Aktueller Inhalt von Sysiphus

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Ja danke, alles wieder in Ordnung und der Sommer war wieder mal ein Tourensommer😁

Vorerst ein großes DANKESCHÖN an @Hubschraubär, @Popa Chubey und alle anderen die sich hier die Mühe für das Training machen. Danke. Ich wünsche allen Teilnehmenden ein gute Gelingen für das Vorhaben. Hier eine Info an alle, aber vor allem an die Teilnehmer ab dem Alter 55+. Ich machte im...

ja, % von FTP war gemeint. Danke.

Ich möchte von den 7 Zonen auf 3 Zonen umstellen. LIT: 75% MIT: 76-100% HIT: 100-kann nicht mehr% 🥵 Geht diese Einstellung in Ordnung?

Mich kann Bikemap nicht überzeugen. Bleibe bei dem Programm von quäldich.de bei dem jeder Rennradfahrer seine Routen hochladen kann und diese Routen für die Planung frei zur Verfügung stehen. Mehrere Etappen können ebenso geplant werden.

Ich habe mir eine Fahrt im Dunkeln auch schon mal überlegt und habe folgenden Artikel gefunden: https://www.169k.net/blog/durch-die-krzeste-nacht-des-jahres-mit-ein-paar-tipps-fr-nachtfahrten

Sysiphus Team A Test: 11/24 269 Watt 12/24 ausgefallen 01/25 269 Watt 03/25 284 Watt Wo 19 - mit 269 Watt 1,5h inkl. 3x10x40/20 @ 93% pVO2max ø96% ø94% ø93% Blocktraining Ramptest FTP200 284 Watt 3h inkl. 4x20’ LIT 57% 54% 52% 56%...

Vorerst vielen Dank an @Hubschraubär und alle anderen Mitwirkenden, die sich die Zeit nehmen um dieses Training zu erstellen. In der WO 20 habe ich beschlossen, nach der ersten Trainingseinheit nur mit LIT weiterzumachen. War vom 15.3.2025 für 8 Tage auf Radurlaub und mache bis 30.3.2025 wieder...

Sysiphus Team A Test: 11/24 269 Watt 12/24 ausgefallen 01/25 269 Watt Wo 15 pVO2max um 04 Watt reduziert - 2h inkl. 5x6‘ Fast-Start HIT 80% 80% 80% 70% (den 4. IV um 10 Watt reduziert) 72% (den 5. IV um 5W erhöht) 2,5h LIT mit 4x15@55% pVO2max 54% 54% 54% 54% pVO2max um 05 Watt...

Da stehst du nicht alleine da, mir geht es ebenso. Mir geht es genauso, ich seh das positiv und nenne es Rythmuswechsel;)

Dankeschön. Mir fällt ein Stein vom Herzen....:daumen:

Ab dieser Woche muß ich die Trainingseinheiten einige Tage vorverlegen. Daher beginnt die Wo17 für mich bereits am Sonntag und muß am Freitag (21.2.2025) beendet sein. Nun meine Frage an @Hubschraubär: Ich beginne am Sonntag (16.2.2025) mit dem Training von Wo13 (21.1.2025) 1,5 Stunden Training...

Letzte Test 11/24 mit 269 Watt Test von 12/24 wegen Krankheit ausgefallen Sysiphus Team: A Wo 12 1,5h inkl. 4x8‘ @ 80% pVO2max 76% 76% 76% 73% 1,5h inkl. 4x15’ MIT @ 68% pVO2max 69% 63% 67% 67% 2h inkl. 4x8’ Over-Under 89% 89% 88% 88% 3...

Ich war schon einige Male auf Urlaub und Radtraining in St. Kathrein am Offenegg.(Steiermark) Ist eine sehr ruhige Ortschaft und liegt auf ca. 1010m. Man muß es aber wollen, zuerst auf ca. 600m runterzufahren und zum Abschluß wieder auf 1010m hochzuklettern. Du kannst hier sehr bergig (zB...