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6x5 mit 2:30 Pause bin ich auch manchmal gefahren, das ist echt seht hart. Also 2x die Woche über einen längeren Zeitraum würde ich das nicht machen wollen.

Doch stimmt, bessere aerobe Leistungsfähigkeit senkt im Schnitt den Maximalpuls da gibt es genug Studien zu. Ist natürlich trotzdem recht individuell, mein maximal Puls geht auch eher hoch.

Also laut Coggan Tabelle ist meine FTP deutlich besser als die kurzen 5-60 Sekunden Leistungen, laut Intervals.icu bin ich aber im Vergleich zu anderen vor allem im Bereich 60 Sekunden sehr stark. Wem glaubt man da dann? Und macht es überhaupt Sinn für 5-30 Sekunden W/kg zu nehmen?

Alternativ gehen auch ICAN alpha 55 https://icancycling.com/collections/carbon-disc-wheels-eu/products/alpha-disc-series-wheels-eu?variant=39600426713166

Deswegen fahre ich mit meinen 85kg den Ötztaler ;)

Also laut Statista besitzen in Deutschland mehr Leute ein Rennrad als ein Motorrad: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/593838/umfrage/umfrage-in-deutschland-zum-besitz-eines-rennrads/#:~:text=Im%20Jahr%202021%20gab%20es,ein%20Rennrad%20im%20Haushalt%20besa%C3%9Fen...

meine max HF ist auch bei 193 und ich hatte gestern bei Rund um Köln 164 für 3,5 Stunden. Ob das wirklich gut als Training ist weiß ich nicht.

Wäre ich nicht hinten im dritten Block gewesen, wäre vielleicht auch mehr drin gewesen mit einer Gruppe von Anfang an. Leistungstechnisch wäre aber nicht mehr gegangen wenn ich mir meine HF Zonen angucke

Mit der Orga oder Hindernissen hatte ich keine Probleme. Dass ich so 30km vor dem Ziel in den hinteren Teil des 70er Feld gefahren bin war etwas unschön.

Also wenn du 36er Schnitt für eine Stunde gerade noch hinkriegst dann ist 33 für längere Fahrten definitiv zu schnell. Ich würde da eher so auf 30er Schnitt zielen wenns Windstill ist.

Wenn die Frage jetzt eher Powermeter oder nicht ist kommt es drauf an warum du überhaupt einen haben willst

Ich bin das erste mal dabei aber mein Plan ist die ersten flachen 20km mit rollen und dann sehr hart in den ersten "längeren" Anstieg um eine gute Gruppe zu erwischen.

Ich denke mal das sollte man selber wissen wie sicher man mit sowas ist. Wenn man alleine auf der Abfahrt ist sollte Supertuck ok sein, solange man das vorher geübt hat, in einer Gruppe würde ich das aber lieber lassen.

Danke für die Info

Hat jemand der Rund um Köln fährt hier eigentlich schon diese angekündigte E-Mail gekriegt?

Alles an Intervallen was die VO2max steigert. Ob da bei dir jetzt ganz kurze Intervalle wie 30/15 oder lange wie 4x8 am besten sind musst du denke ich selber raus finden. Anaerobe Kapazität verbessern hilft aber sicher auch deutlich, deine 60s Leistung ist ja im Vergleich zur 20m Leistung recht...

Kann ja sogar sein, dass es an steilen Anstiegen oft mal passt aber was bringt einem das?

Die geschätzte Leistung von Strava ist sowieso sehr ungenau und mMn auch nutzlos

Habs auch mal von meinem letzten Rampentest genommen, passt eigentlich ganz gut. Ich denke mal die Ausreißer sind Zufall und liegen an der kurzen Stufenzeit.

Wie viele Kohlenhydrate isst du pro Stunde auf solchen Touren? Im Idealfall sollte man 80-100g pro Stunde schaffen können, das ist zwar schwer bringt aber sehr viel.