Ich kann Dir auch nur zum Muskelaufbau raten. Es muss ja nicht gleich die Mr. Universum Nummer werden... 🙃
Und ganz wichtig ist, meiner Meinung nach, nicht einseitig zu trainieren. Ich z.b. mache unterschiedliche Sportarten (radfahren, crossfit, tennis, laufen, bouldern u.a) Inzwischen bin ich...