JA2
Aktives Mitglied
- Registriert
- 3 November 2010
- Beiträge
- 1.561
- Reaktionspunkte
- 428
hasst rechtchimpanzodrome heisst das
zum glück gibts die edith funktion
Zuletzt bearbeitet:
Folge dem Video um zu sehen, wie unsere Website als Web-App auf dem Startbildschirm installiert werden kann.
Anmerkung: This feature may not be available in some browsers.
hasst rechtchimpanzodrome heisst das
Nä hab ich nicht, noch nie drüber nachgedacht. Aber könnte ich mir vorstellen das mal zu probierenast du die schon mal mit KHn (beidarmig) gemacht? lass mich wissen, ob du deine pflicht erweiterst
weil man aus eigener Beobachtung sehr schwer bis unmöglich einen Ursache Wirkung Beziehung nachweisen kann, Man sieht ja nur das ein bestimmter Trainingsmix wirkt, aber nicht welches spezifisches Workout welchen Effekt hat,.warum müssens immer untersuchungen und studien sein, die eh ...? mein körpergefühl sagt mir genug und den erfolg messe ich auf dem rad
Wie sieht es mit Anstiegen beim Bergwandern aus. Da müsste man doch auch in den Bereich des Widerstands größer 50% kommen ? Ähnlich auch Treppensteigen ? Oder liege ich da falsch ?
Beides auf jeden Fall Sachen mit denen ich gute Erfahrungen gemacht habe.
So hoch ist die Belastung aber nicht das es in Richtung Kraft geht., Bin am Wochende mit Crosser auf der Schulter Treppen hoch gelaufen. Sicher > V02max (zumindest bei dem Speed), aber es sind deutlich mehr Wiederholungen möglich als bei Kraftausdauer.und auch zum Treppensteigen gestanden.
Ich dachte in dem von Dir zitierten Buch, wäre etwas zur Muskelbelastung z.B. beim Ein- oder Aussteigen aus einem (nicht-Niederflur-)Bus gestanden und auch zum Treppensteigen gestanden. Hab es leider nicht mehr parat, war aber glaub eine recht hohe Belastung genannt
[
QUOTE]
bei klassischen sit ups wird in erster linie der hüftbeugemuskel, der ilopsoas, und nicht der rectus abdominis, der gerade bauchmuskel, dynamisch trainiert:
der oberkörper wird durch haltearbeit des u.a. geraden bauchmuskels und der rückenstrecker steif wie eine brett gehalten, das aufrichten erfolgt durch eine kontraktion des hüftbeugers.
eine übung, die man keinem antun sollte! rückenschmerzen/beschwerden sind vorprogrammiert!
was du wahrscheinlich meinst, ist ein "aufrollen" des torsos, die sogenannten crunches, dieses aufrollen wird durch u.a. die kontraktion des rectus abdominis durchgefürt. bei ausführung dieser übung sollen die beine angewinkelt bleiben um eine wiederholte aktive hüftbeugung und streckung zu vermeiden. eine der besten bauchmuskelübungen.
um die von dir angesprochenen disbalancen zu vermeiden, soll man auch immer den/die antagonisten trainieren.
und btw ein sixpack bekommt man nicht, das hat man.
wenn mans aber "sichtbar" machen will, helfen weder sit ups, an die man nicht mal denken sollte, noch crunches wirklich viel, man muss (subkutanes fett) abnehmen
Eher ein Waldpark am Butterberg. (gehr zu 1:10) Man kommt ja schon an der Schwelle oder knapp drüber anHast Du in der City Parcours mit dem Crossrad gemacht ? Klingt nach einem harten Programm mit dem Crosser die Treppen derart anzugehen, dass Du die Vo2max erreichst !
Da ich keinen Bus habe, mache ich jeweils Pistol Squats ;-)
Nä hab ich nicht, noch nie drüber nachgedacht. Aber könnte ich mir vorstellen das mal zu probieren
...
Man sieht ja nur das ein bestimmter Trainingsmix wirkt,
...
Ich fürcht, das ist normal. Gleichgewicht lässt sich halt schlechter trainieren als kraft oder ausdauer.
Eher ein Waldpark am Butterberg. (gehr zu 1:10) Man kommt ja schon an der Schwelle oder knapp drüber an