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... wenn man sinnlos Zeit bei der Arbeit vertrödelt, weil man Angst vor den MIT hat, die zu Hause warten ... 😺

Ich bin auch echt gar. Seit dem Test Samstag ist einiges zusammengekommen, gut dass ich heute nur noch Zug fahren muss;)

das ist meine gute Fee grade: https://soundcloud.com/synoidberlin/synoid-broadcast-031-moia?in=moiaofficial/sets/mixes&si=91d4b460dfd54b248ce9f8f47b4592e5&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing :)

so sah das dann aus, 151 sind 79%HF max. Aber ehrlich gesagt: Mehr muss gar nicht so unbedingt sein, das geht bei der Leiter ja auch alles noch hoch 🙃

danke dir, alles klar!

Ich frage noch mal, bevor es wieder los geht mit den MIT: HF (in Kontrollfunktion) sollte ca. Mitte des ersten Intervalls Richtung 82% maxHF gehen, aber auch im letzten nicht über 87%, ja? Ich war davon in der letzten MIT-Woche ziemlich weit weg, da waren das eher 80% der Schwellenfrequenz...

sieht gut aus, danke

B-Team pvo2max 23.11.2024: 397w pvo2max 25.10.2024: 390w LIT: 93% MIT: 110% HIT: 105%

ohne jetzt hier den Superstreber geben zu wollen: Wie ist das in die andere Richtung mit Hochregeln? Für mich ist es mental einfacher mit den 80 anzufangen und (wenn ich warm bin / mich gut fühle) etwas hochzugehen in der zweiten Hälfte. Im letzten dann möglichst wieder bei den 80 rauszukommen...

Um die HIT-Woche nachzuarbeiten, musste ich das jetzt alles doch etwas konzentrieren und brauch ne Ruhewoche 🙃. Ob der Test Samstag schon sinnvoll ist, weiß ich frühestens Samstag.

alles Orakel, aber ich musste grade etwas tiefer in das Thema einsteigen als mir lieb war (wegen Lagerwechsel). Da war ich häufiger über Geräuschentwicklung mit dem "key", der die untere Rolle fixiert, gestolpert. Das sieht man erst, wenn man die Rolle abgezogen hat, zB hier unter 8)...

sitzt die Rolle links unten im ersten Video fest? Sieht aus, als würde die unrund laufen. Das Geräusch ist sehr schrill, zerschossene Lager klangen bei mir anders. Aber ist schwer zu sagen bei der Geräuschkulisse;) Support Ohren hören mehr

Ich befürchte fast, dass die Mikroerfassung der Abweichungen in echten % nicht gelingen wird. Mir zum Beispiel wird das glaube zu viel Verwaltungsaufwand, auch wenn es mich evtl. zu mehr Plantreue diszipliniert 🙃. Könnten wir Abweichungen nicht pauschaler erfassen und dabei auch ein bisschen...

Die 4*6 (in meinem krankheitsbedingt etwas zeitversetzten Plan) liefen ganz gut. Die HF kommt aber sogar für meine Verhältnisse etwas spät hoch. Vielleicht war das Testergebnis doch zu niedrig, bin mal auf den nächste Woche gespannt. Deswegen etwas nachgesteuert aber viel mehr hätten die Beine...

Ich musste krankheitsbedingt ein paar Tage aussetzen, gestern locker gerollt und heute deswegen erst mal die kurze 30:30 genommen. War echt ok, Beine nach der Woche auf dem Sofa natürlich toll; ) Ich würde die weiteren HIT-Sachen dieser Woche stur "nacharbeiten" und nicht versuchen, da irgendwas...

schöne Farbe. Sind das die A.54/49 ?

hier leider auch jetzt. Gestern die Leiter ging noch, fürchte den letzten MIT heute muss ich auslassen. Schönen Sonntag allen.

🙈 wie gut, dass ich den test echt bisschen verk..t hab 🙃

(zwift) mir hat es bei den 3h+ der letzten Tage geholfen, die letzte Stunde oder so noch mal in ne passende pacer-Gruppe zu wechseln

ok cool, dann kann ich den zweiten Block skippen, ok? 🙃