Da wog ich schon 110 kg. Sieht man dank etwas weiterer Trikots nicht so.
Also, mal eben schnell 10 - 20 kg abnehmen und
NICHT WIEDER draufbekommen, geht so am schnellsten und leichtesten
(habe das mal vor ein paar Jaaren praktizieren müssen):
1.
2 Vorbereitungstage
(nahezu) ohne Kohlenhydrate mit z.B. Forelle Müllerin mit Mandeln und Butter
(und Salat zuvor) und die Kartoffeln natürlich weglassen.
2.
Darmreinigung mit Glaubersalz
(klingt und liest sich schlimmer, als es ist), aber einen halben Tag sollte man sich dafür schon freihalten.
3.
Ein paar Tage nix essen
(bei mir warens drei, Gewichtverlust 7 kg), dann langsam wieder aufbauen. Dazu Fischölkapseln, Vitaminpillen
4.
Von einem 20g Proteinshake mit Wasser und Rapsöl morgens langsam auf 3x täglich 40g mit Magermilch steigern.
5.
Langsam von einem Stück Obst morgens auf zwei Stück davon morgens und mittags und abends entsprechend Gemüse / Rohkost.
6.
Wieder anfangen zu frühstücken mit Proteinmüsli + Haferflocken + Nüssen + Joghurt / Milch, dann Abendessen aufnehmen mit Magerquark und Thunfisch + Rohkostgemüse.
7.
Mittagessen
(aber gesund hinzufügen)
8.
Wenn bis dahin alles geklappt hat, gesund + eiweißreich weiterernähren + v.a. abends KHs weglassen
Fazit
(damals)
Riesengewichtsverlust + nix kam mehr drauf
