ich hab auch noch eine Trainingsfrage die zwar nichts direkt mit TSS usw. zu tun hat, sondern einen kurzfristigen Bezug hat, aber da hier kompetente Leute lesen, stell ich sie trotzdem einfach mal hier.
ich trainiere gerade mit TrainerRoad. Da stand gestern "Kaiser +2" auf dem Programm, also VO2Max-Intervalle (3x3min).
Das war schon sehr hart an der Grenze des erträglichen, aber ich konnte es durchziehen.
Hab hinterher bei Strava geschaut und dort diese Grafik gesehen:
Was mich gewundert hat, ist die relativ lange Zeit in "Z6 Anaerob", was ja eigentlich "zu viel" ist. Ich fahr mit ERG-Modus und hatte eigentlich recht konstant den Zielwert gehalten. Beispielhaft ein Intervall:
Jetzt meine Frage: da es so anstrengend war und ich so viel Zeit in einer "zu anstrengenden Zone" verbracht habe, frage ich mich, obs nicht sinnvoller wäre, den Zielwert etwas herunterzuschrauben (z.B. indem ich bei TrainerRoad die Intensität auf 98% stelle)? FTP bei Strava und TR ist gleich. Zielwert der Intervall waren ja 316W, bei Strava fängt Z6 bei 322 an - das ist ja nicht weit weg.
Wie "problematisch" ist es, wenn man so lang in die "falsche" Zone rutscht? Ist das okay, solange man es übersteht? Letzter Rampentest ist noch nicht lange her, Werte sollten somit passen.