Kraft

[Homer_S.]

Also in der Beinpresse liegt man mit dem Rücken auf, ist also viel ungefährlicher als Kniebeugen. 😉 Und dann noch am Beinbeuger und Beinstrecker trainiert und Wadenheben, das sollte doch reichen.

 

[CSCcycling]

Ja aber für die Beinpresse müsste ich 200 Euro zahlen!!! Viel zu teuer!!!!

 

[Rad-Fan]

Ja aber für die Beinpresse müsste ich 200 Euro zahlen!!! Viel zu teuer!!!!

musst du entscheiden wieviel dir deine Gesundheit wert ist

 

[CSCcycling]

Ja einiges aber ich denke wenn ich die Übung richtig ausführe dürfte ja wohl nix passieren!!!!

 

[CSCcycling]

Ich mach auch eher Krfatausdauer also keine Maximalkraft und da werde ich dann nicht so große Gewichte nehmen, lieber 30 Wiederholungen mit kleineren Gewichten!!!

 

[CSCcycling]

Mal ne andere Frage reicht es denn nicht aus wenn ich den Beinstrecker und die Kniebeugen weg lass ich kann ja einbeinige Kniebeugen machen mit einem gefüllten Rucksack oder so??

 

[SolidICE]

Was mich noch interessieren würde:

Wie oft in der Woche muss/sollte man Krafttraining machen?

Angeblich brauchen stark-beanspruchte Muskeln (vom Krafttraining i.d.R. üblich 😉 ) mindestens 48h bis sie die Reize verarbeitet haben und man wieder "auf ein Neues" weitertrainieren kann.

Stimmt das? Und sollte man deswegen lieber nur alle 2 Tage bzw. höchstens 3-4x die Woche Krafttraining machen?

Danke schonmal!

 

[Giro]

48 Stunden ist das absolute Minimum.

Gruß
Giro

 

[SolidICE]

48 Stunden ist das absolute Minimum.

Gruß
Giro

d.h. die Mukkies brauchen i.d.R. noch länger?? 😱 :ka:

 

[Giro]

das hängt von der Muskelgruppe ab. Zwischen 48 und 100 Stunden sind normal. Um dicke Pakete zu bekommen ist 1 Trainingseinheit pro Woche eine gute Faustregel.

Gruß
Giro