• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Suchergebnisse

  1. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Tut mir leid, dass dein Training nicht wie gewünscht läuft. Trotzdem scheinst du gut drauf zu sein. Zum Bike-Fitting: Mir hat es nur die Erkenntnis gebracht, dass die am 29er gefundene Einstellung passt. An diese hatte ich mich die letzten Jahre langsam herangetastet. Die Vermessung hätte...
  2. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Die Ruhewoche mit 6 h Training ging am Donnerstag zu Ende. Jetzt läuft ein neuer Aufbaublock: Freitag 2:45 h GA1/GA2 und 12 Minuten EB/SB Samstag 4 h GA1 mit wenig Futter (die letzte halbe Stunde war nicht mehr angenehm) Heute 2:48 h GA1/GA2 und 17,25 Minuten EB/SB; dann Krafttraining und...
  3. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Letzter Tag der Ruhewoche mit insgesamt 6 h Training. Nicht wie ihr 6 h pro Tag, sondern in der Woche. Dafür kann ich mich aber auch kaum mehr still halten. Ab morgen wird wieder trainiert und das erste Rennen ist auch bald. Vielleicht habe ich bis dahin mein neues Bike. Ich wollte zwar erst mit...
  4. votecuser

    MdRzA - Mit dem Rad zur Arbeit

    @stumpi68: Das Rad sieht super aus! Wünsche dir viel Spaß damit.
  5. votecuser

    Wie soll ich noch trainieren ... In 4 Wochen Mallorca Classic

    An der aeroben Kapazität bedeutet über der Schwelle bei der maximalen Sauerstoffaufnahme? Zumindest ist das ein Plan, und das ist schon mal gut. Vielleicht teste ich ihn auch mal. Aus meiner Sicht muss man immer berücksichtigen, was man vorher gemacht hat und wie man sich fühlt. Dann den Plan...
  6. votecuser

    Ultegra 3-fach Schalthebel defekt?

    Hallo zusammen, mein linker Schalthebel schaltet auf einmal vom großen gleich auf das kleine Kettenblatt runter, ohne beim Mittleren einzurasten. Um aufs Mittlere zu kommen, muss ich wieder hochschalten. Das Hochschalten hakt auch manchmal. Was ich heute probiert habe: WD40 Spülungen, neuer Zug...
  7. votecuser

    Wer trainiert heute?

    @melvin_rennrad Das Fahren muss Spaß machen, egal ob Rennrad oder MTB. Mit zu viel hohen Intensitäten kam ich früher auch immer wieder ins Übertraining, obwohl ich weit weniger gefahren bin als heute. So wie jetzt ist es mir lieber. Du wirst sehen, dass du trotz weniger Intensität auch nicht...
  8. votecuser

    Grundlagenausdauer nach Friel

    Genau das war anfangs mein Problem. So viel Intervalltraining war ja kaum unterzubringen und ich kombinierte es mit den A2 Ausfahrten. Es dauerte nicht lange bis zum Übertraining. Jetzt orientiere ich mich mit den Intervallformen an den Wettkampfanforderungen. Und zwischendurch mache ich A1...
  9. votecuser

    Rennradfahren nach Schlaganfall

    Auch von mir den höchsten Respekt. Bei (MTB!) Marathons sehe ich ab und zu welche mit Beinprothesen. Es freut mich einfach, wenn die trotzdem mitfahren und ich halte den Daumen hoch. Vielleicht magst du von Zeit zu Zeit berichten, wie es dir so geht mit dem Radfahren?
  10. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Der Sonntag war eh schon besser, heute war dann Kraft in den Beinen. Insgesamt 41,4 km in 1:55 h 870 hm mit dem MTB. Zwei gute Strava Platzierungen. Jetzt folgen 5 Tage Krafttraining in Form von Brennholz machen. Mal sehen, ob ich da noch Kraft für die Bikes habe. Jedenfalls werde ich wohl...
  11. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Tja, leider zeigt das Strava unerbittlich auf, wie schnell die anderen im Vergleich zu mir unterwegs sind. Zumindest scheint die Grippe überstanden. Zum Training: Freitag 14 km Arbeitsweg und dann 66 km 1560 hm in 3:09 h. GA1/GA2. Nur 21er Schnitt mit dem Rennrad! Samstag 33 km in 1:40 h MTB...
  12. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Bei dem Dauerregen am Wochenende kam die Ruhewoche sehr gelegen. Sonntags 1:16 h MTB, GA1 und 1 x 5 EB. Davor hatte ich vorne und hinten alte Alu- Rundumschutzlbeche moniert. Gestern 1h GA1, heute 0,5 h Recom. Sehr blöd ist, dass sich die Erkältung immer noch zieht. Werde weitere 2 Tage gar...
  13. votecuser

