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Bemerkst Du denn eine Veränderung in der HF?

Schon krass - wann holst Du sie Dir?

Das kenne ich so nicht und ich fahre öfter Geschwindigkeiten von 50+. Allerdings hatte ich das mal (ich fahre recht viel), und hab dann auch mit dem Service von Leeze gesprochen. Es musste neu zentriert werden bzw die Speichen justiert werden. Als das gemacht wurde war es wieder so ruhig wie ich...

Die WO sind minimum 90 Min. Heißt: Ich bin nach den 90 Min auch schon wieder unten und fahre da weiter.

Gut einen Monat später 75% geschafft, sprich 75x unter 1h die Alpe hoch. Dank das Block-Trainings ging das im Winter gut voran.

Ja, mache ich. Rein auf die Distanz bezogen fahre ich auf Zwift viel weniger km, als wenn ich draußen fahren würde. Daher ist das für mich ok so (liegt daran, dass ich fast nur WOs fahre und dort zu 95% die Alpe hoch).

Wo wir schon beim Thema eigene Entscheidungen sind: HIT-Woche heute abgeschlossen (Gott sei Dank :D) Am Montag Abend hatte ich aber schon gemerkt - die Beine werden bis Dienstag nicht wirklich HIT-fit sein. Das Gefühl blieb auch am Dienstag so also entschieden: Dienstag wird 60 Min LIT gefahren...

Ich weiß nicht, ob Du auf was spezielles Wert legst, aber wenn es die Strecke wie in 2024 ist, dann sind da 3 wesentliche Hügel von 10, 15 und 20 Min enthalten (also das ist in etwa die Zeit, die ich da gefahren bin). Daher würde ich auf jeden Fall MIT so beibehalten wie wir das jetzt machen...

Dann liegt hier aber ein Missverständnis vor. @Hubschraubär schreibt für LIT keine festen Watt vor. Du kannst/darfst die Intensität schon seit Start des Programms für LIT frei wählen. Die 45% sind nur als Richtwert zu verstehen. Ich fahre längere Intensitäten auch teilweise nur mit 40% pVO2Max...

Da ich versetzt fahre standen bei mir heute die 2x8x1 Min an. Als laktatintolerante Lusche war klar: Mit 90% werde ich das wohl nicht fahren können und hab mich dann mit mir selbst nach langem Kampf auf 88% geeinigt. Nach dem zweiten Intervall im ersten Satz hätte ich lt. den Beinen auch direkt...

Ich habe beide Varianten schon durchgeführt. Da W10 schon drauf ist, würde ich persönlich dafür einen Key kaufen und dann upgraden.

ICU ist in dem Sinne "nur" ein Anzeigeprogramm für das FIT-File. Du müsstest das FIT-File verändern und neu importieren, damit sich da was ändert.

Muss nicht mal. Können auch die typischen Badge-Hunter sein so wie ich. Wenn es eine neue Strecke gibt, die erstmal nur in einem Rennen gefahren ist, dann fahre ich das nur deswegen und auch ganz locker, weil ich die meist am Grundlagen-Tag fahre. Da ich aber sonst fast nur Workouts fahre, ist...

Der Blockansatz zeigt, dass er nicht für jeden machbar ist. Es gibt schon Menschen/Teilnehmer, die auch 5 Tage in der Woche HIT fahren können und dabei regelmässig TiZ produzieren. Hier muss man dann für sich selbst schauen, ob einem das gelingt und dann selbst mit Augenmaß justieren. Sprich: Mo...

Und der Tag ist noch nicht um. Also los :D

Genau, sind pünktlich mit dem Update freigegeben worden: https://zwiftinsider.com/update-1-84-140665/ Also gibts wieder was zu tun.

@Jimflutsch Denkst Du noch an die Workouts für diese Woche?

Ich glaub mitnehmen reicht nicht. Man muss dann auch damit fahren, um einen Trainingseffekt zu erzielen 😁

Das erscheint mir bei Dir aktuell die größte Baustelle zu sein, an der Du wohl ansetzen musst.

@Chronikal Offensichtlich fehlt Dir das Körpergefühl (@Chmiel 3.0 hat das schon gut formuliert), sonst würde der Thread sich doch irgendwann mal in eine andere Richtung entwickeln. Tut er aber nicht. Sorry, wenn man das mal so hart formuliert. Weil auch ohne Uhr sollte man eigentlich gut...