Meiner Meinung nach geh das Ganze entspannt an: Dein Körper holt sich den Schlaf dann, wenn er ihn braucht. Also verlass Dich auf ihn und lass ihn mal machen.
Ferner: eine Nacht ohne oder mit wenig Schlaf ist nicht unnatürlich oder krank. Im Gegenteil: es steht im Kontext mit Deiner Anstrengung...