Hi eurotourer,
12,5Km in 45 min ?? Und das noch ganz locker vor den Frühstück ?
Dann musst Du, wenn wir bei den 12,5Km bleiben wollen, diese im Wettkampf nicht locker sondern Hf max, all out, in 40-42min laufen können !!
Dann wärst Du beim K10 in ca. 33-34min unterwegs, und würdest damit...