Unterschied AA2-AA3 Friel

[Chris7919]

Hey,

ich trainiere seit diesem Jahr mit Hilfe der Trainingsbibel vom Friel.

Ich frag mich seit geraumer Zeit was der Unterschied zw. AA2 und AA3 ist.

Klar, einmal die Belastungsintervalle etc.

AA2: 3-5 x3-6Minuten im Bereich 5b
Pausen jeweils so lang wie Belastungsdauer
A3: 1,2,3,4,4,3,2,1 in 5b
Pausen jeweils so lang wie Belastungsdauer

Jetzt meine Frage, was bringt mehr?

LG

Chris

 

[DerPiet]

AW: Unterschied AA2-AA3 Friel

Ich bin mir nicht sicher, ob eins mehr als das andere bringt.

AA3 ist etwas "kurzweiliger" und lässt sich manchmal besser bei den Trainingsstrecken umsetzen als AA2

 

[steffenpb]

AW: Unterschied AA2-AA3 Friel

ich würde spontan sagen, dass bei AA2 die eher gleichmäßige Belastung wie bei Zeitfahren oder Ausreißversuchen simuliert werden soll, wohingegen die Pyramidenintervalle sowohl "kurze" Antritte als auch längere Belastungsphasen schulen.
Kommt halt alles auf das Ziel an, das man hat bzw. die Begrenzer die man schulen will.

 

[DerPiet]

AW: Unterschied AA2-AA3 Friel

na,
in beiden Fällen geht es um anaerobe Ausdauer als Begrenzer

 

[Ace Ventura]

AW: Unterschied AA2-AA3 Friel

Trainiert im Prinzip das gleiche.
AA3 finde ich aber leichter durchzuführen weil man sich mehr motivieren kann (ich hab 1 MInute gepackt, gleich pack ich 2....ich hab 4 gepackt jetzt pack ich hoffentlich noch 3...)
Bei AA2 ist es immer das gleiche und spätestens nach dem zweiten/dritten Intervall würde ich am liebsten nach Hause fahren

 

[Alex_88]

AW: Unterschied AA2-AA3 Friel

AA3 ist intensiver.
Das was dort steht ist ja auch nur das absolute Minimum.
Du kannst bsp.-weise auch 3,4,5,6,6,5,4,3 min machen.