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Danke dir Maxxi für dein umgehendes Feedback! Ich wünsche dir frohe Festtage. Und allen anderen Usern selbstverständlich auch!

Hallo, ich will nicht gleich einen neuen Fred aufmachen und poste meine Frage mal hier. Ich habe einen Syntace Drehmomentschlüssel 2-25nm. Wenn ich nun eine Schraube mit eingestelltem Widerstand anziehe, dann löst der Kopf auch irgendwann aus, also er klappt um. Wenn ich nun nochmals ansetzte...

Ich war vor 2 Wochen beim Leistungstest gemacht, die Resultate habe ich ein paar Seiten zurück hier reingestellt. Ich war vor 2 Wochen beim Leistungstest gemacht, siehe oben. Ob Leistungstest oder Powermeter, ich denke ich werde mir einfach angewöhnen müssen/wollen/sollen vermehrt langsame...

Zum Powermeter bez. dessen Einsatz habe ich noch eine Verständnisfrage. Wenn ich eine HF Zone XY von 120-140 habe, gibt es hierfür eine korrespondierende Wattzone beispielsweise mit 150-190 Watt? Heisst, wenn ich nur mit Brustgurt in der HF Zone XY radle, dann bin ich automatisch in dieser...

Nein nein, übertreiben will ich es auch nicht. Ich lese jetzt mal das Buch von Friel und der Film von JA2 ist ja auch sehr interessant. Ich probiere das mit dem GA1 und wenn ich Lust habe mal Gas zu geben, dann mache ich das auch zwischendurch. Schlussendlich ist es ein Hobby und ich muss kein...

Danke votecuser! Den Artikel habe ich heute ausgedruckt, bin leider noch nicht dazu gekommen ihn zu lesen. Interessant ist, dass sich die Bereiche wohl doch mit steigender Leistung verschieben können. Ich habe vor nächstes Jahr den Test zu wiederholen, dann weiss ich es genau. Oder ist jemand...

Danke für all eure Antworten. votecuser: Die Bereiche wurden vom Arzt während der Spiro so ermittelt, ich denke, dass diese genauer sind als wenn ich die Trainingsbereiche selber festlege. Vermutlich muss ich einfach mehr Grundlagentraining machen, um mit der Zeit bei gleicher Herzfrequenz mehr...

Ich sehe schon, ich habe die Spiro gemacht und bin mit den Resultaten, Zahlen und Fakten wohl etwas überfordert. Ich habe mir jetzt die Trainingsbibel von Friel bestellt, um mich mit der Materie vertraut zu machen.

Danke dir ronde2009. Ich hatte gestern nochmal geschaut, es steht, dass im Minutentakt erhöht wurde. Allerdings glaube ich mich zu erinnern, dass sie damals bei der Spiro sagten, dass im 2-Minuten-Takt erhöht wird.

Nein das wurde nicht gesondert erhoben. Nur die Schwelle bei 155bpm.

@Osso, nein, berücksichtigt es nicht, dachte eher wegen der tiefen Geschwindigkeit, dass das ein Grund sein kann. Aber stimmt, geht ja nur um die Grössenordnung. @luzie, den Test habe ich in Zürich bei einer Sport-Klinik gemacht. Die machen eigentlich einen sehr seriösen Eindruck und haben auch...

@luzie, danke dir, ich möchte das Wirkich nochmal mit ihm anschauen. Bin nun etwas verunsichert, er soll mir mal erklären was er da aufgestellt hat. @Osso, bei mir war auch weitgehend flach aber teilweise Schotterpiste, da wird man automatisch langsamer. War mit einem Crossbike unterwegs.

Er hatte bei mir auf dem Ergometer 357Watt gemessen, von 75 Watt wurde im Minutentakt um 25 Watt erhöht. Er sagte der Maximalwert sei ok, ich kann das aus Mangel an Vergleichsmöglichkeiten nicht einordnen. Bin dann heute möglichst GA1 gefahren, Pulsdurchschnitt 114bpm, bin dann auf eine...

Vielen Dank für eure Antworten. @luzie, nein, ich bin nicht verrutscht, das sind die Werte wie ich vom Arzt bekommen habe. GA1 von 110 bis 115 und GA2 dann bis 140. Allerdings hat er eben noch diesen anderen Bereich "Entwicklungbereich", der dann von 140 bis zur Schwelle geht. Das wäre das, was...

Hallo alle Ich habe letzte Woche eine Spiroergometrie gemacht und es wurden folgende Werte ermittelt: HFmax 197 Schläge (bpm) Fettverbrennung 105-110pbm GA1 110-115bpm (115bpm ist 1. ventilatorische Schwelle) GA2 115-140bpm Entwicklungsbereich 140-155bpm (155bpm ist die anaerobe Schwelle) WSA...

Danke fürs Ermutigen! Gut, dann mache ich mich gleich mal ans Werk!

Hallo Taunusexpress, Danke dir. Ja, ich hatte alle Schrauben gelöst, die von Vorbau, die vom Steuersatzdeckel/Kappe und jene, die ich bei der Eröffnung dieses Freds als "unteres Teil" beschrieben habe. Ich hatte dann die Schraube vom Steuersatzdeckel etwas fest angezogen und es gab diesen Ruck...

Hallo alle, ich bin es nochmals. Ich habe mir Zeit genommen den ganzen Vorbau einmal genau anzuschauen und einzustellen. Da ich immer etwas Spiel in der Gabel hatte habe ich alles nach Taununsexpess' Anleitung gemacht, allerdings habe ich die kleine Schraube an der Kappe etwas fester angezogen...

Vielen Dank euch allen für eure Hilfe und Antworten. Ich war im Ausland und kam nicht dazu den Threat zu lesen. Ich schaue mir das am Weekend in Ruhe an und werde das Lenkerspiel einstellen. Nochmals danke!

Hallo alle Ich habe gestern etwas Spiel im Lenker meines Ultimate CF SLX 9.0 2016 mit Acros Steuersatz festgestellt und gleich behoben. Nun habe ich 2 Fragen: 1) Der Lenker geht nun etwas schwerer, ist das ein Problem? Ich finde keinen Punkt wo ich kein Lenkerspiel mehr habe und der Lenker...