was tun wenn das abnehmen stagniert !

[superingo]

hi

also

ich habe bereits diesen punkt überwunden !

ca. 1 jahr gewichtspause
vorher habe ich 25 kilo abgenommen - siehe meinen thread

kaum abgenommen, und das wenige wieder zugenommen.

meine persönliche empfehlung:
1. nicht durchdrehen, ich weiss, abnehmen ist geil, und wenn die pfunde purzeln ist das total genial

2. nicht durchdrehen, mitdenken lohnt sich ! der körper ist keine maschine. er muss sich umstellen

3. nicht durchdrehen, weiter machen. nur nicht aufgeben, weiter machen....


meine persönliche erkenntniss:

alles beginnt und endet im kopf !
wenn du im kopf aufgibst, dann war es für die katze ( hab ich nicht)
locker bleiben, sich freuen, sich im spiegel bestaunen
bilder anschauen, wie man früher aussah
neue klamotten kaufen !
den körper fühlen.....

so nach einem jahr habe ich zusätzlich zum laufen angefangen. motiviert durch die achim-achilles kolumne bei spiegel.de
- nicht viel, 5 km um´s haus herum
hat den vortel man muss sich nicht groß richten, einfach schuhe an und los

mit freunden gehe ich 1x die woche zum squashen 1,5h
meiner meinung nach bringt es, das der körper kurz auf hohen touren ist und danach pause ( wie im zirkeltraining)

schwimmen
wenn möglich 1x die woche

nun geht es weiter mit dem abnehmen ....

das nur als aufheiterung an die, bei denen es stagniert und die mit
atkins, glyx, no fat und wass weis ich nicht alles es mit der axt probieren...

jungs und mädels, denkt an meine 3 punkte und schaltet einfach mal zurück,

- ihr müsst loslassen können

so, und nun halten wir uns alle an der hand und machen einen kraftreis !!!!

so long !

 

[Droffen]

AW: was tun wenn das abnehmen stagniert !

Ich halte mich an die 3 Punkte:

- richtige Ernährung
- ausreichend Bewegung (Rad, Spaziergang, Jogging), aber nicht übertreiben
- ausreichend Erholung (genug Schlaf, Mittagsschlaf, Yoga, ...)

Der erste Punkt ist für mich der schwerste.

Droffen