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Egal ob isometrisch, isokinetisch, sonstwie ... sobald die Muskelfasern eine Kontraktion ausführen sollen, verbrauchen sie ATP, welches über allseits bekannte Stoffwechselwege wieder aufzufüllen ist. Als Konsequenz dessen wird je nach Energiebereitstellungs-Typ ein Mix aus Säure (= Protonen)...

Man sollte natürlich einen erheblichen Anteil des Mehrverbrauches über "ausgewogene Kost" und nicht über hoch raffinierte Produkte zu sich nehmen. 100-300 g Maltodextrin für 2- bis 5-stündige Touren sind dabei allerdings nicht das Problem, denn es verbleiben hinreichend kalorische Defizite, die...

Die Diagnostiker und ihre Rechenmodelle ... ;-) Der Leistungsdiagnostiker hätte spätestens bei der Inkonsistenz zwischen LT2/IAS einerseits und der Spirometrie mit dem RCP (bei 251 W) andererseits stutzig werden müssen, denn die beiden Testergebnisse widersprechen einander. Solche Tests sind...

VT1 und LT1 sind ziemlich arbiträre "Schwellen", denn die Definition, was an diesen Punkten über welche Schwelle gehen sollte, ist mehr als nur schwammig. Physiologisch gibt es bei diesen Intensitäten nach meinem Kenntnisstand nichts, was eine echte Schwelle begründen würde. Beim "Aerobic...

ja Ja, Du sollst! a) Wenn 240 W bei Dir GA1 ist - und das glaube ich jetzt einfach mal - dann brauchst Du für 2 h exakt gar nichts an KH. b) In 1 h kannst Du so intensive Intervalle fahren wie Du willst - die Energiespeicher reichen dafür allemal. Du benötigst dafür also wiederum gar nichts an...

... wobei ich einschränkend sagen muss, dass ich das "Malto pur" in verdünntem, mildem Apfelsaft löse. Der Apfelsaft bringt direkt bzw. in seiner Saccharose einen Fructose-Anteil von 50 g/Liter (und gleichzeitig auch ca. 50 g/Liter Glucose) mit sich. In Absolutmengen sind das ca. 20-25 g...

Bei mir verlief der Trend umgekehrt, ich kam von Gels-in-der-Flasche, migrierte zu Sponser-Pulver und landete vor drei Jahren bei Malto-only. Wenn ich für lange Trainings in den Taschen noch etwas mitführe, dann lieber Herzhaftes, also z.B. 1-2 Schinkenstullen. Die benötigte Flüssigkeitsmenge...

Zu saurem Gurkenwasser kann ich nichts sagen. Ich hab´s nicht probiert, die Inhaltsstoffe sind mir nicht hinreichend bekannt, so dass ich dann lieber mal die (sonst so lose) Klappe halte. ;-)

weglassen, bringt nichts weglassen, bringt nichts falls kein Eisenmangel festgestellt wurde: weglassen, bringt nichts weglassen, bringt nichts weglassen, bringt nichts Krämpfe nach längerer Belastung zeigen typischerweise an, dass die Energiereserven aufgebraucht sind. Das sollte sich mit...

Selbst dann bleibt es bei der Antwort: fahre das Training straff(er) oder länger und hebe Dir das KB - wenn überhaupt - für den Ruhetag auf. Am selben Tag kompensiert da nichts mehr.

Fahre Dein 5-h-Training ordentlich (= halbwegs straff), dann brauchst Du danach gar nichts mehr. KB: am selben (Trainings)Tag kompensiert da gar nichts mehr.

Zur bakteriellen Infektion summierte sich also eine Coronadiagnose, man blieb aber bei der Antibiotikaverordnung ... hmm. OK, also hier nur symptomatische Therapie. Hoffentlich das Nasenspray nicht länger als eine Woche angewendet? Falls doch, bitte melden. Bissl schief ist fast jede(r),das muss...

Es wurde ja schon vieles geschrieben - wenig davon folgt einer ordentlichen Systematik. Erst mal muss doch geklärt werden, wo die Infektion sitzt! Obere versus untere Atemwege wurde ja bereits angerissen. Sollte klar sein, ob der wiederkehrende Infektionsherd in den Nasennebenhöhlen sitzt, ist...

Da Dein Herz seine Wachstumsphase noch vor sich hat, darfst Du die Pulsfrequenz als gesunder (!?) Anfänger getrost ignorieren. Fahre nach Atmung und nach Leistung! Die 225 W zu dehnen, bis Du sie für 1 h halten kannst, mag eine Anfangs-Karotte sein. Danach adaptiert man Ziele entsprechend des...

Hier wird constant pressure als Königsweg zur Formsteigerung propagiert, dort sind es lange, mittellange oder kurze Intervalle, an der dritten Stelle sind es Microbursts. Die Menschheit scheint Probleme mit der Akzeptanz des Umstandes zu haben, dass in unserem Körper sehr wohl verschieden...

Es ist ein üblicher Irrglaube, die VO2max beschreibe nur die Versorgungs-Seite (Lunge, Hämoglobin, Herzzeitvolumen). Man kann perfekt versorgt sein und dennoch keine topp-VO2max haben, nämlich dann, wenn die Muskulatur den Sauerstoff nicht schnell genug verwerten kann. Ergo: die...

Der dafür (40 km/h) notwendige CdA läge bei ca. 0,21-0,23. Ohne Zeitfahrmaterial ist das illusorisch. Für 38 km/h würde man einen CdA von ca. 0,26-0,27 benötigen. Das ist bei sehr guter Posi und gut angepasstem Material an einem warmen Sommertag machbar.

Ultraschall-Befund der Nieren und Herzecho sind sicher nicht verkehrt. Man kann (was die Niere angeht) natürlich alternativ auch die Renin-Konzentration (und Retentionsparameter) im Plasma messen und darüber einen Anfangsverdacht erhalten, ob der hohe Blutdruck von der Niere kommt. In jedem Fall...

Um so besser! 🙂

Hmm, wenn moderate Steigleistung oder/und heftige Steigungsprozente nach einer 1:1-Übersetzung verlangen, würde ich die Gedanken an Einfachkettenblatt lieber begraben. Selbst wenn man viel in den Hügeln unterwegs ist, gibt es auch An-/Abreisen, flache Alpentäler, ... bei denen man auch mal mit...