Aktueller Inhalt von Fiisch

Sinn wäre, im Jänner und Februar langsam wieder an die Vo2max Einheiten zu gewöhnen, in Richtung Frühjahr werden diese natürlich dann unangenehmer. Zu dieser Jahreszeit muss ja nicht zwingend viel Laktat verschossen werden. Ab März dann wieder in Richtung 4x4-->6x4 sowie 4x5-->6x5. Und das ist...

Vorerst einmal hallo zusammen! Fahre seit 4 Jahre Rad, bin bald 46 Jahre jung, (73 kg derzeit, Wettkampf 68-69 kg) ambitioniert und bereite mich nun selbst für den Wettkampf 07/2024 vor. Letztes Jahr bin ich vorne mitgefahren, fürs Treppchen hat es bei 3 Stunden um 1,5 Minuten nicht gereicht...

Pausenlänge.... irgendwo (falsch) entnommen ;-) und denke jetzt, dann 5 Minuten Intervallpausen mir nicht schaden könne. Danke für den Hinweis.

Ich fahre diese Woche einfach 4x4 mit 3 Minuten Pause und dann stelle ich die TP hier ein und bitte um Mithilfe ;-) Intervall auf der Gerade oder leicht bergauf? Habe gerade die 4x4 Einheit analysiert. Pause waren doch 3 Minuten. 329/311/304/303 Watt. Also den Durchschnitt von min 325 Watt...

Hier war aufgrund der Strecke leider 4-5 min Pause! Waren nicht all out, aber schon nahe daran. Steigung war leicht im Vergleich zu 5x5! Watt muss ich morgen schauen. Muss auch sagen, dass ich bei den jeweiligen 5 Minuten nach dem Abdrehen schon ein paar Sekunden danach ein bisschen murmeliges...

Wenn du das meinst. Danke für die Antwort!

Sorry, waren keine Pausen dazwischen. Also keine Messung der Laktatabbaurate.

Nur ein Vergleich, 4x4 vs. 5x5.

Schau dir bitte das PDF an. Dort wäre mein Test. Die Intervalle bin ich outdoor gefahren. Danke für die Info!

Ich meinte auf Zwift ein Programm gefahren, wo wir Laktat gemessen haben. Meine Überlegung war auch, dass ich ggf. mit 4x4 anfange und dann steigere wie du es beschrieben hast. Weiters ist mir klar, dass indoor nicht outdoor ist.

Hallo zusammen! Mich plagt eine Frage, die ich mir leider nicht ganz erklären kann. 70 Kilo, seit 3 Jahren am Rad, 44 Jahre jung, eigentlich Sportwissenschafter, aber wo anders gelandet. Grundsätzlich fahre ich 6 mal die Woche, insgesamt 11000 bis 12000 KM die letzen beiden Jahre. Letzter Test...

Ahhh, guten Morgen Altmetal! Ich entschuldige mich aufrichtig bei dir und verneige mich demütig vor dir!

Suche kein Gravel, steht schon in der Scheune, sollte ein Rennrad sein. Danke für die Info bis jetzt!

Größe M, 54 würde ich wenn suchen, Danke!

Hallo zusammen! Gerne würde ich mir diese Saison ein Rennrad aus Stahl aufbauen. Die Verfügbarkeit ist bedauerlicherweise leider schwerer als gedacht. Zu meinen Anforderung: Sollte Disc haben. Sollte nicht 08/15 sein. Kann zwar von der Stage sein, aber gerne nicht die billigste Variante...