Ich möchte mich ja gerne mal laufmäßig auspowerrn, habe dafür aber weder die rechte Kondition ,noch will ich mein linkes Knie oder meine Bänder überlasten und mir auch keine Gewalt antun, so lange wie möglich mit Schmerzen zu laufen. Vielmehr möchte ich Knie und Bänder langsam an längere Belastung heranführen und hoffen, dass die das dann eher tolerieren, als wenn ich versuche die Schmerztoleranz ausubauen. Dazu habe ich heute mal a8f dem Laufband mal in abgewandelter Form das Prinzip der Pyramide bemüht, wie ich es von dem Intervalltraining auf der Rolle kenne.
Das hieß dann: 3x100 Meter mit je 100 Meter zügigen Gehpassagen, und dann analog 3x200 mit je 100 Meter Gehpassagen und weiter, 3x300, 3x400, 3x500, 3x600, hier wollte ich dann wieder rückwärts 3x500, 3x400, etc. Aus zeitlichen Gründen konnte ich die kleiner werdenden Stufen nicht ganz vollenden . Dann machte der Laden zu, worüber ich gaber gar nicht unglücklich war.
Jedenfalls hat das ganz gut funktioniert und zusammen kamen dann insgesamt 9,1 Kilometer wobei ich kein einziges Mal mehr als 600 Meter am Stück lief. Aber dafür tat auch das Knie nicht weh und die Muskeln machten nicht zu und v. a. fühlt es sich nicht so an, als hätte ich mein Pensum sprunghaft ausgebaut.
Ausdauerjunkie: 453,5
Günni2703: 422,2
dr_big: 397,7
stetre76: 395,9
Hirschwies: 411,7
greyscale: 394,3
steel234: 395,6
Chmiel 3.0: 355,0
Pyrgo: 245,4
Martin67: 63,5
ZojiLa: 63,3
Schneebastian: 51,9
Hendrik 37
mit ein bisschen Koppeln, erst 
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