Ich denke auch, du solltest deine Grundlagenfahrten intensiver gestalten. Bei einer FTP um die 225W würde ich dafür 160-170W anpeilen. Vor allem, wenn so viel Zeit für die Regeneration bleibt. Den Puls würde ich nur mitlaufen lassen. Ich weiß auch nicht, wie der gemessen wurde. Am Handgelenk...