peter100lustig
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Moin Moin zusammen,
ich bin noch ein Frischling auf dem Rad ( fahre jetzt seit 3 Wochen regelmäßig) und wollte fragen was ihr zu meinem Trainingsplan zu sagen habt.
Mein Ziel ist es ende Juli/ anfang August eine RTF oder einen Jedermannrennen zu bestreiten.
Hier der Plan
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Ruhetag 60 min 30 min 60 min 45 min 60 min 90 min
In den Trainingseinheiten lege ich noch verschiedene Intervalleinheiten ein , wie zum Beispiel Speedtraining, Cardio usw.
Dabei fahre ich ungefähr bei 60 - 80 % meiner maximalen Herzfrequenz
Diese Trainingsvorgaben habe ich aus dem Buch "Perfektes Radsport-Training" von Alexander Natter.
Ich freue mich auf eure Antworten
LG Peter
ich bin noch ein Frischling auf dem Rad ( fahre jetzt seit 3 Wochen regelmäßig) und wollte fragen was ihr zu meinem Trainingsplan zu sagen habt.
Mein Ziel ist es ende Juli/ anfang August eine RTF oder einen Jedermannrennen zu bestreiten.
Hier der Plan
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Ruhetag 60 min 30 min 60 min 45 min 60 min 90 min
In den Trainingseinheiten lege ich noch verschiedene Intervalleinheiten ein , wie zum Beispiel Speedtraining, Cardio usw.
Dabei fahre ich ungefähr bei 60 - 80 % meiner maximalen Herzfrequenz
Diese Trainingsvorgaben habe ich aus dem Buch "Perfektes Radsport-Training" von Alexander Natter.
Ich freue mich auf eure Antworten
LG Peter
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