Trainingsmethoden in Italien

[meisterracer]

Hallo,

kennt einer von euch die Trainingsmethoden in Italien. Hab gehört das die da viel kurz Intensiv trainieren. Gibt es da auch Bücher von Italienischen Sportwissenschaftler?

 

[achilles]

AW: Trainingsmethoden in Italien

Im Gegenteil; die trainieren viel mehr "Medio" (ca. oberes GA2) als ihr... z. B. 10 min. ein... 2 h Medio.. 10 min. aus..

sehr beliebt sind momentan F&O (Forza e ossigeno... Kraft und Sauerstoff)... Beispiel:
30 Min. ein
-3 Serien a 15 Min.:
* 5 Min. Trittfrequenz 60, Puls 75 %
* 5 Min. TFQ 80; Puls 80-85%
* 5 Min. TFQ 100; Puls an der Schwelle


http://www.sportpro.it/doping/libri/sassi04.htm

und google mal nach sfr (salite forza e resistenza)

 

[meisterracer]

AW: Trainingsmethoden in Italien

fahren die statt GA1 dann immer GA2? Oder GA2 statt EB Intervalle?

Bringt das denn was viel GA2 zu fahren? Wenn ja dann wäre das ja Zeitverschwenderei so lange AUsfahrten zu machen.

Kann leider kein Italienisch.

MfG: Meister_Racer

 

[Papiertiger]

AW: Trainingsmethoden in Italien

Hier gibts noch mehr die "Kraft und Sauerstoff" trainieren
(Mein 2. Spielplatz )

Edit: Oh sorry ich seh gerade, du kannst kein Italienisch

 

[meisterracer]

AW: Trainingsmethoden in Italien

kann hier eigentlich jeder Italienisch

 

[achilles]

AW: Trainingsmethoden in Italien

Ei tigre, sei italiano?

 

[achilles]

AW: Trainingsmethoden in Italien

fahren die statt GA1 dann immer GA2? Oder GA2 statt EB Intervalle?

Nein, die fahren natürlich auch ihre 6 h GA1, aber halt mehr im tiefen Winter...

Prinzipiell wär der größte Trainingseffekt ständig knapp unter der Schwelle zu fahren... von mir aus 6 Stunden am Stück; aber das packt der Körper halt net... hängt halt alles von der Regenerationsfähigkeit ab

 

[Reiler]

AW: Trainingsmethoden in Italien

kann hier eigentlich jeder Italienisch

io si...

a tavola e a letto - nessun` rispetto....