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@ronde2009 jap weil es ja vieles zu probieren gibt. Wie gesagt, das ist nur meine Einschätzung zum Training. Ich mag dieses beinharte "Mein Training ist das Beste" nicht. Wenn du für dich messbare Erfolge feststellen konntest ists ja geil. Ja ich muss wohl übertrieben haben, daher eben mein...

Die 5min All out halte ich einfach für selbstverständlich. Beim nächsten mal schreibe ich gern das ganze Protokoll auf, samt Pinkelpausen und Schlücke aus meiner Trinkflasche ;) ;) ;) Jo und worauf kommen wir mit deiner Zusammenfassung? Die Berechnung der FTP ist ein Witz. Das Einzige, das...

Was meinst du? Rechnerisch? Die FTP ermittelt sich aus der Durchschnittsleistung die du über 20min drückst abzüglich 5% um die 60min zu simulieren. Bei 330W macht das tatsächlich 313,5W. Rechnet man von dieser aus die Bereiche Endurance (55-75% der FTP), Tempo(76%-85% soweit ich mich entsinne)...

Ich habe nichts von Überschuss geschrieben. Außerdem ging es um eine angenommene FTP, die wäre mit Sicherheit höher - allerdings ist das kein Wert nach dem ich mein Training steuer(n lasse). Der Körper bildet so oder so Laktat, du siehst bei einer Diagnostik je nach Stufe das Laktat immer etwas...

Das ist klar, dass es nach Leistung genauer ist - allerdings: Meinetwegen trete ich mit meinen 65-66kg 330W über 20min - das minus 5% wären 313W and er FTP. Dementsprechend sagt mir die Tabelle aus dem Buch für meinen "Endurance" Bereich 55-75% der FTP an. 55% entsprechen einer Leistung von 172W...

Richtige Fortschritte kannst du feststellen indem du mit Leistungsmesser UND Herzfrequenz trainierst. Davor eine Leistungsdiagnostik machen um zu sehen wo du stehst. Aus dem ganzen können dir dann Trainingsbereiche erschlossen werden. Sagen wir dein GA1 Bereich wäre dann von 100-160W. Du fährst...

Also: ich hab mal mit dem Stefan telefoniert und das abgeklärt. Er kann ihn morgen schon verschicken - habe den BOR R373 mit Bitex RF12 und RA9 mit 24/28 bestellt. Für 249,- inkl. Versand ist das mehr als ok. Ich wiege blank 65-66kg bei 1,80m da reicht die Felge mit Sicherheit. Damit sollten...

Mhh da bin ich mir generell unsicher mit dem Pannenspray, geplant wäre ja 2 Reifen zusätzlich mitzunehmen. Die derzeitigen sind mit Milch versehen..Dann noch etwas Pannenspray besorgen und vielleicht noch Sekundenkleber und Patches zum Flicken. Ändert nix daran dass ich lange Abfahrten mit...

Ja auf slowbuild.eu bekommst einen Bor373 mit Novatecs um 1280g für 199,- .. damit liebäugle ich auch etwas, vor allem vor dem Hintergrund, dass ich im August vorraussichtlich den Ötzi mitfahre.

Servus miteinander, bei mir geht's Ende Januar nach Gran Canaria, dieses Mal mit meinem eigenen Renner. Aktuell habe ich einen Satz Easton EC90 für Schlauchreifen mit Tufo Hi Composite Reifen. Soweit so gut. Allerdings bin ich etwas nervös - Auf GC werde ich allein sein und wie der ein oder...

"ist mir nicht eingeschlafen" ! :)

Ich weiß net ob die mir für 4h ihr Rad überlassen... Aber "schön" war's ja heut' der Schritt ist mir nicht eingeschlafen.. 4x320hm

Davon wusste ich schon, aber danke :) Ich fahre ja wie gesagt im Moment mit -9cm :D aber mit korrekter Länge. Ich glaube der Pascal vom Radlabor würde die Hände über dem Kopf zusammenwerfen wenn er das wüsste ;) Daher habe ich hier auch so doof gefragt, ob mir der Rahmen wirklich zu klein ist -...

So, also mit dem kürzeren Vorbau fühlt es sich auf jeden Fall normaler an, und man fährt auch autom. in der STI Position, allerdings bei den Wiegetrittintervallen wirds knapp mit Knie/Lenker. Auch mit -9cm Überhöhung bringe ich die Leistung gut auf die Pedale, kann mich vom Becken her gut...

Jo, mach ich jetzt dann gleich - Training steht an..

Logo - kann ich. Hab aber eben mal nachgemessen. Mit meinem 130er komme ich doch auf 72,5cm Sitzlänge(negativ) und -8,1cm Überhöhung. Wenn ich meinen 110er montiere komme ich genau auf 70,5cm allerdings mit -9cm Überhöhung.. Positiv werde ich wiederrum wieder kürzer(natürlich)

Zeugt mal wieder richtig davon, dass ich Mountainbiker bin :D Am MTB immer ein Finger an der Bremse..am Renner fahre ich willkürlich, warum auch immer :D

Fahre auf dem Renner zwar keine Rennen, allerdings auf dem MTB, will aber ebenso sportlich auf dem Renner sitzen.. woher ziehst du die Schlüsse dass er passt? Vor allem genau mit dem negativ montierten 130er Vorbau? So einfach ist es nicht getan. Mal kurz raufsetzen ist nicht meiner Meinung...

So, guten "morgen" Also: hier mal die vom Radlabor ermittelten Daten, die ich auch auf mein Radon projizieren kann. Aktuell hab ich genau die Daten eingestellt. Dadurch ist der Vorbau halt positiv, ich hatte bisweilen auch keine krassen Probleme wenn ich mit -8,1cm gefahren bin. Jetzt halt mit...

Ich melde mich heute Nachmittag mal ausführlicher zu Worte. Komme eben von der Nachtschicht ;) Heute ist eh Ruhetag