AW: Berliner Feierabendrunde
Hier mein Bericht von der challenge in Roth( x-athlon )
Donnerstagabend in Spalt angekommen, kurz Quartier bezogen und dann ab ins Gasthaus Krone zum Essen.
Mal das Spalter Bier angetestet.
Um 7 aufgestanden und ab nach Roth zum Schwimmen im Kanal, wasser ist schön warm und ich fühl mich gut.
Nachmittags nochmal ein lockeres Läufchen mit 2 kleinen Sprints, beim Gehen ein Krampf in der Wade.
Abends dann Pastaparty im Festzelt, ein paar Foris getroffen.
Menüfolge
Nudeln mit 3 verschiedenen Saucen
Leberkäse mit Kartoffelsalat
zuckerreduzierter Joghurt
Kuchen, dazu Erdinger, Cola und Schokomilch.
Geniale Stimmung bei den fünf rothzwanzigmalfinishern
und natürlich bei der Vorstellung der Profis.
Hier bin ick richtig.
Dann wieder nach Spalt und Tagesthemen + Wetter, wetter, wetter und sanfte Massage meiner Wade durch schatzi.
Um 11 eingeschlafen, kurz vor 7 raus aus den Federn und ins Gasthaus zur frischen Quelle zum Frühstück mit Freunden und Familie.
Nachmittag nochmal radeln und danach Rad abgeben.
In Spalt dann lecker Paprikaschnitzel mit Pommes im Roten Ross.
Sonntag:
4 Uhr aufstehen
Filterkaffee mit viel Zucker und milch dazu 2 Marmeladenbrötchen und Milchreis.
Dann los, Papa fährt heute, ich will mich schonen, ausserden zieh ick mir noch nen Milchreis rein.
5:30 Uhr sind wir da.
Oberarmbeschriftung, Klogang, Rad überprüfen usw.
Dann schlendere ich zum Kanal, dabei erwichts mich, sie spielen Grönemeyers "STÜCK VOM HIMMEL".
Eigentlich find ich das Lied ziemlich schwülstig, aber in dem Moment mit der aufgehenden Sonne den Zuschauern auf der Brücke bekomm ick
ne Wahnsinns Gänsehaut.
Kurz gesagt ich fühl mich richtig olympisch.
Noch den Pros beim Anziehen der Neos zugeschaut und dann nach vorn um den schwimmstart zu sehen.
Pünktlich 6:20 Uhr gehts los, wow.
Dann selber in die Gummipelle geschlüpft und langsam ab zum Start.
Wieder alles ausziehen als sich mein Magen nochmal meldet, egal Zeit ist noch.
Irgendwie wieder alles anbekommen und plötzlich bin ich im wasser.
Kurz zur Startlinie schwimmen, Startschus und ab gehts.
Schwimmen:
Ich schwimm gemütlich los um meinen Rythmus zu finden, meine Nase macht Bekanntschaft mit einem fremden Ellenbogen und reagiert etwas verschnupft, egal weiter.
Erste Wende, Zeit 29 min, mach jetzt mehr Dampf, irgendwann seh ich die Brücke mit den Menschenmassen, geil.
Nochmal wenden und kurz danach raus, Zeit 1:18 genau nach Plan.
Wechsel: 2:12
Beutel gegriffen Riegel raus, Neo abgestreift und ab zum rad.
Helm und Brille liegen auf dem Boden, alles aufgesetzt, Startnummernband angelegt und los.
Ein kurzes winken zum team, ich sehe sie sind voll da, geil.
Aufs Rad, in die schuhe geschlüpft und los.
Rad:
Runter zur schleuse seh ich schon diverse Flaschen und Schwämme auf der Straße und kurz danach erwichts auch mich.
Mein Tachomagnet verschiebt sich leicht und na klar nix mehr mit Tacho undso, egal weiter.
Am Rand stehen schon die ersten mit ner Panne, hätt also auch schlimmer kommen können.
Locker einkurbeln und erstmal essen.
Strecke kannte ich ja nicht, also schön zurückhalten.
Ein paar richtig fiese Anstiege sind auf der Runde dabei, z.b. der Kalvarienberg mit nachfolgenden kleineren Wellen, insgesamt aber flüssig zu fahren.
Highlight natürlich der Solarer Berg, fahre duch eine ganz schmale Gasse und fühl mich wie bei der Tour de France, geil.
Dann seh ich mein Team, die auch ordentlich Dampf machen.
Die ersten 90 km in 2:42, also deutlich über Plan.
Ich mach jetzt mehr Druck, verpflegen klappt auch super, ich nehm immer Riegel und Iso.
Bei 120 km dann das erste Tief, Nackenschmerzen + Gegenwind, egal weiter.
