Hallo Ostseemann,
ich wollte eigentlich auch nix mehr schreiben, klink mich aber trotzdem noch mal ein.
Ich hab Dir den Rat gegeben Deine Ernährung radikal umzustellen und mal zu zählen, was Du an Kalorien am Tag zu Dir nimmst. Einige andere Teilnehmer fingen dann die Diskussion an, dass man seinen eigenen Verbrauch nciht so einfach schätzen könne, weil da der Hormonhaushalt ne Rolle spielt. Ich hab daraufhin mehrfach hingewiesen, dass man das ärztlich abchecken lassen kann. Dann wüsstest Du schon mal, ob Stoffwechseltechnisch bei Dir alles i. O. oder total aus dem Ruder läuft. Bis heute hast Du nicht erzählt, wieviele Kalorien Du zu Dir nimmst und Deinen Hormonhaushalt hast Du auch nicht abchecken lassen. Wenn Du Gewicht verlieren willst, klappt das nur, wenn Du mehr verbrennst als Du isst. Das ist total simples Prinzip.
Weiterhin haben Dir X-Leute gesagt, dass Du länger fahren sollst. Du schreibst jedoch ständig von Deinen 50 bis 70min Rolle. Das bringt es nicht. Du musst L A N G E fahren. Lange. 4 bis 6 Stunden. Mindestens aber mal 3 Stunden. Ich bin den ganzen Winter über 2 bis 2,5 Stunden auf der Rolle gesessen und fahre jetzt wieder regelmäßg draussen. Das schlaucht ganz anders. Als die paar Minuten auf der Rolle.
Ich drück Dir nach wie vor die Daumen. Aber ganz ehrlich... Du wirtst vielleicht nicht Letzter, es gibt immer Leute, die langsamer sind. Aber nen 30er Schnitt??? Nee...!!! Das wird wohl nix...
Vor rund einer Woche hatte ich EZF. 10,5km in 15min39sek. Macht gerade so nen 40er Schnitt und scheiße mann, war ich im Arsch danach... Du willst das 180km durchalten, mit nur 28Stunden Rad in 7 Wochen??? Mach 20 in einer daraus... Dann wird das wohl eher was...
Hi berlin79,
Ich finds gut, dass Du dich noch mal einklinkst! Meines Erachtens nach habe ich aber direkt auf Deinen Hinweis (vom 5.3.) entsprechend geantwortet. Zugegebener Maßen war ich noch nicht beim Arzt, da drück ich mich generell immer vor... Rosinenbrötchen hab ich auch gegen Vollkorn getauscht und Abends gibts jetzt auch mehr kalt als vorher... Und Hüttenkäse auf Vollkorn usw.
Mit Wasser trinken tue ich mich echt schwer, da muss ich noch an mir arbeiten. Ich komme aber sleten auf mehr als 2000kcal am Tag, wenn überhaupt.
Pommes, Burger. Naschis, Chips und Co. fallen bei mir seit Wochen aus...
Was das angeht bin ich ziemlich eisern. Offensichtlich bin ich ein sehr guter Kostverwerter und brauche grundsätzlich verhältnismäßig wenig Nahrung.
Wenigstens in dem - zugegebener Maßen - sehr unwahrscheinlichen Falle einer extremen Nahrungs-/Lebenmittelknappheit bin ich von der Evolution bevorzugt und werde nicht so schnell verhungern. Was aber wohl auch (im Moment noch) meinen gespeicherten Kalorienreserven zuzuschreiben wäre...
Ich bleibe da am Ball.
Die Sache mit den längeren Touren komt jetzt auch in Fahrt und ab Sonntag (Sommerzeit) kann ich auch abends nach der Arbeit mal zwei Stunden draußen fahren, was bisher nicht ging - daher auch immer die Stunde Indoor-Rolle... Leider kann ich auf Grund meines Jobs max. zwei längere Einheiten in der Woche absolvieren, was ich mir ja auch in meinen virtuellen Trainingsplan geschrieben habe. Ich muss da aber aus familiären und beruflichen Gründen immer wieder improvisieren. Aber das geht ja den meisten so...
@ alle:
Ich möchte hier noch mal ganz ausdrücklich sagen, dass ich für JEDEN konstruktiven Beitrag und Tipp sehr dankbar bin! Allein ich werde nicht jeden dieser extrem vielen guten Tipps umsetzen können.
Deswegen bitte nicht böse sein, wenn es den Anschein hat, als interessiere mich das nicht! Dem ist nicht so!
Da aber jeder von uns so individuell ist, ist es glaub ich auch verständlich, wenn Dinge bei dem einen funktionieren, beim nächsten aber eher nicht.
Und da mir in vielen Punkten die Erfahrung fehlt das richtig einschätzen zu können, nehm ich da erst mal das, was mir für mich persönlich am besten/effektivsten/einfachsten scheint.
Ohne eure Hinweise oder Kritik hätte ich wahrscheinlich (noch?) weniger trainiert!
Deswegen bis hierher schon mal Danke dafür und:
Bitte Weitermachen.
Ich weiß, ich bin ein schwieriger Patient!
Gerade auch um Dein Gewicht runterzukriegen. Wenn Du es schaffst 3 Läufe unterzubringen, noch besser. Weitere Optimierung (in Bezug auf Gewicht machen): Nüchternlauf vor dem Frühstück. Ich spreche da aus Erfahrung denn ich hatte mal so gute 115kg bei 198cm, jetzt 92/93 (kg, nicht cm 
