• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Suchergebnisse

  1. P

    Langzeitreise Südostasien Bikepacking mit dem Rennrad

    Hallo, also ich habe die Reise im Winter gemacht und habe folgende Erfahrungen: 1. Ich hatte ein normales Rennrad, 28er Reifen, sogar Carbon-Rahmen. Meistens kein Problem von den Strassenverhaeltnissen her. Defekte: 4 Platten auf 7500km. 2. Radkarton bekommt man in den Grossstaedten...
  2. P

    Balkantrip im Juli, Ohrid - Tirana - Podgorica

    Sehr interessant. Meine Planung fuer Oktober ist eine Tour von Pula (Kroatien) an der Kueste entlang ueber Dubrovnik und Kotor (Montenegro) Richtung Tara Canyon und ueber Podgorica nach Pristina
  3. P

    Wohin soll's gehen?

    Ist es nicht gerade das schoene, dass man nicht weiss was einen erwartet? Ich wuerde daher ganz klar zu Richtung Osten tendieren (habe da im Oktober selbst was geplant) Ansonsten Holland?Belgien ist immer sehr empfehlenswert und du kommst sogar mit der Bahn wieder zurueck. Wenn du Italien nicht...
  4. P

    Startplatz für Rhön-Radmarathon Tour E am 09.06.2019 abzugeben

    Ohje, gute Besserung. Habe dir bzgl Startplatz Eine PM geschickt...
  5. P

    Vegane Ernährung und Radsport

    Hallo zusammen, ich beschaeftige mich im Moment mit veganer Ernaehrung. Inspiriert durch eine Freundin habe ich fetsgestellt, dass ich tierische Produkte grossteils nicht brauche. Nur ein Produkt, welches ich zuvor immer verwendet habe fehlt mir ein passender "Ersatz". Frueher habe ich...
  6. P

    RAD-WM 2018 Innsbruck

    Übersetzungsbeschränkung in der U19 ist 52/14. Daher die sehr hohen Kadenzen
  7. P

    Radreisebericht: Tour de Vietnam

    Sehr cool, habe im Winter eine 3-monatige Reise unter anderem durch Vietnam geplant. Allerdings bin ich mit dem Rennrad unterwegs. Trotzdem bin ich an allen Tips (Route, Unterkünfte, etc.) sehr interessiert.
  8. P

    Stars der Zukunft

    "Nur" das Junioren-Rennen. Er startet erst nächstes Jahr bei der U23 und hat bereits einen Zweijahresvertrag bei Quick-Step in der Tasche. Bin mal sehr gespannt wie er sich weiter entwickeln wird, manchmal wird aus solchen Talenten ja auch nichts wenn sie mal bei den Pros sind. Sehr spannend...
  9. P

    FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

    Naja ehrlich gesagt kann man mit 304W NP nicht wirklich von verstecken reden. Ist eher die Frage was du falsch gemacht hast, bzw. woher die hohe Leistung kommt. Ich nehme an du warst ebenfalls in der Spitze, da hatte ich eine NP von 260W.
  10. P

    Trainingsansätze Zeitfahren

    Hallo Zeitfahrer-Community, kann mir jemand ein paar Core-Übungen empfehlen, die einem in der Zeitfahrposition helfen? Mein Problem ist vor allem, dass ich mich bei hoher Leistung einfach unwohl auf dem TT fühle und deutlich (>30W) unter meiner normalen vergleichbaren Leistung liege. Da habe ich...
  11. P

    Ernährung

    Training Wochenende: Haferflocken/Porridge mit Obst und Zimt ca 2h verdauen und dann Training. Rennen: Porridge 3h vor Start (außer der Start wäre um 6 Uhr) Training unter der Woche: kleiner Mittagessen um 1130, kleines Porridge um 1430, Training ab 1630 Gerade Porridge soll ja auch lang...
  12. P

    Wie am effektivsten trainieren??

    Sehr guter Beitrag @pjotr. Das Problem hatte ich teils schon, dass ich nach 2.5h gerade noch so die Untergrenze meines Trainingsbereichs erreiche. Evtl werde ich dann zukünftig eher 4x4 und am Ende 1-2x15min SST machen.
  13. P

    Wie am effektivsten trainieren??

    Ich fahre auch oft 3h mit 3x4min nach 1h und 2x4min am Ende. Hintergrund: Im Rennen kommen die entscheidenden Attacken auch hintenraus, wenn man schon 2-3h in den Beinen hat. Und mit dem Training soll das Rennen simuliert werden. Machen auch die Pros oft so. Korrigiert mich, wenn das gänzlich...
  14. P

    vietnam

    Guten Tag, ich krame diesen Thread mal wieder raus aus folgendem Grund: Ich bin im Winter in Asien unterwegs und plane eine Art Trainingslager in und um Dalat in Vietnam zu machen. Kann mir jemand darüber Informationen geben bzgl. Straßenqualität, Verkehr und Routen? Vielen Dank. Grüße
  15. P

    Kohlenhydrate nach Intervallen bzw. schadet/nützt low-carb

    Ich würde behaupten, ich kenne mich und meinen Körper sehr genau und weiß, dass 1-2kg das maximal sinnvolle sind. Auch im Bereich Ernährung kenne ich mich gut aus, habe schon einiges probiert und finde das Prinzip des Carb-Cycling (Kohlenhydrate nur dann wenn man sie wirklich braucht) sehr...
  16. P

    Essen auf Reisen

    Zum Frühstück: Haferflocken, über Nacht mit Wasser eingeweicht, dazu (Trocken-)Obst und Nüsse für den Energiegehalt, evtl. Honig. Mittags: Baguette, Brötchen etc. vom Bäcker bei nem Supermarkt etwas Putenaufschnitt kaufen, oder mit Mozarella belegen. Ein Becher Quark mit Honig ist auch immer gut...
  17. P

    Kohlenhydrate nach Intervallen bzw. schadet/nützt low-carb

    Gut, solang es "nur" die Regenerationszeit verlängert ist es ja vertretbar. Meine Angst besteht eben darin, dass trotz hohem Proteinzufuhr die Muskeln verstoffwechselt werden könnten. Über die positive Wirkung kann sicherlich zu Recht gestritten werden, das Nüchterntraining allgemein mache ich...
  18. P

    Kohlenhydrate nach Intervallen bzw. schadet/nützt low-carb

    Nüchterntraining meint, morgens vor dem Frühstück 1-1.5h zu trainieren und erst danach zu frühstücken. Mental anstrengend ja durchaus, für mich aber kein Problem. Nochmal: Ich fahre nicht und möchte auch nie Intervalle ohne KH fahren und möchte auch nicht komplett darauf verzichten. Es geht...
  19. P

    Kohlenhydrate nach Intervallen bzw. schadet/nützt low-carb

    Zu 1: Stimmt natürlich, habe ich so noch gar nicht bedacht. Zu 2: Intervalle fahre ich immer mit KH. Ich ernähre mich nur an Ruhetagen/low-intensity Tagen oder eben 1x die Woche nach Intervallen komplett lowcarb. Für Intervalle aller Art führe ich immer mindestens 12h vorher KH zu. Zu 3:Dass es...
  20. P

    Kohlenhydrate nach Intervallen bzw. schadet/nützt low-carb

    Hallo zusammen, Experten wie Dr. Feil predigen ja immer wieder die bessere Mitochondrienbildung durch den Verzicht auf KH nach dem Training mit anschließendem Nüchterntraining am folgenden Morgen. Daher meine bisherige Strategie: 1x pro Woche nachmittags/abends Intervall wie 5x4min Vo2max...
Zurück
Oben Unten