Ich richte mich häufiger auf und nach 10 km gehts wieder und ich nehm wieder ordentlich Fahrt auf.
Am Solarer Berg sagt mir Timo, dass ich wieder auf Kurs liege.
Nachdem zweiten Durchfahren von Hilpoltstein nehm ich raus und bereite mich aufs Laufen vor.
Endzeit Rad 5:21, voll im Plan.
Wechsel: 2:58
Raus aus den schuhen, angehalten und schon wurde mir das Rad aus den Händen gerissen.
Socken und Schuhe an, dabei schmiert mich ne nette Helferin mit Sonnencreme ein.
Kappe auf und los, ne nicht ganz, kurz aufs Dixie, aber nun endlich los.
Lauf:
Nur nicht zu schnell loslaufen, Puls pegelt sich bei 156 ein.
Ich finde sofort mein Tempo, geil.
Die Strecke am Kanal gefällt mir, ich hab gern meine Ruhe beim Laufen.
Nur etwas zu heiss wirds langsam.
Nach 8 km dann die ersten Gels gegriffen, eins aufgerissen und schwupps auch schon auf Oberschenkel und Anzug verteilt, irgendwie etwas zu flüssig das Zeug, noch eins aufgerissen und nun klappts besser, allerdings gibts scheinbar nur die Mischung Red Pepper, da das Zeug wie Hülle auf der Zunge brennt, egal Wasser nachspülen und weiter.
Wende in Schwanstetten bei 13 km in 1:02, cool.
Kurz danach erschreck ich Mitläufer und Zuschauer mit extremen Blähgeräuschen.
Und ich merke, vielleicht mal nach nem Dixie oder sonstwas Ausschau halten.
An der nächsten Verpflegung erstmal ein Tuc Kekse eingepfiffen und siehe da, es wird besser.
Zurück am Kanal fühl ich mich noch richtig frisch und kann das Tempo locker halten.
In Gedanken bereite ich mich schon auf den Zieleinlauf vor.
Bei km 25 und 2 h Laufzeit steht wieder das Team und ruft mir zu, das ich deutlich unter Plan liege.
Rechts abbiegen, kurz durch den Wald und dann kommts mein 2. Tief, heisser Asphalt in Eckersmühlen, drückende Hitze und eine leicht ansteigende Strecke ziehen mich mental auf Null.
Timo läuft kurz neben mir her und versucht mich aufzubauen, mit mässigem Erfolg.
Was jetzt kommt, kenn ich nunmal nicht, kein Lauf über 28 km bisher.
Endlich die letzte Wendemarke passiert.
Versuche einen 5:30 Schnitt zu halten, was auch klappt.
Mein Magen fängt wieder an zu rebellieren, jetzt nur noch Cola und Iso.
Kurz nach der Brücke verabschiedet sich Timo zum Ziel.
Nur noch 5 km.
Jetzt zieht sich jeder km zäh wie Kaugummi.
Ab km 39 gehts dann bergab, irgendwann seh ich die Kilometermarke 41.
Ein fieser kleiner Anstieg kurz vorm Ziel.
Umschauen ein Läufer hält Abstand und ab in die Zielrunde, abklatschen aber zum ekstatischen Jubel bin ich nicht mehr fähig und wanke ins Ziel.
Schau mich um, überall jubelnde Zuschauer, geil.
Zeit Lauf 3:32 Endzeit 10:16:35.
Ich wanke doch ziemlich stark und werde geleitet, irgendwann seh ich den Erdingerstand und mach mich frei und geniesse ein kühles Alkoholfreies.
Ins Zelt, kurz hingesetzt und langsam wirds besser.
Noch ein Erdinger und dann raus zu Schatzi.
Wieder ins Zelt, Massage, essen, trinken, quatschen, umziehen und dann um achte mit Papa das rad abholen und danach ab nach Spalt.
Dort erwartet mich schatzi mit meinem Challenge Roth Glaspokal, einfach nur genial.:love:
Den Bericht noch angeschaut und ab in die Falle.
Morgens raus, alles gepackt, nach Roth zur Siegerehrung, Foto rausgekramt und dann gemütlich nach Hause.
Glückwunsch an alle Finisher.
Mein Dank an alle Helfer und die vielen netten Menschen in Roth und um Roth herum.
Danke auch für die vielen Tipps im Forum und natürlich nochmals für die Trainingspläne.
Fühl mich schon wieder recht gut.
Nächstes Jahr dann zu 99% wieder ne Langdistanz, Wo? noch keene Ahnung.
Vielleicht mal Frankfurt, oder Klagenfurt.
Aber eins kann ich versprechen, nach Roth komm ich auf jeden fall nochmal wieder. :love:
PS: Fotos in der Galerie
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