Schmerzen in der Achillessehne

[CJ_DSC]

Hab seit einigen Trainingseinheiten Schmerzen in der linken Achillessehne.
Meine Ausfahrten belaufen sich zwischen 100 km und 170 km.
Nach 60 -70km fängt die Achillessehne an zu schmerzen.
Wiegetritt dann kaum noch möglich.
Was ich nicht verstehe ist, dass es nur die linke Seite betrifft.
Rechts ist alles o.k.
Ich vermute es liegt an einer nicht optimal unter den Schuh geschraubten Pedalplatte.

Hat jemand noch eine andere Idee?

Vielen Dank für eure Hilfe

 

[arno¹]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

Dehnst du deine Waden? Vorher, zwischendurch auf kurzer Pause ordentlich durchdehnen.

Versuche mal beim Fahren die Tretbewegung so deutlich nach unten zu führen, daß die Waden gedehnt werden. Vielleicht gerade beim linken dann.

Sind deine Beine irgendwie unterschiedlich?

 

[ralph haase]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

Moin,

bitte auch mal die schnüffelfunktion benutzen.

1. abklären, ob mechanisch etwas hakt. Fersensporn/ verkalkung... beinlänge, arztbesuch.
2. erst mal gar nicht fahren. mindestens 3 wochen.
3. eventuell ist deine kurbel zu lang...
4. sattel wenn möglich etwas runter, cleats nach hinten verschieben.
5.nach der fahrt behutsam kühlen.
6. sehne quer dehnen beim krankengymnasten. aber erst wenn sie nicht mehr weh tut.
7. geduld aufbringen.
8. kleinere fahrten.über 100 km ?.. tendenziell leichte gänge.
dehnübungen auch wenn nicht gefahren wird
9. keine spritzen

wann es wieder beschwerdefrei läuft ist bei jedem unterschiedlich. kann 3 wochen sein, kann 3 monate , kann nie mehr weggehen.

trainingsintensität und umfänge unbedingt reduzieren. locker bleiben, nicht verbissen trainingsrückstände aufholen...

gruss r.

 

[geldgeier]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

Suche Dir eine vernümftige Physio die deinen muskulären Zustand begutachtet, die Beschwerden an der AS kann viele Ursachen haben.
Die konventionelle Behandlung von ASbeschwerden ist recht gut, wenn gut durchgeführt. Es gibt übrigens kein Querdehnen, nennt sich Querfriktion und ist eine Massageform. Bei Entzündungen der AS können Spritzen sinvoll sein wenn sie ins Gleitgewebe gegeben werden und kein Cortison enthalten ist, aber zuallerst sollte der Grund gefunden werden.

 

[Katze09]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

Hört sich schon irgendwie nach ner Entzündung an. Solltest auf jedenfall das Radlen erst mal ganz einstellen und einen Arzt aufsuchen.

 

[pawel]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

ich hatte auch mal ne Reizung der AS,beim Radfahren hatte ich jedoch gar keine Probleme,aber beim Fußball gabs immer höllische Schmerzen!
kann es sein das du zu schwere Gänge fährst?

 

[arno¹]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

Damit hat das nichts zu tun - da kriegt man eher Knieprobleme (und im Alter Krampfadern) von. Jetzt macht ihn doch nicht verrückt.

Kannst ja mal ein, zwei Tage ruhiger machen, bis das im Alltag nicht zu spüren ist (wenn überhaupt laut deiner Beschreibung). Und dann dehnst Du die Waden ordentlich. Da gibt es mehrere Möglichkeiten. Eine einfache ist, sich in Rennschuhen auf die Fersen zu setzen.

Eine der besten ist, sich weit genug - anderhalb Meter oder so - mit dem Gesicht vor eine Wand zu stellen, da sich dann vornüber ganz gerade gegenzulehnen, mit den Armen abzustützen, so daß man den Winkel im Sprunggelenk (Fußgelenk) hat. Es sollte deutlich ziehen in den Waden, aber nicht schmerzen. Das Ganze 3 x 3 Minuten, dreimal am Tag. Auf langer Trainingsfahrt <100km auf der Hälfte eine Dehnpause machen, dafür gibt es auch noch andere Übungen. Man kann auch den Tritt öfters mal deutlicher machen, so daß die Waden dabei gedehnt werden.

Nach einigen Tagen werden die Steaks hinten auf deinen Unterschenkeln weicher und die Achillessehnen dadurch entspannter, die Reizung durch akute Belastung geht zurück.

 

[Pathologe]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

Hatte/hab ungefaehr das selbe Problem nur das es mir auf beiden Seiten war/ist

war in italien hatte neue Pedale erste mal SPD-SL ersten tag 80 km gefahren leichte schmerzen in beiden sehnen natuerlich nicht pausiert sonder naechsten 4 tage noch volle kanne dauf gehaut und noch mal knapp 400 gefahren mit netten bergen....konnte teilweise abends nimma richtig laufen..

jetzt pausiert, knapp 3 Wochen, donnerstag erste mal wieder aufm rad und keine Schmerzen mehr bis jetzt, zwickt zwar noch etwas aber nix schlimmes bis jetzt *toi toi toi*

bei starken schmerzen aufjedenfall pause machen!!!

 

[CJ_DSC]

AW: Schmerzen in der Achillessehne

ich danke erstmal Allen für die Antworten.
Langsam wird es besser. Zwackt nur noch im Wiegetritt bergauf ein wenig

Dummerweise hab ich mich für nächste Woche hier

http://www.lebiketour.de/

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