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Schluss jetzt, sonst hol ich den Kurvenkönig (aka Kamikaze) 😄

Schade, dass es zwischen Euch auf der persönlichen Ebene zunehmend schwierig wird. Als jemand der sich schon seit vielen Jahren laienhaft aber mit großem Interesse mit dem Thema Training auseinandersetzt, finde ich Euren inhaltlichen Austausch nämlich äußerst gewinnbringend. Allgemein ist es...

Für mich ist Spaß und strukturiertes Training überhaupt kein Gegensatz. 2007 angefangen,im Winter Joe Friel gelesen,seit 2008 mit PM und eigentlich hat bei mir jede Einheit eine Struktur/Ziel.Einem echten Plan folge ich zwar nicht, aber einer blockweisen Änderung des Fokus (LIT,MIT,HIT) und...

Wenn die on und off Phasen gleich lang sind (wie bspw bei den 30/30) soll das für Fahrer, die eine gute anaerobe Leistungsfähigkeit haben, nicht ideal sein, da die Ausschöpfung der VO2max und korrespondierend der HFmax zu gering sind. Es wird wohl einfach zu viel Leistung über die anaerobe...

Ach die fällt bei mir bei solchen Trainings von ganz allein ins bodenlose :D (Aber Du hast völlig Recht; ohnehin kann ich mein "Niveau" an echten Bergen auch nur abrufen, wenn ich an solchen zumindest ein paar mal trainiert habe) Schon merkwürdig: Früher waren für mich TFen von 90+ normal, seit...

Heute erst gemacht 10x20' :) (aber mit 130 W weniger ;)). Habe in den letzten 10 Tagen vier Einheiten in diesem Stil absolviert und empfinde es mit den 20'-Intervallen deutlich bekömmlicher/abwechslungsreicher als "einfach" 3 oder 4x die Alpe du Zwift hochzukurbeln (das habe ich letzte Saison...

Ein (wie immer wenn Mi67 schreibt) wunderbarer Post! Dennoch wird diese Schätzung m.E. durch zwei Punkte erschwert, wodurch sehr viel Erfahrung notwendig sein dürfte: 1. Der Wirkungsgrad ist ohne Spiro unbekannt und dieser hat einen nicht unerhebliche Auswirkung auf den Energiebedarf. Hab...

Wenn du tatsächlich im ersten Intervall schon knapp an der HFmax warst, war die Leistung zu hoch. Verpace mich da auch leider immer wieder gerne, üblicherweise indem ich mich im 2. Intervall total ins off schieße 🤪🙈. Sinnvoll ist das natürlich nicht. Wahrscheinlich wäre es ratsam, wenn du bspw...

Danke für den sehr interessanten Thread. Eine Frage dazu: Nach wievielen Minuten Dauergas bzw wie vielen Intervallen welcher Länge bei dieser Belastung haut Dir das Laktat und die Herzfrequenz denn dann ab? Ich habe diese Saison öfters Intervalle um LT1/Fatmax gemacht (habe zu Hause aber keine...

Super starke Leistung 👌👍 Deine Strecke ist interessant. Sollte hier - wenn ich mich doch mal von meinem Zwift Ride ins RL traue 😄 - vielleicht mal mehr ausprobieren.

Super interessant, danke, Die Decke kommt also jährlich näher und mit 90 schnurren dann VT1,2 und VO2max in einem Punkt zusammen 😄 Die sinkende HFmax merke ich mit 43 auch schon. Führt ua dazu, dass bei längeren Schwellenintervallen (ausgeruht, der Puls kommt also noch nach oben) die...

Da ich eigentlich schon seit 15 Jahren gut 2/3 meines Trainings (mit großer Freude) indoor absolviere, möchte ich meine - für die Veteranen belanglosen - Erfahrung zum Thema "Langeweile auf der Rolle" für Neulinge loswerden: Ich habe es anfangs auch mit Serien/Filmen etc. versucht, habe aber...

Ich hab mir so ein Ding (war noch nicht groß; aber gepaart mit zwei Abszessen/entzündeten Schweißdrüsen war es notwendig) dieses Jahr einen Tag nach dem Marmotte rausschneiden lassen.Der Schnitt ging tatsächlich von A bis E und ich hätte nicht erwartet nach ca 3,5 Wochen wieder auf dem Rad...

Die, die Du langfristig am besten durchziehen kannst :D Ich finde mit zunehmenden Alter HIT noch unangenehmer als früher. Dennoch ist mir die Notwendigkeit bewusst. Ich komme mit den Ronnestad-Intervallen (3 Serien a 13x30''on/15''off) und ähnlichen intermittierenden Intervallen (on/off im...

Wenn man Wettkämpfe fährt macht es Sinn an den Schwächen zu arbeiten, die dabei limitieren (Konzept der Begrenzer von Friel), nicht aber an irrelevanten Schwächen im Leistungsprofil.. Ich habe bspw eine enorme (auch angeborene) Sprintschwäche, spielt aber für meine Bergmarathons keine Rolle...

@kapi Danke für die Analyse und Du hast vollkommen Recht. Den Supertuck habe ich gestern tatsächlich vergessen ... (kein Blut mehr im Gehirn 🙈 ) und der Unterschied 230 W vs 40 W ist schon massiv. Da kann man einiges an Energie sparen. Die Abfahrten sowie der gesamte Kurs sieht vielleicht auf...

Vielen vielen Dank für die netten Reaktionen und die Aufnahme in den Club :)! @Scheinregen und DreiHügel auch für die Erklärung :bier: M.E. ist für diese Challenge Aerodynamik wirklich das a und o. Das Höhenprofil überzeichnet die "Steilheit" der Anstiege deutlich. Die sind max. 5% im Schnitt...

Hi, ich lese hier schon lange sehr interessiert mit und schiebe es leider schon genau so lang vor mir her, einen Versuch zu unternehmen 🙈. Da ich eher Bergfahrermaße (1,82m, 63kg), unnötig lange Beine + nicht die beweglichsten Hüften habe und damit so aero bin, wie ein Billy-Regal, war mir...

Wann kommt denn Teil 2? Bin sehr gespannt 😊👌! Echt starke Leistung. 4,9 w/kg am Kühtai ist schon ein amtlicher Auftakt bei einem so langen Rennen. War das Kühtai relativ konstant oder von ständigen Beschleunigungen geprägt? Brenner war ja auch nicht unintensiv… Bist du oft durch die Führung...

Ich habe das mit der 42 grad heißen Badewanne dieses Jahr auch einmal (!) ausprobiert. Die Kerntemperatur (dann mit Fieberthermometer rektal gemessen und nicht mit Core) steigt wahnsinnig schnell über 39 Grad, aber es ist wirklich brutal. Musste sehr schnell (ca 10 bis 15‘) abbrechen und den...