IntervalCoach

[r.j.]

Durch den Hinweis von @Grantlhaua bin ich auf IntervalCoach gekommen und habe es kurz getestet.

Positiv:

• Das Look&Feel der App ist gut.
• Ich finde die Verwendung von Ruhepuls, HRV und Schlafdaten (Garmin, Whoop, HRV4Training,...) wirklich gut und die angegebenen Erholungshinweise sind deutlich realistischer als die Werte, die Garmin errechnet.
• Synchronisation mit Garmin über intervals.icu klingt erstmal etwas kompliziert, aber das funktioniert in der Praxis sehr gut, die geplanten Trainings werden auf den Edge übertragen, abgeschlossene Trainingseinheiten sind zu IntervalCoach genauso schnell übertragen wie zu Strava.
• IntervalCoach kann mehrere Sportarten berücksichtigen und einen entsprechenden Trainingsplan erstellen.
• Morgen-Briefing: Wie sind die Erholungsparameter? Was steht heute an? Vermutlich ähnlich wie bei modernen Uhren von Garmin (Ich habe neben dem Edge noch eine alte Forerunner 920, da gibt es so etwas nicht)

Negativ:
Was mir nicht gefällt und eigentlich der Kern jeder Trainingsapp sein sollte, ist das Erstellen des Trainingsplans selbst.
Was mir z.B. aufgefallen ist:

• Die "lange" Grundlagenfahrt dauert nur 2 bis 2,5 Stunden, genauso lang wie andere Trainings auch, obwohl ich ein entsprechendes Zeitbudget (3 Stunden) für Samstag und Sonntag eingegeben hatte.
• Zwei Krafttrainingseinheiten (Beine) an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Auf meinen Hinweis hat der KI-Coach die zweite Einheit gestrichen.
• Ich hatte als Ziel FTP-Erhöhung und ein polarisiertes Modell eingestellt. Richtig intensiv war aber nichts eingeplant. Die intensiven Einheiten waren im Sweet Spot und Schwellenbereich. Über die Schwelle ging keine Einheit. (Außer ein paar eingebaute Sprints in einer Grundlageneinheit.)
• Es wird an jedem Tag Sport eingeplant. Schwimmen mit Intervallen im Schwellenbereich sehe ich nur bedingt als Ruhetag.

 

[r.j.]

Ich habe Feedback von IntervalCoach erhalten.

• Die "lange" Grundlagenfahrt dauert nur 2 bis 2,5 Stunden, genauso lang wie andere Trainings auch, obwohl ich ein entsprechendes Zeitbudget (3 Stunden) für Samstag und Sonntag eingegeben hatte.
  Das Programm arbeitet mit Ziel-Wochensumme. Das kann dazu führen, dass manche Einheiten dann kürzer sind, um das Ziel nicht zu überschreiten.
• Zwei Krafttrainingseinheiten (Beine) an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Auf meinen Hinweis hat der KI-Coach die zweite Einheit gestrichen.
  Das Problem ist bekannt und wird berichtigt.
• Ich hatte als Ziel FTP-Erhöhung und ein polarisiertes Modell eingestellt. Richtig intensiv war aber nichts eingeplant. Die intensiven Einheiten waren im Sweet Spot und Schwellenbereich. Über die Schwelle ging keine Einheit. (Außer ein paar eingebaute Sprints in einer Grundlageneinheit.)
  Intensive Intervalle waren bei mir ins Schwimmen gepackt. Schwimmen ist bei mir nur ergänzend und ich habe nicht so viel Gefühl für Intensität.
  Laut IntervalCoach war bei mir Standard angegeben. Möglicherweise wurde meine nachträgliche Änderung zu polarisiert nicht registriert.
• Es wird an jedem Tag Sport eingeplant. Schwimmen mit Intervallen im Schwellenbereich sehe ich nur bedingt als Ruhetag.
  Ich hatte anscheinend 7 Tage angegeben. Ich bin eigentlich davon ausgegangen, dass ich nur die Verfügbarkeit angegeben hätte.

IntervalCoach bleibt für mich eine spannende Alternative. Ich werde die Basis-Version bei mir weiterlaufen lassen und evtl. zu einem späteren Zeitpunkt ein Abo kaufen.

 

[Grantlhaua]

Durch den Hinweis von @Grantlhaua bin ich auf IntervalCoach gekommen und habe es kurz getestet.

Positiv:

• Das Look&Feel der App ist gut.
• Ich finde die Verwendung von Ruhepuls, HRV und Schlafdaten (Garmin, Whoop, HRV4Training,...) wirklich gut und die angegebenen Erholungshinweise sind deutlich realistischer als die Werte, die Garmin errechnet.
• Synchronisation mit Garmin über intervals.icu klingt erstmal etwas kompliziert, aber das funktioniert in der Praxis sehr gut, die geplanten Trainings werden auf den Edge übertragen, abgeschlossene Trainingseinheiten sind zu IntervalCoach genauso schnell übertragen wie zu Strava.
• IntervalCoach kann mehrere Sportarten berücksichtigen und einen entsprechenden Trainingsplan erstellen.
• Morgen-Briefing: Wie sind die Erholungsparameter? Was steht heute an? Vermutlich ähnlich wie bei modernen Uhren von Garmin (Ich habe neben dem Edge noch eine alte Forerunner 920, da gibt es so etwas nicht)

Negativ:
Was mir nicht gefällt und eigentlich der Kern jeder Trainingsapp sein sollte, ist das Erstellen des Trainingsplans selbst.
Was mir z.B. aufgefallen ist:

• Die "lange" Grundlagenfahrt dauert nur 2 bis 2,5 Stunden, genauso lang wie andere Trainings auch, obwohl ich ein entsprechendes Zeitbudget (3 Stunden) für Samstag und Sonntag eingegeben hatte.
• Zwei Krafttrainingseinheiten (Beine) an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Auf meinen Hinweis hat der KI-Coach die zweite Einheit gestrichen.
• Ich hatte als Ziel FTP-Erhöhung und ein polarisiertes Modell eingestellt. Richtig intensiv war aber nichts eingeplant. Die intensiven Einheiten waren im Sweet Spot und Schwellenbereich. Über die Schwelle ging keine Einheit. (Außer ein paar eingebaute Sprints in einer Grundlageneinheit.)
• Es wird an jedem Tag Sport eingeplant. Schwimmen mit Intervallen im Schwellenbereich sehe ich nur bedingt als Ruhetag.

ich hab auch keine intensiven und nur sehr kurze einheiten drin. Wahscheinlich liegts daran, dass ich so gut wie nie richtig erholt bin wie wenn auch mit zwei kleinen Kindern...

Intensiv wirds bei mir dann aber tatsächlich wenn ich die Fußalleinheiten eintrage. die nimmt er dann quasi als Intensive einheit her scheinbar und plant dann eine Woche lang nur Grundlage und Erholung.