Hallo zusammen,
ich habe ein paar Fragen bezüglich längerer Touren.
1. Was für ein Durchschnittspuls ist bei längeren Touren noch vertretbar?
Ich bin heute knapp 120km gefahren (nur 350-400HM), und hatte während den 4:15h Fahrzeit einen Durchschnittspuls von 153.
Ich bin 25Jahre, männlich, 1,68m groß und 60kg schwer.
Ist mein Durchschnittspuls so ok? Der 27,5km/h Durchschnitt ist auf diese Distanz schon nahe an meinem derzeitigen persönlichen Maximum, also ich bin eigentlich schon dauerhaft so schnell gefahren, wie ich konnte. Natürlich immer darauf bezogen, wie viele KM ich noch vor mir hatte.
Ich würde mich als sportlicher Hobbyfahrer einstufen, fahre etwa 2000km im Jahr.
2. Wie viel kcal nehmt ihr während so einer Tour zu euch?
Diese Frage interessiert mich sehr. Denn heute habe ich während der Tour nur zwei Powerbar Energize Riegel gegessen (= 400kcal), den ersten nach 1:10h, den zweiten nach 2:15h. Eigentlich wollte ich die knapp 120km ohne Pause durchfahren, doch nach 3h und einer vorangegangenen Gegenwindphase habe ich mich so ausgelaugt gefühlt, dass ich nach weiteren 15min eine Pause einlegen musste. Bis dahin hatte ich auch noch einen 29km/h Durchschnitt.
Doch auch nach dieser 15min Pause gings nicht wirklich besser. Habe mich dann noch 1h lang mit ca. 25km/h Durchschnitt bis zum Ziel gequält.
Vor 3Monaten bin ich mit einem Freund 105km gefahren, allerdings mit 1200HM, somit schätze ich diese Tour deutlich kräftezehrender ein, als die Tour heute. Bei dieser haben wir nach der Häfte bei einem Becker halt gemacht, bei dem ich ein Schokocroissant, eine Wurst im Blätterteig und ein Breze gegessen habe, also deutlich mehr als 400kcal. Zudem habe ich während der Tour auch noch 1-2 Riegel gegessen.
Damals habe ich mich am Ende der Tour deutlich fitter gefühlt als heute und konnte am Ende nochmal richtig aufdrehen. Daran war heute gar nicht zu denken
Würdet ihr sagen, dass liegt an der Energiezufuhr?
Wie viel Energie führt ihr auf längeren Touren eurem Körper zu?
3. Dann noch eine ganz andere Frage. Ich zeichne die meisten meiner Touren mit der sport-tracker app auf. Diese finde ich auch super. Allerdings zweifel ich etwas an den Höhenprofilen. Diese erstellt die App ja über die vom Handy gemessenen Luftdruckdaten, oder?
Man kann die aufgezeichnete Tour dann auch als gpx-Datei downloaden.
Mit welchem Programm kann ich auf Basis der gpx-Datei denn ein exkates Höhenprofil (mit gefahrenen Höhenmetern) erzeugen?
RouteConverter z.b. erzeugt zwar ein gutes Höhenprofil, doch die angegebene Gesamtsteigung hat mit der Realität nun mal gar nichts zu tun
Danke für eure Antworten!
Viele Grüße
Basti
ich habe ein paar Fragen bezüglich längerer Touren.
1. Was für ein Durchschnittspuls ist bei längeren Touren noch vertretbar?
Ich bin heute knapp 120km gefahren (nur 350-400HM), und hatte während den 4:15h Fahrzeit einen Durchschnittspuls von 153.
Ich bin 25Jahre, männlich, 1,68m groß und 60kg schwer.
Ist mein Durchschnittspuls so ok? Der 27,5km/h Durchschnitt ist auf diese Distanz schon nahe an meinem derzeitigen persönlichen Maximum, also ich bin eigentlich schon dauerhaft so schnell gefahren, wie ich konnte. Natürlich immer darauf bezogen, wie viele KM ich noch vor mir hatte.
Ich würde mich als sportlicher Hobbyfahrer einstufen, fahre etwa 2000km im Jahr.
2. Wie viel kcal nehmt ihr während so einer Tour zu euch?
Diese Frage interessiert mich sehr. Denn heute habe ich während der Tour nur zwei Powerbar Energize Riegel gegessen (= 400kcal), den ersten nach 1:10h, den zweiten nach 2:15h. Eigentlich wollte ich die knapp 120km ohne Pause durchfahren, doch nach 3h und einer vorangegangenen Gegenwindphase habe ich mich so ausgelaugt gefühlt, dass ich nach weiteren 15min eine Pause einlegen musste. Bis dahin hatte ich auch noch einen 29km/h Durchschnitt.
Doch auch nach dieser 15min Pause gings nicht wirklich besser. Habe mich dann noch 1h lang mit ca. 25km/h Durchschnitt bis zum Ziel gequält.
Vor 3Monaten bin ich mit einem Freund 105km gefahren, allerdings mit 1200HM, somit schätze ich diese Tour deutlich kräftezehrender ein, als die Tour heute. Bei dieser haben wir nach der Häfte bei einem Becker halt gemacht, bei dem ich ein Schokocroissant, eine Wurst im Blätterteig und ein Breze gegessen habe, also deutlich mehr als 400kcal. Zudem habe ich während der Tour auch noch 1-2 Riegel gegessen.
Damals habe ich mich am Ende der Tour deutlich fitter gefühlt als heute und konnte am Ende nochmal richtig aufdrehen. Daran war heute gar nicht zu denken
Würdet ihr sagen, dass liegt an der Energiezufuhr?
Wie viel Energie führt ihr auf längeren Touren eurem Körper zu?
3. Dann noch eine ganz andere Frage. Ich zeichne die meisten meiner Touren mit der sport-tracker app auf. Diese finde ich auch super. Allerdings zweifel ich etwas an den Höhenprofilen. Diese erstellt die App ja über die vom Handy gemessenen Luftdruckdaten, oder?
Man kann die aufgezeichnete Tour dann auch als gpx-Datei downloaden.
Mit welchem Programm kann ich auf Basis der gpx-Datei denn ein exkates Höhenprofil (mit gefahrenen Höhenmetern) erzeugen?
RouteConverter z.b. erzeugt zwar ein gutes Höhenprofil, doch die angegebene Gesamtsteigung hat mit der Realität nun mal gar nichts zu tun
Danke für eure Antworten!
Viele Grüße
Basti