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@AW312 die gefahrene Einheit aufrufen auf den Reiter Zeitstrahl und dann ganz unten. Sorry, du musst in der Einheit auf den Reiter Leistung und dann nach unten scrollen :p

jedoch haben sich die letzten 50min. gezogen, wollte einfach kein Ende nehmen. Netflix hat auch nur bedingt geholfen.... Die Intervalle in der Mitte waren eine nette Abwechslung. Für die doch nur 2h30min. driftet die HF schon noch ordentlich.

Danke für deine Rückmeldung

Danke für deine Rückmeldung, ich werde versuchen mich daran zu halten. Als Anmerkung, die Belastung 4x12' und 4x15' war die gleiche. Nach den Einheiten ist das Körpergefühl recht gut.

Heute MIT 4x15' zum Ende IV3 war beißen angesagt. IV4 eher Mental gemeistert. Die Beine wurden immer Schwerer. Eigene Ziele gesetzt, quasi immer zur nächsten 5min. Marke gefahrenfahren. letzer IV 89% der HFmax erreicht, also fast im Rahmen von 80-87%

@kakashihatake99 , Gute Besserung, Erhol dich gut.

Habe die MIT Leiter fertig. Bei mir Einstellung wie folgt: 20m 60%, 15m 62%, 10m 65%, 15m 62%, 20m 60% AVG HF 155,159,162,163,166

da ging es ja noch jemanden wie mir und einigen anderen

erstaunlich, wenn man das so liest scheint es so einfach, du kannst mir deine gute Fee die dir im IV 6 gut zugeredet hat ruhig einmal ausleihen :cool:

@NobbyNic dann schaue ich mal optimistisch in die Ferne. Es wird sich zeigen, wieviel Leidensdruck das mit sich bringen wird.

Interessante Herangehensweise, ich bin gestern am Ende vom 4ten Intervall bei 95% meiner HFmax rausgekommen und dann entsprechend eingebrochen. Ich denke mein Motor für den anaeroben Bereich ist da auch nicht wirklich gut trainiert. Aerob läuft es da schon um einiges besser.

pVo2max = 336W heute gefahren mit 75% der pVo2max = 249W und das war offensichtlich zu viel. Schussfolgerung ich muß weiter runter. Ich denke da an 72% was meint @Hubschraubär ?

lief heute bei mir ähnlich bei 6x5' Grundlage ist FTP mit Faktor 0,72 der pVo2max von 336W den Intervall dann eingestellt auf 103% FTP, wie vor 2 Wochen ein hartes Brett, die 5min sind sehr lang. bis IV4 alles in Ordnung. Aber der Puls kurz unter 190 (max. 197bpm) sehr hoch. Im IV5 schon zu...

Bei dem genannten Zielbereich für die HF 80-87% (von der HFmax) ist die max. HF im jeweiligen Interfall gemeint oder die durchschnittliche HF je Intervall? Meine gestrigen Einheit 4x12' lag (Leistung um ca. 5W erhöht) die HFmax. im letzten IV bei 90%, im Schnitt des letzten IV bei 88%. Machbar...

pvo2max: 336W / +0,9% (letzter Test: 333W, HFmax 198), Team A, HFmax 192 LIT: 0% MIT: -2% einen IV abgebrochen HIT: -2% zwei IV abgebrochen REG: +4% PS: hier an der Stelle für die Arbeit ein großes Dankeschön

Nachträglich alles gute 🎂

Ihr seit ja alles Tiere, na mal sehen wie es dann bei mir wird.

hier mal meine LIT Runde vom letzten Sonntag Mit eigener Kontrolle ging das auch mit 14hm/km

PVO2max-Test: 333W laut Stufentest gefahren im IC Trainer am Samstag, 67,5Kg

hallimasch, A, m, 41-50, 15, FTP