    Rennen die interessant sind, aber (fast) keinen interessieren

    Zum Cape Epic: Die Teams Jose Hermida / Joaquim Rodriguez und Cadel Evans / George Hincapie schlagen sich nicht so gut, wie ich erwartet hätte. Rang 30 und 33, etwa 45 Minuten Rückstand auf Platz 1. In Führung liegen Manuel Fumic / Henrique Avancini, mit 5:27 h Gesamtfahrzeit, wenn ich die...
  14. votecuser

    Wer kennt schon strava?

    Falls jemand das braucht: Es gibt eine Erweiterung für Chrome, mit dem man von Strava Routen als gpx herunterladen kann.
  15. votecuser

    Wer trainiert heute?

    :daumen: Mein Training: Die laufende Nase von letztem Sonntag hat sich bis Dienstag als handfeste Erkältung entpuppt. Auch heute geht es mir noch nicht gut, weshalb nur der Arbeitsweg (5 x 14 km = 70 km), eine 45 Minuten Ausfahrt und heute eine kurze MTB-Tour (36,5 km 683 hm in 1:50 h) möglich...
  16. votecuser

    Konkrete Konfliktsituationen im Verkehr

    Letzte Woche war brutal. Wegen Sicherungsmaßnahmen an einer Böschung (Steinschlag) war die Bundesstraße nur einspurig befahrbar, mit Ampelregelung. Die Autofahrer wichen teilweise auf meinen Arbeitsweg aus: Einspurige Straße, enge Unterführungen, teilweise nur für Land- und Forstwirtschaft frei...
  17. votecuser

    GA1/GA2?

    Danke! Das hilft mir beim Verstehen des 80/20 Prinzips. Da sind nicht die Trainingszeiten gemeint, sondern die Trainingseinheiten. Von der Trainingszeit her liegen die guten Sportler bei < 5 % an hartem Intervalltraining. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Umfangssteigerung. Und von den...
  18. votecuser

    GA1/GA2?

    WSA 155 - 197 kann ich nicht verstehen. Warum wird so eine große Bandbreite nicht mehr unterteilt? Gerade in den oberen Pulsbereichen muss aus meiner Sicht die Abstufung feiner sein als unten. Friel geht übrigens auch so vor. Ich würde mir die Bereiche anhand der HF-Max selbst festlegen, oder...
  19. votecuser

    Wer trainiert heute?

    Freitag: 51 km 1025 hm in 2:09 h mit dem Rennrad. Dabei ein 25 Minuten langes EB-Intervall gefahren. Keine Leistungssteigerung zu letzter Woche. Samstag: 45 km 1000 hm in 2:01 h mit dem MTB. Meist GA1. Auf dem auftauenden, sehr tiefen Boden war es nicht schön zu fahren. Dafür war die Kette...
  20. votecuser

    GA1/GA2?

    Machen sie aber nicht. Dafür haben sie im Training oft eine höhere Durchschnittsgeschwindigkeit als jemand, der ein paar harte Intervalle (EB, SB) einstreut, und den Rest GA1 fährt. Im direkten Vergleich in Wettkämpfen sind sie dann chancenlos. Wie @Osso werde ich heute GA1 fahren, damit sich...
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