Guten Abend zusammen
Bin gerade in den Radferien (1/3 vorbei) und das Mietrad bereitet mir höllische Knieschmerzen am rechten Knie
Und zwar aussen, schön wo das IT Band verläuft. Mit meinem eigenen Rad hatte ich in 2,5 Jahren nie Knieprobleme.
Sattel, Pedale, Schuhe/Cleats habe ich von zu Hause mitgebracht. Cleats dabei nicht verstellt.
Am ersten Tag war der Sattel etwas zu weit hinten, was mir dann schon leicht Knieschmerzen bereitete, aber nicht aussen beim IT Band.
Dann habe ich den Sattel noch genauer wie beim Rad zu Hause eingestellt (x/y Distanz zum Tretlager), was dann an Tagen 2 und 3 auch gut gewirkt hat und ich konnte schmerzfrei radeln.
Dann aber kamen am Tag 4 leichte Schmerzen eben aussen am Knie und heute bei der 5. Fahrt hat es dann komplett eskaliert, vor der Hälfte von 100km hat es angefangen und wurde immer schlimmer.
Vor dieser 5. Fahrt habe ich noch etwas gegoogelt. Schmerz dort sei typisch wenn der Sattel zu hoch ist oder beim Fuss die Fersen zu weit nach aussen gehen.
Sattelhöhe sollte eben passen, Hüfte ist stabil. Aber auf den letzten 10km heute hatte ich gerade in der Streckung des Beines die Schmerzen. Sattel etwas tiefer stellen hat gar nichts gebracht.
Auf die Fussstellung habe ich mich vom Anfang der Fahrt darauf geachtet, die Ferse mehr nach innen zu halten. Da das aber mit den Cleats irgendwie unnatürlich war, habe ich nach Auftreten der Schmerzen die Cleats noch leicht verstellt sodass die Ferse besser nach innen konnte.
Ein Hinweis noch: Bei längeren Climbs wurde das Knie fast schmerzfrei, am schlimmsten waren die Schmerzen in der Ebene und nach Tretpausen. Vermutung: Je nach Neigung / Körperhaltung scheint die Belastung nicht böse zu sein.
Tja, nun ist guter Rat teuer. Erstmal mache ich Pause. Aber was dann? Was soll ich pröbeln ohne zu verschlimmbessern? Wären meine Änderungen richtig aber war es halt zu spät weil die Reizung schon da war?
Besten Dank für eure Tipps und Hilfe!
Bin gerade in den Radferien (1/3 vorbei) und das Mietrad bereitet mir höllische Knieschmerzen am rechten Knie
Und zwar aussen, schön wo das IT Band verläuft. Mit meinem eigenen Rad hatte ich in 2,5 Jahren nie Knieprobleme.Sattel, Pedale, Schuhe/Cleats habe ich von zu Hause mitgebracht. Cleats dabei nicht verstellt.
Am ersten Tag war der Sattel etwas zu weit hinten, was mir dann schon leicht Knieschmerzen bereitete, aber nicht aussen beim IT Band.
Dann habe ich den Sattel noch genauer wie beim Rad zu Hause eingestellt (x/y Distanz zum Tretlager), was dann an Tagen 2 und 3 auch gut gewirkt hat und ich konnte schmerzfrei radeln.
Dann aber kamen am Tag 4 leichte Schmerzen eben aussen am Knie und heute bei der 5. Fahrt hat es dann komplett eskaliert, vor der Hälfte von 100km hat es angefangen und wurde immer schlimmer.
Vor dieser 5. Fahrt habe ich noch etwas gegoogelt. Schmerz dort sei typisch wenn der Sattel zu hoch ist oder beim Fuss die Fersen zu weit nach aussen gehen.
Sattelhöhe sollte eben passen, Hüfte ist stabil. Aber auf den letzten 10km heute hatte ich gerade in der Streckung des Beines die Schmerzen. Sattel etwas tiefer stellen hat gar nichts gebracht.
Auf die Fussstellung habe ich mich vom Anfang der Fahrt darauf geachtet, die Ferse mehr nach innen zu halten. Da das aber mit den Cleats irgendwie unnatürlich war, habe ich nach Auftreten der Schmerzen die Cleats noch leicht verstellt sodass die Ferse besser nach innen konnte.
Ein Hinweis noch: Bei längeren Climbs wurde das Knie fast schmerzfrei, am schlimmsten waren die Schmerzen in der Ebene und nach Tretpausen. Vermutung: Je nach Neigung / Körperhaltung scheint die Belastung nicht böse zu sein.
Tja, nun ist guter Rat teuer. Erstmal mache ich Pause. Aber was dann? Was soll ich pröbeln ohne zu verschlimmbessern? Wären meine Änderungen richtig aber war es halt zu spät weil die Reizung schon da war?
Besten Dank für eure Tipps und Hilfe!
Da gab es zwei Probleme:
Einmal wohl die Distanz zu Sattelmitte und einmal die Distanz zu dem Punkt, wo der 
Gut ist das natürlich nicht, das ist mir klar. Gerade dann sollte man dran bleiben...
Sicher ist sicher.
