Hallo
Ich fahre vom 23.-29. August 7 Tage in den Alpen (siehe Signatur) und habe dafür ein Vorbereitungsprogramm zusammengestellt:
Dieses Wochenende geht es 2 Tage in den Harz:
http://www.bikemap.net/route/228206
http://www.bikemap.net/route/228807
am 02.08. fahre ich den Oberschwabenmarathon in Bad Schussried (224km, 2550hm)
und zu guter letzt fahre ich für 3 Tage im Schwarzwald (07.-09.)
Für das Schwarzwaldtraining ist Kirchzarten Ausgangspunkt und auf dem Zettel stehen natürlich Kandel, Schauinsland und Belchen. Da ich aus Berlin bin, muss ich noch ein paar Höhenmeter sammeln.
Dass 2 Wochen vorher etwas zu knapp und nicht optimal ist, weiß ich, aber anders gehts nunmal nicht.
Die drei Tage sollen aber im Hinblick auf die Alpentour so effektiv wie möglich gestaltet werden, das Genießen und Ausnutzen der Möglichkeiten ist eher zweitrangig. Es ist reine Vorbereitung und kein Schwarzwaldrennradurlaub.
Ich hoffe also, dass sich hier Leute finden, die mir Tipps geben können welche Umfänge ich an den drei Tagen fahren sollte (km, hm).
Mein Plan war bisher folgender:
1. Tag: 55km, 1500hm - Stollenbacher Hof, Rinken
http://www.bikemap.net/route/243410
am Nachmittag vielleicht noch zusätzlich:
40km, 700hm - Thurner
http://www.bikemap.net/route/243597
2. Tag: 90km, 2430hm - Notschrei, Belchen, Schauinsland
http://www.bikemap.net/route/243431
3. Tag: 63km, 1100hm - Kandel
http://www.bikemap.net/route/243402
evtl. nochmal von Süden hoch und wieder runter
Möglichst lange Anstiege stehen also auf dem Plan, aber ich bin mir bezüglich der Umfänge pro Tag sehr unsicher. Ob kürzere Tage Sinn machen, Wann ein Tag zu strapaziös wird etc.
Es soll kein Belastungstest sein, sondern wirklich nur den besten Trainingseffekt.
Vielen Dank
Ich fahre vom 23.-29. August 7 Tage in den Alpen (siehe Signatur) und habe dafür ein Vorbereitungsprogramm zusammengestellt:
Dieses Wochenende geht es 2 Tage in den Harz:
http://www.bikemap.net/route/228206
http://www.bikemap.net/route/228807
am 02.08. fahre ich den Oberschwabenmarathon in Bad Schussried (224km, 2550hm)
und zu guter letzt fahre ich für 3 Tage im Schwarzwald (07.-09.)
Für das Schwarzwaldtraining ist Kirchzarten Ausgangspunkt und auf dem Zettel stehen natürlich Kandel, Schauinsland und Belchen. Da ich aus Berlin bin, muss ich noch ein paar Höhenmeter sammeln.
Dass 2 Wochen vorher etwas zu knapp und nicht optimal ist, weiß ich, aber anders gehts nunmal nicht.
Die drei Tage sollen aber im Hinblick auf die Alpentour so effektiv wie möglich gestaltet werden, das Genießen und Ausnutzen der Möglichkeiten ist eher zweitrangig. Es ist reine Vorbereitung und kein Schwarzwaldrennradurlaub.
Ich hoffe also, dass sich hier Leute finden, die mir Tipps geben können welche Umfänge ich an den drei Tagen fahren sollte (km, hm).
Mein Plan war bisher folgender:
1. Tag: 55km, 1500hm - Stollenbacher Hof, Rinken
http://www.bikemap.net/route/243410
am Nachmittag vielleicht noch zusätzlich:
40km, 700hm - Thurner
http://www.bikemap.net/route/243597
2. Tag: 90km, 2430hm - Notschrei, Belchen, Schauinsland
http://www.bikemap.net/route/243431
3. Tag: 63km, 1100hm - Kandel
http://www.bikemap.net/route/243402
evtl. nochmal von Süden hoch und wieder runter
Möglichst lange Anstiege stehen also auf dem Plan, aber ich bin mir bezüglich der Umfänge pro Tag sehr unsicher. Ob kürzere Tage Sinn machen, Wann ein Tag zu strapaziös wird etc.
Es soll kein Belastungstest sein, sondern wirklich nur den besten Trainingseffekt.
Vielen Dank
