett und steht morgens dann damit auf. Reis, Pute, grober Hüttenkäse, Proteine usw. Das sind Sache an denen kann man nix ändern wenn man erfolgreichen Zuwachs haben will. Und training, und nicht ins Studio mit Bla Bla hier und Bla Bla da. Rein, pumpen, duschen und raus. Flirten kann man an anderen Orten.
Theoretisch is es einfach, praktisch is es harte Arbeit. Der Großteil im Studio stagniert irgenwann und gibt auf. Das sind die Theoretiker, Schnacker die alles Umrechnen 1kg Fett = xxx kcal., vieles Wissen und möchtegern Ahnung haben. Da krieg ich das :kotz:.
Sorry aber man findet immer wieder Leute die zu allem was schreiben sich auf Studien berufen usw. Aber das sind auch die die den Pump vergeblich suchen.
Den Pump muss man sich erarbeiten.
Nicht herbeischnacken. Durch Sport kan man langfristig sein Gewicht senken. zwar kaum auf der Waage aber den Kleidergrößen kann man es schneller sehn. In 2 Jahren 9 Kilo runter, nicht viel Gewicht aber 2 Größen. Trotz mehr KH nur durch Pumpen, Radfahren, Schwimmen und Laufen. Aber die ersten 5 kilo waren rein durchs Pumpen weg.
No Pain, No Gain
finde ich total prollig)
