AW: Krank u. gewicht halten?
Hallo Gemeinde. Hatte vor kurzen eine Operation wegen eines Leistenbruchs. Darf nicht schwer heben, radfahren usw. Da ich mich kaum bewege u. Energie verbrenne,hab ich bedenken zu zunehmen. Meine Frage ist,wie soll ich mich momentan richtig verhalten,was Ernährung betrifft. Esse Obst u. Gemüse,öfters mal Büchsen Suppe. Wo liegt mein Kalorien Limit?Bin noch ein weilchen krank geschrieben.
Deutlich unter dem was Du sonst ist
Spaß beiseite! Als allererstes mal viel gute Bessserung und das alles planmäßig heilt!
Um eine ganz grobe Vorstellung zu bekommen kannst Du mal schauen wieviel Stunden Sport Du sonst in der Woche machst und das mal 500kcal pro Stunde nehmen. Bei durchschnittlich 7h in der Woche wären das also 500 kcal pro Tag, die Du jetzt weniger essen darfst.
Da KH in erster Linie reinen Brennstoff liefern von dem Du aktuell am Deutlichsten weniger brauchst kann es sinnvoll sein hier zu sparen. Wenn Du also sonst 1 Tafel Schokolade pro Tag ißt, wäre das Problem gelöst, wenn Du das vorübergehend aufhörst.
EW solltest Du nicht einschränken um nicht unnötig viel Muskulatur zu verlieren. Etwas wirst Du wegen dem Bewegungsmangel sowieso los. Klingt böse ist aber so:
Auch wenn Du nicht schwerer wirst, wirst Du in der Zeit etwas "fetter" weil Du Muskulatur abbaust.
Mach Dir aber nicht zu viel Streß jetzt. Am Wichtigsten ist ein guter Heilungsprozeß und dazu gehört eine positive Einstellung und wenn Du dafür etwas Süßes brauchst, dann ist das halt so. Sobald Du wieder ins Training einsteigst wird sich das Problem auch wieder lösen. Je kürzer man Fett hatte um so schneller kann man es auch wieder loswerden.
Möglichst KH und Süßigkeitenverzehr etwas einschränken und schnell gesund werden.
