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AW: Alles rund ums Lauftraining! Mit dem Alk werde ich das auch bis august so handln zumindets versuchen:eek::cool: ne Mittwochs hab ich abends alle zwei wochen noch was anderes deswegen geht an den tagen an dem abendprogram angesagt ist nur laufen und an den langen Radfahren. Zeiten...

AW: Alles rund ums Lauftraining! Ich hab das aktuelle. Leistungsdiagnose aufem Rad. :P Ich muss das alles noch mit meinem Trainer absprechen aber die Woche wird dann so aussehen. Montags Ruhe Dienstags Schwimmen Mittwochs Lauf/Rad im 2 wochen wechsel Donnerstags Schwimmen evtl. Nüchternlauf...

AW: Alles rund ums Lauftraining! Hey ich habe das Friel buch auch. Werde am Montag ne Ld machen und einen Trainingsplan bekommen, da aber die Zeit immer so ein Faktor :D ist. Wird es nicht viel mehr Laufeinheiten geben können. ich möchte euch jetzt nicht meine Woche genau auflisten aber...

AW: Alles rund ums Lauftraining! genau das meine ich. Durch diese harten Intervalle gewinnt man an Tempohärte die einen dann auch auf langen strecken härter und schneller machen. Eine Hohe Grundschnelligkeit ist die vorraussetzung für ne gute zeit. Meine Meinung.

AW: Alles rund ums Lauftraining! Glaub auch ein Komminikationsfehler :D Ähm ja deswegen zweilaufeinheiten in der Woche einen langen ga lauf und ein intervalltraining.

AW: Alles rund ums Lauftraining! Ja klar muss sich der Körper wieder dran gewöhnen. Meine 1000er Zeit hat nichts mit der 5000er im Moment zu tun. Ich kann Dir die 1000 ausem Stand unter 3.15 laufen. Meine 5000er war aufgrund der "langen" im moment ungewohnten belastung dementsprechend lahm, was...

AW: Alles rund ums Lauftraining! Allout auf keinen Fall.Das Tempo muss jeder für sich wählen aber es sollte deutlich über dem WKTempo sein. Also die 1000 unter 3:30 sollten es schon sein-wenn dann die 800 auch unter 3:30 bleiben wäre das schon gut. Ziel ist es das Tempo zu halten( Zumindest...

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 ich lauf vielleicht mit, aber wenn dann nur den 5er. Ich will erst mal meine Grundschnelligkeit in den nächsten Wochen nach oben schrauben.

AW: Alles rund ums Lauftraining! Ich werde bald mal das Program hier auf der Bahn ausprobieren: 2200 Einlaufen 1000 Vollgas 400 Erholen 800 Vollgas 400 Erholen 600 Vollgas 400 Erholen 400 Vollgas 200 erholen 200 Vollgas 100 erholen 100 Vollgas. sind ohne auslaufen 6,8 Km.

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Markus kennst schon die ersten waren alle Trias, hab ich gar net gewusst. Sogar Olympiateilnehmer xD waren am start. http://www.3athlon.de/news/2010/01/02.01_silvesterlauf_griesheim.php

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Hanks ist bei dem Video ab 2:54 ganz deutlich zu sehn. Schade das Bracht und Leder nicht drauf zu sehn sind, die sind ja auch gestartet.

AW: rennradprofi trink milch norman. =) fahre erst ma rennen und sehe dann weiter. Nein ehrlich als heutztage Radprofi werden zu wollen ist so ziemlich der dümmste Berufwusnch den es gibt..

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Hey hat jemand erfahrungen mit dem garmin forerunner 405?

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Auch von mir ein frohes Neues. Boah das ist schon extrem dünn. Ich wieger bei 1,70 66 Kg:D

AW: WP - Wer fährt mit? Boah sehr ambitoniert. was hast du denn für Ziele nächstes JAhr?

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Dann hast ne echt starke Zeit rausgehauen :P

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Glückwunsch. ist doch ne gute zeit. ich muss noch zu meiner 10er zeit sagen die hatte knapp über 200 hm xD. Dann hattest du doch einen recht erffolgreichen Jahresabschluss oder?

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 So ich wünsch euch auch einen guten Rutsch. Der Silvesterlauf über 5 Km bei Regen war noch mal ein guter Jahresabschluss. Da ich ja seit mitte November kein einziges mal mehr laufen war, bin ich mit ner 23,56 sehr zufrieden. Hanks hat auch ne...

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 Also die Platzierung bei nem Wk sagt doch aus wie stark man im vergleich mit anderen ist. Also kann man die Zeiten shcon vergleichen. Jeder hat doch andere Trainingsmöglichkeiten usw. Einer der mit 300 Km in den Beinen einen 40er Schnitt fährt...

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 2 BZ: 46:xx aus dem Jahr 2008 beim Powerman. ich laufe morgen en 5er und bin im ganzen dez kein einziges mal gelaufen :D