Wie dehne ich mich effizient und trainiere als Neuling richtig

[AndyPetermann]

Hallo Leute
Ich bin noch ziemlich neu im Radsport und wollte mal Fragen wie habt ihr mit dem Training angefangen und wie dehnt man sich richtig nach dem Training?
Im voraus Danke für eure Antworten

 

[dapf]

Hallo Andy,
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