Naja z2 ist ein Trainingsbereich, 3 h bedeute 3 Stunden, tt rennen bedeute ein Time Trial rennen (bedeute immer kotzgrenze über die Dauer des Rennens.Ich sehe da a) nur die Möglichkeit sich akribisch in die Forenbeiträge einzulesen. Und b) für die genannten Teilnehmer würde ich mir keine Sorgen machen. Die Hälfte sind eh nur Trollnicks.
Kann ich dir genau sagen, wenn ich keinen Sport mache wegen verletzung oder Krankheit dann nehme ich mächtig schnell zu (2 kg pro Woche können das schon sein), es sei denn ich zähle akribisch Kalorien.Mal 2 Fragen in die Runde:
- gibt es irgendwo ein Wörterbuch für eure Fachbegriffe wie HIIT Blöcke, aufm rad wird alles trainiert 3 h z2 aber auch kurze tt rennen, usw.?
- was passiert eigentlich mit Sportlern wie Blechroller, Bikechimp und dessen Postbotin (sorry wenn ich jetzt nicht alle aufzähle
)wenn die eines Tages von jetzt auf gleich aufhören (müssen)? Nehmen die dann bei normaler Ernährung 5kg/Woche zu weil die Verbrennung der Kalorien fehlt?
......
Zur zweiten Frage, meine Nachbarin hat wegen Lungenentzündung5 Wochen weder gearbeitet noch war sie sporteln..in dieser Zeit hat hat sie knapp 4 kg zugenommen, bei gleichzeitiger Abnahme von knapp 800 Gramm Muskelmasse, welche in Fett getauscht wurdn...sie wiegt um die 66 kg..
HIIT Blöcke: Hochintensives Intervalltraining
Durchschnittliche Werte | |||
---|---|---|---|
Pro 100 g | Pro Portion (200 g)2 | % (200 g)1 | |
Brennwert | 191 kJ / 45 kcal | 383 kJ / 91 kcal | 5% / 5% |
Fett, davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g / 0,6 g | 1,8 g / 1,2 g | 3% / 6% |
Kohlenhydrate, davon Zucker | 4,2 g / 4,2 g | 8,4 g / 8,4 g | 3% / 9% |
Eiweiß | 5,1 g | 10 g | 20% |
Salz | 0,13 g | 0,26 g | 4% |
Falsch. Du isst zu viele Kalorien. PUNKT!Gut, ich esse Zuviel Brot und Nudeln, einfach zu viele Kohlenhydrate. Fleisch mag ich nicht so gerne.
Kleiner Tipp von mir als ehemaliger Hobby-Bodybuilder...
Nicht 2 Mahlzeiten am Tag. Nicht drei. Macht sieben daraus. Und Wasser ist wichtig. Lieber drei bis vier als nur 1 bis 2 am Tag.
Stellt Euch den Körper als eigenes Lebewesen vor. Der Körper ist darauf seit ganz vielen tausend Jahren getrimmt, Reserven für schlechte Zeiten anzulegen. Und die hatten wir ja immer als Jäger und Sammler. Also wurde alles angesetzt am Körper was nur ging.
Gibt man dem Körper nun andauernd Essen (natürlich in der Gesamtheit nicht mehr als man sonst gegessen hätte!!!), denkt der Körper sich, dass er ja eh andauernd was bekommt und sieht keine Dauernotlage mehr. Und erlaubt sich den Luxus, Fett nicht so stark einzulagern. Obendrein ist der Blutzuckerspiegelverlauf dann relativ gerade, was der Stimmung und insgesamt dem Körper zugute kommt.
Vielleicht auch mal darüber nachdenken...
Bei der Gelegenheit würde ich aber trotzdem darüber nachdenken, mehr Eiweiss zu mampfen.
Ebenso falsch: Fett total verteufeln. Verteufelt lieber Einfachzucker. Die braucht man nicht im normalen Leben.
Ist man irgendwann so krass und nimmt fast kein Fett mehr auf, hat man als Mann ein Problem. Die Testosteron-Produktion ebbt ab. Was das in der Gesamtheit bedeutet, sollte klar sein.
Kleiner Tipp von mir als ehemaliger Hobby-Bodybuilder...
Nicht 2 Mahlzeiten am Tag. Nicht drei. Macht sieben daraus. Und Wasser ist wichtig. Lieber drei bis vier als nur 1 bis 2 am Tag.
Stellt Euch den Körper als eigenes Lebewesen vor. Der Körper ist darauf seit ganz vielen tausend Jahren getrimmt, Reserven für schlechte Zeiten anzulegen. Und die hatten wir ja immer als Jäger und Sammler. Also wurde alles angesetzt am Körper was nur ging.
Gibt man dem Körper nun andauernd Essen (natürlich in der Gesamtheit nicht mehr als man sonst gegessen hätte!!!), denkt der Körper sich, dass er ja eh andauernd was bekommt und sieht keine Dauernotlage mehr. Und erlaubt sich den Luxus, Fett nicht so stark einzulagern. Obendrein ist der Blutzuckerspiegelverlauf dann relativ gerade, was der Stimmung und insgesamt dem Körper zugute kommt.
Vielleicht auch mal darüber nachdenken...
Bei der Gelegenheit würde ich aber trotzdem darüber nachdenken, mehr Eiweiss zu mampfen.
Ebenso falsch: Fett total verteufeln. Verteufelt lieber Einfachzucker. Die braucht man nicht im normalen Leben.
Ist man irgendwann so krass und nimmt fast kein Fett mehr auf, hat man als Mann ein Problem. Die Testosteron-Produktion ebbt ab. Was das in der Gesamtheit bedeutet, sollte klar sein.
Nicht 2 Mahlzeiten am Tag. Nicht drei. Macht sieben daraus. Und Wasser ist wichtig. Lieber drei bis vier als nur 1 bis 2 am Tag.
Stellt Euch den Körper als eigenes Lebewesen vor. Der Körper ist darauf seit ganz vielen tausend Jahren getrimmt, Reserven für schlechte Zeiten anzulegen. Und die hatten wir ja immer als Jäger und Sammler. Also wurde alles angesetzt am Körper was nur ging.
Es kommt darauf an. Wenn man viel essen will/muss, ist es besser, es auf 5-7 Mahlzeiten zu verteilen, weil sonst der Magen rebelliert. Denn meistens sind das Leute, die viel Sport treiben. Und die bekommen leicht Magenprobleme.
Wo wir schon dabei sind: früher hat der Mensch die Nahrung nicht gesammelt und dann Abends verzehrt, sondern sofort - also in kleinen Mengen den ganzen Tag über. Und das, was übrig blieb, hat man der Frau in Höhle gebracht. Deswegen sind Frauen auch dicker als Männer.
nein, Spaß.
Ich bin 56 und eigentlich wollte ich mit 60 in Pension gehen, aber da bekomme ich noch keine. Mal schauen. Aber in 6 Jahren gehe ich spätestens. Jetzt schaue ich nur noch, dass ich bis dahin fit bleibe, meine Radumfänge steigere und vielleicht noch ein paar Aktien kaufe.Hihi, lustig - mit Aktien bin ich auch dran seit 2016.Wie alt bist Du? Pensioniert werde ich auch - am 30.09.2024. Dann bin ich 55.
Wenn man keinen Bock mehr hat, weil es einfach nicht mehr so ist wie früher mal - dafür gibt es Chemie. Das kann wirklich sehr (!) faszinierend sein.